Hoe om te vallen wanneer Langlaufen

Of u nu strapping op uw ski's voor het eerst sinds de afgelopen winter of je hebt nooit cross country geskied , kun je verwachten dat je op een gegeven moment zal vallen. Verminder uw risico op letsel door het leren van de juiste manier om dit te doen . Wat je nodig hebt
Skistokken
Skischoenen
Ski kleding
Nordic of langlaufski's
Toon meer instructies Heb Fall Without Fear Wanneer Langlaufen

1

Leer je apparatuur kennen . In langlaufen , wordt de skischoen of schoen om ski's op slechts de teen bevestigd . Je zal meer flexibiliteit dan in skiën , dus neem de tijd aan te passen aan deze nieuwe sensatie . Kopen van 2

Go with the flow . De sleutel tot langlaufen in beweging is met een vloeiende beweging . Uw ski's moet worden geboend om minder weerstand op de sneeuw te bieden , en uw palen kan u helpen een goed ritme houden als je het poeder of de samengepakte sneeuw doorkruisen .

Get Goedkope 3 grip op uw polen. De juiste manier om ze te houden is om de band te plaatsen tussen uw duim en vingers , zodat u de riem en het handvat van de paal op hetzelfde moment kan grijpen . Wanneer u uw stokken selecteert , moet u uw handschoenen mee te nemen zodat u uw grip te behouden , zelfs wanneer geschikt up .
4

Strek je spieren voordat je skiën beginnen . Door het opwarmen van de spieren in je benen en armen met een paar eenvoudige stukken , zullen ze losser en beter in staat herstellende van een val zijn.
5

Praktijk vallen aan uw zijde nadat je hebt opgewarmd . Je heupen moeten zo laag bij de grond mogelijk zijn en je moet proberen te landen op je achterste .

Vermijd
6 zetten van uw polen voor je als je valt . Je moet ze achter je punt , waardoor het minder waarschijnlijk dat je zal op hen vallen .
Te herstellen van je val

Krijg
7 door het verschuiven van je gewicht naar je knieën , waardoor ze over of op de top van je ski's .
8

Gebruik je stokken om je gewicht te verplaatsen van je knieën naar je voeten door het plaatsen van de tips in de sneeuw aan beide kanten van je ski's .

9

langzaam Sta op en stof jezelf af !


[Hoe om te vallen wanneer Langlaufen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Langlaufen/1002014958.html ]