Tafeltennis alleen oefenen:hoe, voordelen, Voorbereiding &Nadelen

Heb je je ooit afgevraagd waarom je alleen zou moeten tafeltennissen? En zelfs als je dat doet, hoe doe je het dan correct en effectief? Als een racketsporter, Ik ben veel soortgelijke zorgen tegengekomen, en om die reden, het was cruciaal om alles te benadrukken wat nodig is om te weten dat je een tafeltennisser bent.

Een deel van het volgende is mijn eigen ervaring, maar er is ook een deel waarin ik met andere tafeltennisjongens heb gesproken om je deze uitgebreide gids te geven over hoe je alleen tafeltennis kunt oefenen.

U hoeft niet alleen alleen te tafeltennissen, maar je moet ook weten hoe en waarom. Zorg dat je doelen altijd helder zijn. Houd je doel voor ogen en stel je doelen voor elke oefensessie. Dit zorgt voor een gevoel van zelfrealisatie op de best mogelijke manier.

Lees verder, en je krijgt al je antwoorden hier!

Waarom is alleen tafeltennissen belangrijk?

Sommige spelers nemen nooit echt de tijd om alleen te tafeltennissen. Ze vinden dat zelfoefening helemaal geen zin heeft. Als jij er ook zo over denkt, laat ons u dan enkele kritische factoren doornemen waarom alleen oefenen ook zo belangrijk is als oefenen met een partner. Hier zijn een paar redenen waarom zelfoefening soms een must is bij tafeltennis.

Mogelijkheid tot zelfanalyse

Alleen oefenen geeft je tijd en ruimte om je tactieken te analyseren. Het biedt je een bredere horizon tussen hoe je speelt en hoe je zou moeten spelen.

Deze analyse en kritische benadering voor je eigen spel zijn net zo cruciaal als al het andere. Je observeert, je leert, je maakt het goed, en dan verbeter je. Deze hele keten van zelfanalyse is de sleutel in elk spel, vooral bij tafeltennis.

Zelfverbetering

Tijdens het alleen tafeltennissen, je observeert je spel met het aspect van verbeteringen. Tafeltennis vereist een consistente vorm en oefening, dus je moet gelijke tred houden met je match door zelf je service te verbeteren, polswerk en voetenwerk.

Beter alleen voorbereiden

Heb je je ooit afgevraagd hoe goed je jezelf kunt voorbereiden als je dat wilt? Klinkt raar, maar ja, je kunt zelf je beste trainer zijn als je alleen speelt en je op jezelf concentreert, je observeert jezelf, en dan leer je het jezelf aan.

Lees ook: :

• De beste mini-tafeltennistafels op de markt
• Hoe versla je een verdedigende tafeltennisser?

Minder of geen afleiding

Als je alleen oefent, er is bijna geen afleiding om je heen. Dit is nogal vreemd, maar zelfs je tegenstander of partner in tafeltennis kan ook een verstoring van je eigen spel veroorzaken en tegelijkertijd hun eigen spel verbeteren.

Je moet je concentreren en je spel tijd geven om de expertise te bereiken, en voor dat, je moet leren spelen zonder afleiding.

Spelstrategieën instellen

Als je je eigen coach bent, leer jezelf anders. Probeer nieuwe tactieken. Leer nieuwe methoden. Stel je eigen grenzen en bereik deze met je oefening.

Pas alle nieuwe strategieën eerst op jezelf toe, voordat je het voor een tegenstander oefent. Je moet leren hoe je de kunst van elke procedure of truc in tafeltennis onder de knie kunt krijgen.

Verbetert de Explosiviteit

Door zelf je slagen te oefenen en te serveren, je kunt de kunst van explosiviteit in tafeltennis onder de knie krijgen. Leer uw energie op de beste manier te dienen voor het beheersen en gebruiken van uw kracht.

Fijnafstemming van precisie

Door op uw eigen manier te oefenen, kunt u uw zwakheden en onvolkomenheden afstemmen. Het maakt je scherper in je precieze bewegingen en pogingen. Je kunt er steeds weer aan werken; herhaal de beweging, en je komt in het ritme.

Fysieke kracht

Afgezien van alle andere speltactieken en je volledig op je kracht en het gebruik ervan te concentreren, is het belangrijkste belang en het resultaat van zelfoefening.

Bij tafeltennis, het is essentieel om de kracht van uw onderlichaam op peil te houden, vooral uw rug en benen voor gestage bewegingen en nauwkeurige benadering. Zie uw fysieke kracht verbeteren terwijl u een continue routine van zelfoefening volgt.

Hoe bereid je je voor op het oefenen?

