Hoe maak je een Tape Knie

Taping is effectieve techniek voor het verminderen van pijn in de knie tijdens het sporten of na een blessure , om het te helpen genezen en kun je activiteiten voort te zetten in de tussentijd. De knie kan worden afgeplakt voor patella , anterieure of mediale ligament problemen . De voorste kruisband is een gemeenschappelijke site voor letsel. Het is relatief eenvoudig om tape de knie voor deze aandoening , en het neemt niet veel tijd in beslag nemen , nadat je leren hoe dat te doen . Wat je
Elastisch verband
Non - stretch zinkoxide tape
Razor of onder - wikkelen
Toon meer instructies
1 Need

Verwijder haar met een scheermes om een ​​betere ondergrond te creëren voor de elastische bandage tape te houden aan. Gebruik underwrap , als je niet wilt scheren . Kopen van 2

Start boven de knieschijf ongeveer zes centimeter en wikkel het materiaal achter en rond de knie . Blijf wrap , totdat het hele knie hebben ingepakt en onder het ongeveer twee tot drie centimeter .
3

ankers toevoegen boven en onder de knie . Met elastische pleisters ten minste twee centimeter in de breedte . Start boven de knie , zodat de bodem van de band ongeveer twee centimeter boven de knieschijf . Wikkel het anker band ten minste eenmaal rond de knie , maar twee keer beter . Breng vervolgens een anker onder de knie . Breng de tape, zodat de bovenkant van het is ongeveer twee centimeter onder de knieschijf . Wikkel ten minste eenmaal rond , zo niet meer .
4

Een X met de tape . Aan de voorste kruisband te ondersteunen , moet u twee strips passen aan de mediale zijde van de knieschijf . Eerst, neem een ​​zes - tot acht -inch strook van elastisch verband en het toepassen van de bottom-up. Starten vanaf net onder het midden van de knieschijf op de onderste anker tape en bevestig deze aan de mediale zijde van de bovenste anker tape.
5

Breng een andere strip , te beginnen bij de mediale zijde van de bodem anker tape , de laterale zijde van het bovenste anker band . De band wordt een X aan de mediale zijde van de knie te maken . Gebruik meerdere stroken van zinkoxide tape over het verband te versterken . .

toe 6 van de onderste anker , breng dan een 05:56 centimeter strook zinkoxide tape in een opwaartse beweging - van het laagste punt van de bodem anker - het bovenste deel van de lagere anker . Rek en druk op de mediale zijde van de knie aan de zijkant . Breng vervolgens een ander stuk van zinkoxide tape vanaf het laagste deel van de bovenste anker aan het hoogste deel van de bovenste anker .
7

Versterken van de oorspronkelijke band ankers . Om de tape te voltooien , voegt een andere laag van elastische bandage over de oorspronkelijke bovenste en onderste ankers aan veilige opslag van alle tape en maak het af . Wikkel rond ten minste een keer , maar misschien twee of drie keer te beveiligen alle tapen aan de ankers .


[Hoe maak je een Tape Knie: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028807.html ]