Hoe te Versterk uw Solar Plexus

De solar plexus , zoals het in medische termen bekend is , is een netwerk van elkaar kruisende zenuwen gelegen achter de maag in het midden van de bovenste helft van de torso . Dit zenuwcentrum bevat twee clusters van zenuwvezels bekend als de zonne ganglia welk huis neuronen die aansluiten op de maag , lever , galblaas , milt , nieren en darmen . Daarom is de solar plexus wel bekend als de " buikhersenen " en gevoelig . Terwijl de zenuwen zelf niet kan worden versterkt als een spier , sterke buikspieren te beschermen dit gebied en oefeningen uit taoïstische , Chakra en Yoga tradities bestaan. Instructies
taoïstische en Chakra Oefening
1

Plaats beide handen boven je solar plexus , die aan de basis van de ribbenkast in het midden , staand of zittend . Met je lichaam en hoofd naar voren , adem , het voelen van de lucht voer je longen . Kopen van 2

Adem uit en druk je handen naar binnen en omhoog , in je solar plexus , terwijl het draaien van uw hoofd en bovenlichaam van de zoveel mogelijk links . Op hetzelfde moment , draai je bekken naar rechts .
3

Inhale terwijl het terugkeren naar de uitgangspositie , langzaam vrijgeven van uw handen tijdens de inademing om hun uitgangspositie van zacht rusten op je buik .
4

Herhaal het proces , behalve op de tweede keer draai je hoofd en bovenlichaam helemaal naar rechts en het bekken aan de linkerkant.
5

Concentreer op de solar plexus gebied tijdens de oefening en herhaal de oefening voor beide zijden van het lichaam vier tot 36 keer .
Kundalini Yoga stelt
6

Ga liggen op je rug en leg beide handen onder je billen , waardoor de onderrug ondersteunt tijdens de oefening .
7

Til beide benen van de grond met ongeveer 6 centimeter , wijzen je tenen .
8

Til je hoofd , in een poging om te kijken naar je tenen , en houd de positie voor 10 tot 20 seconden .
9

neem diep adem terwijl de pose .



[Hoe te Versterk uw Solar Plexus: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002006624.html ]