Hoe jeugdspelers de sprongstop te leren

Fotocredit:ToniMolero07 via Compfight cc

Kinderen zijn niet meer onder controle. We weten dat allemaal. Ze sprinten over het basketbalveld met wat voor ons een onbeperkte hoeveelheid energie lijkt. Hoewel dit leuk en vermakelijk is om naar te kijken, het uit de hand gelopen karakter dat deze kinderen vertonen, leidt tot veel omzet op het basketbalveld. En coaches houden niet van omzet; doen we?

Deze omzetten zijn te wijten aan hun onvermogen om onder controle te stoppen. Als spelers niet in balans en onder controle zijn, ze zullen vaak naar voren vallen vanwege het momentum, wat resulteert in een reizende overtreding. Het is dus aan ons om ze te leren stoppen in een gecontroleerde, evenwichtige positie.

Makkelijker gezegd dan gedaan, Rechtsaf?

Niet per se... Als we maar beginnen met de absolute basis.

Eerst, laten we snel de juiste manier bespreken om te stoppen. Want als je het zelf niet weet, hoe zou je het kunnen aanleren?

Wat is een sprongstop?

In zijn meest basale vorm, een sprongstop is wanneer een speler tot stilstand komt en tegelijkertijd op beide voeten in een gecontroleerde stand landt. De reden dat we willen dat ze tegelijkertijd op beide voeten landen, is omdat ze dan beide voeten als draaivoet kunnen gebruiken. De sprongstop is hoe spelers stoppen op een basketbalveld zonder te reizen.

We willen dat ze in een drievoudige dreiging landen. Voor degenen die alleen nieuw zijn in basketbal en zijn terminologie, ‘triple-threat’ is wanneer de speler zich in een lage, evenwichtige houding met de bal in hun shot-pocket, waardoor ze een bedreiging vormen voor ofwel schieten, dribbelen, of passeren.

Er zijn 3 hoofdpunten die ik benadruk wanneer ik de sprongstop aan mijn spelers leer:

1. Knie gebogen - Dit houdt ons laag en in balans.
2. Head up - Hiermee kunnen ze de rechtbank zien.
3. Kleine sprongen in de sprongstop – Als u te hoog springt, zullen ze uit balans raken.

Er zijn een paar andere dingen waar we naar kunnen kijken naarmate ze vorderen, maar ik denk dat deze 3 de belangrijkste zijn.

Hoe u uw spelers de sprongstop leert

Je spelers leren om te stoppen moet in vier hoofdstappen gebeuren.

1. De juiste landingshouding aanleren.
2. Sprong stopt zonder bal.
3. Sprong stopt na dribbelen.
4. Jump stopt bij het ontvangen van een pass.

In de jaren dat ik jonge spelers voetenwerkoefeningen heb gegeven, heb ik geen betere oefening gevonden om alle vier de stappen van de sprongstop te leren dan de oefening 'Go, Stop'. saaie naam, Weet ik. Geef de persoon de schuld die het spel heeft uitgevonden, niet ik.

De oefening houdt in dat de spelers met een gecontroleerde snelheid het veld op en neer bewegen en stoppen telkens wanneer de coach op het fluitje blaast of stop roept. Het is een fantastische oefening om de basisprincipes van een sprongstop te leren.

Laten we nu de drie vier en de oefening doornemen.

Deel 1 – De juiste houding aanleren – Drievoudige dreiging

Het eerste dat we moeten doen, is de spelers de positie leren waarin ze zich bevinden als ze op de sprongstop landen. Deze houding wordt de triple-threat-positie genoemd.

Zo stelt u 'Go, Stop' en leer het:

1. Ga in de startpositie staan

Gaan, Stop

Zet al je spelers op een rij langs de basislijn zonder basketbal. We gaan ons om te beginnen concentreren op hun voetenwerk en het basketbal zal hen alleen maar afleiden.

