Hoe te verbeteren als een Skiër

Skiën is een uitdagende sport te beheersen. Het beoefenen van elk seizoen kan wonderen doen in het verbeteren van uw ski- technieken zoals snelheid , jumps en tricks . Een steeds betere skiër neemt meer dan gewone pistes , moet je goed de conditie van uw lichaam en het verbeteren van het prestatievermogen , zoals houding , vorm en balans beïnvloeden. Instructies
1

Verbeter balans door het ontspannen van je tenen en buigen je enkels . Wanneer je tenen zijn ontspannen , de gewrichten in je onderlichaam blijven los en beter uitgerust om te absorberen wisselende terrain.Focus op buigen je enkels naar voren in plaats van buigen je knieën . Wanneer je naar voren buigen de enkels , de knieën buigen natuurlijk ook , zodat u een meer evenwichtige en rechte houding te behouden . Het uitvoeren van deze twee eenvoudige taken verbetert de balans en vorm. Kopen van 2

Houd beide scheenbenen in contact met uw skischoenen tongen. Vermijd leunt weer op de ski's , want dit maakt het moeilijker voor u om te draaien . Wanneer je schenen tegen de boot tongen , blijft je lichaam gewicht in het midden , waardoor een betere controle en wendbaarheid .
3

Verbeter uw beurt door het rollen van de ski's van rand tot rand . Bij afwerking van een bocht , in plaats van afvlakking van de ski's voor de aankomende bocht , rol de ski's direct in de volgende beurt . Dit helpt voorkomen dat u van het krijgen van heen en weer geslingerd hobbels en brokken op de piste , want vlak gepositioneerd ski's zijn gemakkelijker afgeworpen , waardoor je onverwacht vallen . Deze techniek maakt ook uw bewegingen vloeiender , die de controle verbetert terwijl de vermindering van uitglijden en vallen .
4

Bereid je voor op het skiseizoen door conditionering je lichaam en het verbeteren van de algehele conditie . Blijf actief door te rennen, fietsen en het uitvoeren van andere uithoudingsvermogen oefeningen . Doe workouts zoals de hamstring curl en downhill lunge . De hamstring curl versterkt de kern en hamstrings die helpt beschermen tegen knieblessures . Aan de hamstring curl doen , plat op je rug en positie beide hakken op de top van een oefening bal . Houd je armen op de kant en til je heupen van de grond . Rol de bal in naar u toe tot je voeten plat vallen op het oppervlak van de uitoefening bal . Teruggaan naar het begin positie . Herhaal 15-25 times.Downhill lunges hulp bij het verbeteren van uw ski door snijwerk simuleren zet de sneeuw hellingen . Bergafwaarts lunges uitvoeren , aannemen dat de ski houding en stap zijwaarts terwijl buigen uw leiden knie tot 90 graden . Duw snel terug naar de beginpositie en herhaal aan de andere knie , tijdens een verblijf vanaf als skiën. Herhaal 10 tot 20 keer .


[Hoe te verbeteren als een Skiër: https://nl.sportsfitness.win/sport--/skiën/1002003920.html ]