Hoe te Diagonal Stride Wanneer Langlaufen

Misschien wel de meest belangrijke stap die je moet leren wanneer langlaufen is de diagonale stride . Met een beetje oefening en misschien zelfs een paar valpartijen , kan je pick-up dit cross country essentieel . Wat je nodig hebt
Cross country ski's
Boots
gepaste kledij dragen
Polen
Toon meer instructies Stride Rechts Wanneer Langlaufen
1 < p> Begin met noodlanding op het water uw palen . In je eerste pogingen tot diagonale aangestapt , moet je je armen gebruiken om tegenwicht de beweging van je benen . Kopen van 2

Duw af met een been door het buigen van de knie iets omhoog en naar beneden te duwen naar het skigebied . Sinds de diagonale pas is echt een "kick - and- glide " soort beweging , denken van deze eerste stap als je kick . Het zal u het momentum om door te gaan met de rest van de stride geven .

Laat 3 naar voren uw andere ski glijden .
4

Herhaal deze reeks bewegingen een paar keer voordat opnieuw oppakken van uw palen . Doordat uw lichaam zijn eigen zwaartepunt te vinden zonder de hulp van de polen , zal je een veel gemakkelijkere tijd het beheersen van de coördinatie van uw andere apparatuur .

Pick 5 -up van uw stokken zodra je je prettig voelt met de "kick - and- glide " routine .
6

Reik naar voren met de paal tegenover het been dat u zal worden met zweefvliegen .
7

Plant de paal stevig in de sneeuw , met de punt van de stok wijst naar de achterkant van je ski's .
8

Herhaal de beweging met de andere arm als je de diagonaal stap verder . De polen zal helpen stuwen je door de sneeuw en de beweging moet natuurlijk aanvoelen - . Bijna alsof je loopt
Rest Wanneer Langlaufen
9

Neem een breken met diagonale aangestapt met behulp van de dubbele pole techniek . Deze methode van het skiën maakt gebruik van je beide polen en zal uw benen wat rust te gunnen . Door een afwisseling van deze beweging met de andere, meer inspannende bewegingen , zult u in staat om uw energie te besparen en een langere ski .
10

Begin bij de top van de kleine heuvel of helling .
11

Zorg ervoor dat je beide voeten recht onder je is en dat je armen langs je lichaam.
12

uw palen Plant voor je door het verhogen van uw onderarmen parallel aan de grond . De palen moeten licht schuin naar de achterkant van je ski's .
13

voren leunen en gebruik je buikspieren en palen om je vooruit te stuwen tot een gladde glijden .


[Hoe te Diagonal Stride Wanneer Langlaufen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Langlaufen/1002014955.html ]