Hier zijn een paar dingen die je moet doen als je helemaal alleen wilt oefenen.

Word goed gehydrateerd

Water is de bron van je activiteit en energie tijdens je spel. Niemand zal je aanraden om wat te eten voordat je gaat spelen, omdat je er lui van wordt. Maar water is een must!

Je moet jezelf voldoende hydrateren om scherp te blijven. En zodat je geest je aandacht niet afleidt omdat je dorst hebt.

Behoud je vorm

Fitness is altijd een topprioriteit geweest voor elke sporter. En dus, het zou van jou moeten zijn, zelfs als je tafeltennis speelt. Je hebt het mis als je fitness niet essentieel vindt bij tafeltennis, alleen maar omdat het niet veel energie kost.

Uw onderlichaam fitness, d.w.z. je rug en je benen moeten in de perfecte staat zijn voor een actieve beweging tijdens het spel.

Maak kennis met de regels

Het kennen van de regels van een sport is natuurlijk erg belangrijk, maar nog meer als je dat alleen doet.

Raak vertrouwd met alle regels, vooral basis. Leer de regels van alleen oefenen, dient, onder andere gooien. zodat u uw tijd productief kunt besteden aan het toepassen ervan in uw spel.

Verbeter je voetenwerk

Betrek jezelf bij oefeningen die je voetenwerk verbeteren. Dit is essentieel voor een efficiënte oefenroutine. Bijvoorbeeld, probeer Cross Leg play als je lange afstanden wilt afleggen en probeer shuffle venture om korte afstanden precies af te leggen.

Bekijk anderen

Het is bekend om hoeveel een persoon leert wanneer hij iets heel scherp observeert.

Observeer hoe anderen spelen en noteer wat ze missen in hun spel en welke sterke punten ze hebben. Leer hoe ze hun sterke punten in hun spel gebruiken en hoe ze elk schot tot een goed einde brengen.

Deze oplettende houding zal je helpen om je gameplay te leren en goed te maken. Professionals hebben altijd de neiging om eerst te observeren voordat ze het uitvoeren.

Doorloop trainingsvideo's

Er zijn veel populaire trainingsvideo's voor het zelf oefenen van tafeltennis online beschikbaar. U kunt hun gidsreeks opzoeken om een ​​nauwkeuriger idee te krijgen van hoe u moet beginnen en hoe u ermee door kunt gaan.

Lees ook: :

• Een inleiding tot wedden op tafeltennis
• Wat is de Ultimate Table Tennis League?

Zelf tafeltennissen

Laten we nu eindelijk tot het punt van deze hele discussie komen; hoe kun je tafeltennissen in je eentje? We hebben enkele van de meest toegepaste tips en methoden verzameld voor actieve gamesessies wanneer je alleen speelt. Even kijken!

Gebruik een tafeltennisrobot of een machine

Je denkt misschien wat een tafeltennisrobot is? Hier is onze gids over de beste tafeltennismachines om alleen te oefenen.

Kortom, het is een automatische spelpartner om de ballen voor je te schieten op je aangepaste instelbare snelheid en spin van de bal.

Het kan worden aangepast voor beginners of pro-niveau volgens uw oefenstijl. U hoeft hem alleen maar op een stroombron aan te sluiten, en het enige wat je daarna hoeft te doen is spelen! Volg enkele van de technieken die we hieronder hebben genoemd om met een robot te spelen.

Voor efficiënt spelen, je moet elke keer de positie van de robot veranderen. U kunt de opnamehoeken wijzigen voor de unieke oefening van uw reflexen.

Let op je voetenwerk en de reflex van je slag. Je moet een beetje draaien en je knieën buigen voor elke slag op het voorhoofd die je wilt nemen.

aanvankelijk, houd de snelheid van de ballancering laag, en dan kunt u het geleidelijk verhogen terwijl u verdergaat.

Probeer de kleur van een bal te selecteren voor een specifiek schot. Elke gekleurde bal moet aangeven wat je ermee gaat doen. Bijvoorbeeld, maak een oranje bal vast voor obstructie, en telkens wanneer een oranje bal wordt geschoten, blokkeer het alleen. Hetzelfde kan gelden voor andere opnamen en kleuren.

Probeer de afspeelpositie

Voor deze praktijk je hoeft alleen maar je tafel in tweeën te vouwen, zodat je bal reflecteert wanneer hij de andere helft raakt.

Deze oefening verbetert je services en spins en stelt je in staat om meerdere schotvaardigheden te oefenen terwijl je beoordeelt wat ze kunnen doen.

Gebruik een tafelretourbord.

