Hoe te Tape Up een Voet

Sport en recreatieve inspanningen zet een groot deel van stress op je voeten . Als dit goed wordt gedaan , taping uw voeten kunnen zowel verlichten de pijn en letsel te voorkomen. Taping uw voeten ontlast de spieren , gewrichtsbanden en pezen in je voeten door het verstrekken van structurele ondersteuning die uw schoen of laars niet. Terwijl collegiale en professionele atleten hebben trainers die typisch tape hun voeten , als je nu een casual atleet of een recreatieve sporter , kan je jezelf wilt leren om tape je voeten . Wat je nodig hebt
1-1/2 sporttape
Toon meer instructies
1

Wikkel tape rond je voeten net achter je tenen . Begin bij de bovenkant van je voet . Wikkel de tape rond de buitenkant van je voet , op de bal van je voet , rond de zijkant en een back-up naar de top. Scheur de tape en nog twee keer herhaal het proces . Buig je tenen omhoog als je dit doet , zodat je niet wikkel de band te strak en sneed circulatie . Kopen van 2

Wrap tape van net achter uw kleine teen , langs de buitenkant van je voet , rond uw hiel en achillespees , langs de boog van je voet naar voren aan de buitenkant van de basis van je grote teen . Scheur de tape en re - tape hetzelfde deel van je voet nog twee keer . Buig je voet terug met je tenen te bereiken voor je scheenbeen . Dit zal zeker je flexibiliteit
3

Tape de onderkant van je voet in crisscrosses maken . Begin bij de basis van je grote teen en tape over de onderkant van je voet aan de buitenkant van je hiel. Dan tape van de onderkant van je kleine teen over de bodem van je voet aan de binnenkant van je hiel . Kriskras je voet op deze manier twee keer meer . Zorg ervoor dat u uw voet flex omhoog terwijl je dit doet , met je tenen naar je scheenbeen .
4

Wikkel twee lagen rond de rest van je voet . Begin bij de bovenkant van je voet elke keer en wikkel de tape rond rond de bodem en weer terug naar de top . Wikkel van je tenen tot aan je enkels . Vervolgens wikkel drie lagen van je kleine teen rond de buitenkant bovenkant van je voet , rond je achillespees , dan rond om de basis van je grote teen . Niet tape niet hoger dan het midden van je achillespees .


[Hoe te Tape Up een Voet: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028783.html ]