Lijst van Karate Warm- Ups for Kids

Karate is een fysiek veeleisende activiteiten . Voor kinderen en volwassenen , warm - ups helpen los van de spieren , bouwen uithoudingsvermogen en geesten van de studenten zich richten op de klasse vooruit. Kinderen kunnen gemakkelijk vervelen als je gewoon doet een aërobe training . Als warming-up met jonge kinderen , moet u wellicht een beetje creatief te zijn. Probeer altijd aan de stok met leuke activiteiten die zullen leren kinderen een - karate -gerelateerde techniek . Sensei zegt

Net
" Simon Says , " dit spel vereist de kinderen om aandachtig te luisteren naar wat de sensei is hen te vertellen te doen . Als ze een actie te voltooien zonder het eerste gehoor " Sensei zegt:" ze zijn verplicht tot push-ups doen of sit- ups voordat weer bij het ​​spel. Loop rond de klas en zegt: " Sensei zegt , " gevolgd door een techniek zoals een blok , kick of een staking . Dit geeft hen een kans om te werken aan hun basics tijdens het opwarmen , maar ook laat ze genieten van een game.
Freeze

Vergelijkbaar
naar Sensei zegt , deze warm - up spel vereist dat u een actie een naam voor de kinderen om te voltooien . Het kan een karate -techniek , zoals een staking , blok of schop , of een andere oefening , zoals push-ups , sit- ups of jumping jacks . Als je schreeuwt , de kinderen zijn te bevriezen in de positie waarin ze zich bevindt Holding posities als dit zal helpen spierkracht op te bouwen en balans . Het zal ook u een kans om een techniek problemen die je moet oplossen tijdens het grootste deel van de klas te merken.
Obstacle Course

Stel een hindernisbaan voor de warming- up deel van je klas . De kinderen kunnen ofwel de cursus tijdens het joggen rond de kamer , of u kunt ze tijd bij elk station . Activiteiten zoals push-ups en sit- ups , stoten op een terug en trappen op een ander , springtouw , trappen , broodjes en zelfs formulieren of verdedigingen . Deze types van hindernisbanen kan breken de eentonigheid van een regelmatige workout en helpen de kinderen praktijk techniek , werken aan uithoudingsvermogen en spierkracht op te bouwen en coördinatie.
Reactietijd Boren
< p > Dit is een oefening die zowel de kinderen helpen focussen op je en het verbeteren van hun reactietijden , terwijl het geven van hen een aërobe training . Willekeurig roepen "Iedereen terug te gaan een lijn! " of " Een plek om uw links ! " De kinderen dan verschuiven hun lijnen dienovereenkomstig . Als u meerdere lijnen , zal de lijn in terug lopen naar de voorkant . Als u het verschuiven van links naar rechts , zal het kind op de linker of rechter kant van de lijn lopen naar de andere kant . Mix uw richtingen. Hebben ze te verwisselen lijnen , draai je om , ga terug twee lijnen , verschuiven twee plekken naar rechts of een andere gewenste richting.
Ninja Tag

Geef ieder kind twee vlaggen te plooien in zijn riem . Wijs aan elke student een partner. Het doel van dit spel is om vlaggen van je tegenstander vast te leggen met behulp van elementaire sparring technieken . Dit gebeurt zonder versnelling , dus het moet worden benadrukt dat vlaggen zijn het enige doelwit . Tijd elke wedstrijd minstens twee minuten en schakelaar partners . Dit is een cardio workout die ook zal helpen de studenten werken aan hun snelheid , nauwkeurigheid , blokkering en voetenwerk .
Stretching

Aan het einde van de warming - up , het is altijd een goed idee om te strekken met de kinderen . Hun spieren warm zijn , en stretching helpt blessures te voorkomen . Stretchen is ook een kans voor de kinderen om opnieuw te centreren en te heroriënteren hun aandacht in voorbereiding op de rest van de klas . Compleet stukken die los te maken van de spieren in de benen , heupen , kuiten , rug en schouders .


[Lijst van Karate Warm- Ups for Kids: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022957.html ]