Probeer een tafelretourbord te gebruiken. Het weerspiegelt de bal die je schiet en maakt je spel continu. De reflecties zijn echter, Behoorlijk langzaam, maar je kunt nog veel oefenen.

Oefen zelf met serveren

Als je solo speelt, je hebt het voordeel dat je je kunt concentreren op je service. Ze worden meestal gemist als je oefent met een tegenstander in de woede om ze te verslaan.

Maar als je alleen bent, je bent vrij om je serveervaardigheden te verbeteren, die net zo cruciaal zijn als de hele gameplay. Volg de onderstaande tips voor dit soort zelfoefeningen.

• Begin met het serveren van slechts één bal tegelijk.
• Wees precies op korte focussen waar je voor moet gaan.
• Haast je nooit. Investeer je tijd in het spelen van drie succesvolle opslagen in plaats van 30 niet-succesvolle.
• Oefen lang en snel serveren met dezelfde armbewegingen als wanneer je met een tegenstander speelt.

Schaduwspel

Schaduwspel is spelen voor een spiegel of jezelf opnemen tijdens het spelen. Er zijn enkele speciale technieken en oefeningen die je moet herhalen in het schaduwspel, die hieronder worden beschreven.

En voor dat, sta in een gebogen positie met je voeten bijna 1 voet uit elkaar. Volg nu de onderstaande technieken herhaaldelijk.

• Oefen de kleine uitwisseling, wat ook bekend staat als een korte overgang van je zwaartepunt.
• Herhaal nu een forehand aanval met twee punten.
• Vervolgens, ga naar het oefenen van forehand tweepuntsaanval met backhand drive-overgang.
• Oefen nu alleen de backhand-aanval op twee punten.
• Vervolgens, je moet de forehand-aanval oefenen op de spil en de brede forehand-positie. Deze oefening helpt je om grotere afstanden en grote stappen te leren overbruggen.
• Herhaal de overgang van backhand naar forehand in je primaire positie door gewoon je lichaam te draaien.
• Nutsvoorzieningen, uiteindelijk, je moet de meest voorkomende situatie van tafeltennis leren, namelijk een forehand 2-punts aanval met de backhand-overgang. Dit moet je heel goed oefenen.

Nadelen van zelfoefening

Hoeveel je ook investeert in alleen oefenen, je kunt nog steeds veel basisprincipes missen die alleen kunnen worden behandeld als je met een partner oefent.

Met dat in gedachten, we hebben enkele veelvoorkomende nadelen van zelfoefening opgemerkt die we ook graag onder uw kennis willen brengen.

Haalt je motivatie weg

Als je zelf oefent, is er geen andere geest in het spel betrokken die als een tegenstander voor je werkt. En dit is een zeer cruciale betrokkenheid bij een spel om je te laten oefenen tegen iemands geest en lichaam.

Terwijl je alleen speelt, je kunt je vaak een beetje gedemotiveerd voelen als er niemand is om je het moeilijk te maken, behalve jezelf. Er wordt nog steeds voorgesteld om door te gaan met oefenen, zelfs als u geen zin heeft, maar niemand kan de kracht van motivatie ontkennen die een extra boost kan geven.

Het kan je vervelen

Tegen jezelf spelen is niet vaak tegen jezelf. Het kan waarschijnlijker "met" jezelf zijn. En door met jezelf te spelen, je kunt je heel snel vervelen.

Je moet nog steeds manieren vinden om jezelf op de been te houden, motiveer jezelf. Maar dit is een van de meest voorkomende en natuurlijke reacties die een speler kan ervaren als hij of zij tegen zichzelf is.

Verbetert de coördinatie niet

De vaardigheid om de geest van je tegenstander aan te pakken met je lichaam en geest, is een kunst van coördinatie die je misschien niet verbetert terwijl je gewoon met jezelf speelt.

Coördinatie vereist altijd tegen iemand te zijn, dat ben jij niet. Echter, je kunt nog steeds werken aan je responscoördinatie, voetenwerk, handbeweging, servicepraktijken en alle andere zoals hierboven besproken.

Maar ook daarna, er is behoefte aan een reactie op de aanval die alleen kan worden verbeterd als een partner met jou oefent.

Conclusie

Gezien het belang van zelfoefening, de effectiviteit van oefenen met een partner blijft nog steeds ongeëvenaard. Echter, alles is altijd beter dan niets, en terwijl ik vasthield aan dit idee, alleen oefenen houdt je in het spel.

Verzamel alle informatie die je kunt, kom meer te weten, oefen hard en je zelfspel zal in een mum van tijd par excellence overtreffen.

[Tafeltennis alleen oefenen:hoe, voordelen, Voorbereiding &Nadelen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Ping-Pong/1002038140.html ]