How to Get Hand Speed ​​

snelheid Hand is iets dat elke vechter of boxer nodig heeft om succesvol te zijn . Immers , een krachtige punch is niet veel goed als het zo traag dat de tegenstander gemakkelijk kan uitwijken of ontwijken . Ontwikkelen hand snelheid kost tijd en moeite , maar het is zeker de moeite waard op het einde als je " steken als een bij . " Wat je
Speed ​​zak
Spiegel en schaduw box nodig
Tape
Toon meer instructies
1

dagelijks Hit een snelheid tas . De snelheid zak is waarschijnlijk de meest bekende hulpmiddel voor het verhogen van de hand snelheid . Het dwingt je om snel te zijn en om je hand - oog coördinatie te scherpen . Je moet ook leren hoe u uw stempel te controleren bij het raken van de snelheid zak . Kopen van 2

Kijk in de spiegel en schaduw box . Doe alsof je gezicht is je tegenstander . Oefen snapping de prik , eerst met een hand , dan de andere . Vergeet niet dat je niet moet gooien de punch met te veel kracht . Uw stoten moeten de " pop ", en je arm moet niet volledig uit . Zie hoeveel stoten je kunt gooien in een minuut , en probeer dagelijks dat aantal te verhogen .
3

Trein met een zware tas . De meeste strijders gebruiken deze zakken om macht te krijgen in hun stoten , maar de zakken kunnen ook worden gebruikt voor het verkrijgen van snelheid . Om dit te doen , maken kleine "X" markeringen op de ene kant van de zak met tape . Staan ver genoeg dat je de tas kunt jab en proberen om de "X" merken hit met een snelle , popping jab . Probeer niet om de tas te raken met al uw macht ; dat is niet het punt van de oefening. Gooi verschillende punch combinaties door op de "X" merken in verschillende sequenties . Dit zal uw hand snelheid versnellen en daarmee versnellen uw punch combinaties .
4

Stel een partner of trainer slijtage boksen wanten en helpen u opvallende oefeningen uitvoeren door het raken van de wanten . Dit , net als de kracht zak, zal helpen bij het verbeteren van de snelheid van uw ponsen combinaties . Uw partner of trainer moet de wanten anders positioneren in de hele boor. Hij moet ook proberen om de wanten weer af en toe te trekken als een manier om " ontwijken " de inkomende punch . Uw hand snelheid zal toenemen na een tijdje , en je zult in staat zijn om de achterstand op de mitt voordat het kan worden weggetrokken .
5

Shadow - doos met de hand gewichten . Begin klein , misschien met 3 - lb . gewichten , en het uitvoeren van een drie minuten durende ronde van schaduwboksen . Stel de gewichten omlaag en voer een minuut of twee van dezelfde routine . U zult merken dat je hand de snelheid zal zijn toegenomen . Uiteindelijk omhoog in gewicht. Gebruik niet te veel gewicht , als je je schouders, armen of polsen kunnen kwetsen . Een 10 - lb . gewicht moet de absolute grens zijn bij het uitvoeren van deze oefening.


[How to Get Hand Speed ​​: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027728.html ]