Hoe maak je een Speed ​​Bag Board Zorg

Speed ​​tassen zijn een geweldige manier om te trainen om box of gewoon verhogen van de snelheid van je handen , en mentale en fysieke reflexen . Maar terwijl de zakken zijn makkelijk te vinden , de platen zijn niet , en vaak moet je een aardige cent betalen om er een te krijgen . Dus maak je eigen . Wat je nodig hebt
Boor
Schroeven; ten minste 20 ( meer voor versterking ) op Ronde bord 18 centimeter in diameter of gesneden tot dat formaat
Eight 2 x 4 x 12 -inch platen ( dit zal afhangen van hoe laag uw plafonds zijn , langer voor grotere plafonds )
Speed ​​zak en base
Toon meer instructies
1

Kies een plaats in het huis om uw snelheid zak bord te plaatsen . Omdat het zal worden gebouwd van kaal hout , en het ponsen van een tas is luid , kunt u overwegen een fitnesszaal , de garage , een afgewerkte kelder of buiten onder de veranda . Kopen van 2

Ga naar je lokale hout huis winkel en koopt een pre -cut ronde raad ( ongeveer 18 " in diameter) of koop een vierkant bord en snijd het met een decoupeerzaag op maat .

Neem
3 twee 2 x 4 x 12 -inch platen en schroef ze in de tabel , en zorg ervoor dat ze zijn ongeveer 4 tot 6 centimeter vanaf de kant en dat je omhoog schroef door de boxing Board eerste , dan in de 2 x 4s . Als je dat doet het andersom , zal je minder van een " grip" te hebben en de punten van de schroeven ook zichtbaar zijn . het kan helpen om een gat te boren .
4

Neem vier 2 x 4 x 12 - inch platen en plaats een aan de binnenzijde twee hoeken van elk van de twee platen eerder al beneden . Met behulp van een boor om een pre - gat en uw schroeven maken , beveiligen deze borden in de hoeken .
5

Neem twee meer kamers van gelijke grootte en meet op het plafond waar ze zullen gaan . Zorg ervoor dat ze worden gemeten exact dezelfde afstand als de eerste twee platen die je geplaatst op , en dat ze worden geconfronteerd met dezelfde richting. Ook, zorg ervoor dat je ze direct over de balken in het plafond .

Secure 6 die kamers aan het plafond , dan schroef in de toppen van de andere vier planken in de zijkanten van deze .

7

Mark precies in het midden van uw boksen board en schroef in de keten basis voor uw tas . Leg de zak op en je bent klaar om te gaan .


[Hoe maak je een Speed ​​Bag Board Zorg: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027838.html ]