Hoe goed Hit een Speed ​​Bag

De snelheid tas is een klassiek instrument dat wordt gebruikt door boksers om hun coördinatie en timing hand-oog te perfectioneren. In geavanceerde snelheid zak routines , het kan zelfs worden gebruikt om een perfecte hand-, voet en oog coördinatie . Hoewel het vaak lijkt op een bokser is eenvoudig met behulp van de snelheid aan de zak pummel met een spervuur ​​van stoten, goed raken van de snelheid zak is evenzeer een kwestie van techniek als het is van de snelheid. Bovendien , zonder de juiste techniek , leren hoe je de snelheid zak gebruiken zal moeilijk of onmogelijk zijn . Wat je nodig hebt
Hand wraps
Toon meer instructies
1

Pas de snelheid zak platform zodat de tas hangt op hetzelfde niveau als je hoofd. De meeste platforms hebben een knop of wiel kunt u terecht bij verhogen of te verlagen . Als degene die u gebruikt niet het geval, raadpleeg dan de handleiding of vraag iemand op de sportschool om u te helpen . Kopen van 2

Ga voor de snelheid bal in het " vierkant houding ", of met beide voeten onder je schouders. Adopteer een peek- a-boo guard , met beide handen hoog gehouden en je vuisten vlak voor en aan beide zijden van je gezicht.

Raise 3 de elleboog van je rechterhand ( of naar links als je linkshandig bent ) totdat het op ongeveer hetzelfde niveau als je vuist .
4

Hit de tas met de zijkant van je vuist met een draaiende beweging . Snelheid zakken hebben de vorm van een peer, dus neem de klap naar beneden op de helling van de tas , loop terug van onder , en sla dan de zak weer om de cirkel te voltooien.

Set 5 een comfortabele ritme voor het raken van de tas . Om te beginnen, zou je de zak geraakt en voltooien van een opvallende cirkel iedere twee beats , en dan overschakelen vuisten na elke drie ronde stakingen.
6

Verhoog de ​​moeilijkheidsgraad van uw routine , hetzij door het raken van de snelheid zak in een sneller tempo , schakelen handen vaker mengen in het echte boksen stoten, het verplaatsen van links naar rechts rond de zak , terwijl je het slaan - of een combinatie van alle vier . Als je begint met het missen van de tas , vestigen op een snelheid zak routine die is iets minder moeilijk dan het niveau dat u had bereikt en in stand dat de moeilijkheidsgraad voor de rest van de snelheid zak sessie .



[Hoe goed Hit een Speed ​​Bag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014658.html ]