Hoe Fast Swing

Bat snelheid is een belangrijk onderdeel van een succesvolle slaan in honkbal en softbal . Bat snelheid kan de kracht van een schommel , het vermogen van een hitter 's van te voren fastballs blijven of wachten voor verandering - ups of de efficiëntie van het zetten van een bal in het spel op een bepaalde locatie te bepalen . Verhoogde bat snelheid is een product van de opleiding . Om knuppel snelheid te verhogen , moet een atleet zijn of haar lichaam te versterken . Daarnaast moet de speler trainen voor de swingende beweging . Instructies
1

Versterk uw buikspieren . Kern kracht van een hitter is een belangrijke factor bij het bepalen bat snelheid. De romp onder de borstspieren bestaat uit twee delen : de bovenste en onderste buikspieren . Oefenen deze spiergroepen apart . Bijvoorbeeld , doe crunches en half sit-ups voor uw bovenste buikspieren . Train je onderste buikspieren met volledige sit - ups en opknoping been krullen. Train beide spiergroepen met roterende oefeningen . Zittend halter wendingen en kabel kruisen zal de buitenkant van deze spiergroepen te trainen . Draaiende torso bewegingen zijn van cruciaal belang voor een snelle swing . Kopen van 2

Versterk uw benen . Benen zijn de grootste bron van een atleten kracht. Schommel Een beslag begint in de voeten en enkels en beweegt de knieën , heupen en dijen , die leidt tot de rotatie van de romp . Beginnen met squats , een oefening die het hele been versterkt . Volg squats met lunges , calf raises en hardlopen . Net als pitching , macht een beslag komt van zijn benen.

Focus
3 op het bouwen van kracht in je armen , in het bijzonder uw onderarmen . Meng altijd pull - ups en chin- ups in uw training . Deze oefeningen bouw je biceps , je rug en richten veel gewicht op je onderarmen . De stijfheid van uw onderarmen leidt naar de bal knallen uit de vleermuis .
4

Swing uit je heupen en je benen . Snelheid de hand is kritisch , maar de snelheid van je romp rotatie voegt meer aan je knuppel snelheid. Begin uw swing op je benen en je heupen . Dit zal je romp rond ruk , die op zijn beurt verhoogt uw hand snelheid . Gecombineerd , rotatie en hand snelheid op tot grotere bat snelheid evenaren.


[Hoe Fast Swing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002026876.html ]