Als je een grote groep van 12 of meer hebt, vraag je spelers om samen te werken en een van hen zet drie stappen voor de ander. Als je een nog grotere groep van 20 of meer hebt, kun je overwegen om dit van zijlijn naar zijlijn te laten lopen in plaats van basislijn naar basislijn. Dit geeft ze de ruimte.

2. Leer de spelers de triple-threat positie

Zodra ze allemaal een beetje ruimte hebben, is het tijd om ze driedubbele dreiging te leren. Het eerste wat ik doe, is de spelers vragen om me de 'triple-threat'-houding te laten zien. Dit komt omdat dat de positie is waarin ze zich bevinden wanneer ze op een sprongstop landen. Afhankelijk van de leeftijdsgroep en vooropleiding, sommigen zullen het weten, sommigen niet. Voor wie het niet kent, we moeten het ze uitleggen.

De twee sleutels tot de drievoudige bedreigingspositie zijn dat we onze knieën buigen om ons in balans te houden en ons hoofd omhoog houden om de vloer te zien.

Vraag de spelers om in een triple-threat-positie te komen en eventuele technische fouten te corrigeren die je ziet. Laat ze ontspannen en vertel ze dan dat ze weer in een driedubbele dreiging moeten komen. Bespreek dit een paar keer totdat je spelers eraan gewend zijn.

3. Leg uit dat drievoudige dreiging de landingspositie is

Leg ze nu uit dat ze bij het uitvoeren van een sprongstop van één voet zullen springen en dan in die exacte positie zullen landen.

Akkoord! Nu zijn ze klaar om in beweging te komen.

Deel 2 - Springstops zonder basketbal

Het is erg belangrijk om de spelers te leren stoppen ZONDER eerst een bal te springen. De reden hiervoor is dat het de spelers in staat stelt zich volledig te concentreren op hun voetenwerk in plaats van op het basketbal.

Hier leest u hoe u het leert met 'Go, Stop':

1. Begin de oefening door aan de spelers uit te leggen wat ze gaan doen. Langzaam joggen ze over het veld totdat ze een fluitje horen dat aangeeft dat ze moeten stoppen. Wanneer ze stoppen, moeten ze landen in de driedubbele dreigingspositie (laag en gebalanceerd met hun hoofd omhoog). Zodra ze begrijpen wat ze moeten doen, is het tijd om de oefening te starten.
2. Roep 'ga' om ze aan te geven dat ze met de oefening moeten beginnen en beginnen met joggen over het veld.
3. Roep na een paar meter 'stop' om aan te geven dat ze een sprongstop moeten uitvoeren. Zorg ervoor dat ze allemaal in triple-threat positie landen, wacht ongeveer twee seconden en zeg dan dat ze opnieuw moeten gaan.
4. Herhaal dit proces 5 – 6 keer langs de baan.

Korte opmerking - Een van de meest voorkomende fouten in deze oefening is dat spelers te hoog springen op hun sprongstop. Dit zorgt voor veel momentum wanneer ze landen, waardoor ze naar voren vallen. Benadruk dat de sprong maar klein hoeft te zijn zodat ze in balans blijven.

Deel 3 – Springstops na dribbelen

Als ze eenmaal hebben geleerd hoe ze zonder bal moeten springen, het is tijd om het een beetje moeilijker te maken - we gaan een bal aan de oefening toevoegen. Zorg ervoor dat elk kind een bal heeft.

Met een bal blijft de boor vrijwel hetzelfde. Het enige verschil is natuurlijk dat ze zullen dribbelen terwijl ze joggen. Volg de structuur van de eerste oefening en stop uw spelers elke keer ongeveer 5 − 6 keer op het veld.

Deel 4 - Sprong stopt met het ontvangen van een pas

Het ontvangen van de pas is een beetje anders omdat ze moeten springen voordat ze de basketbal vangen.

Om dit te leren, Ik laat de kinderen de bal een klein stukje voor zich uit gooien met backspin op de basketbal. Zodra ze de bal hebben gegooid, zetten ze een paar stappen in de richting van de basketbal, en dan springen ze stop en vangen de basketbal in de lucht nadat de basketbal is gestuiterd en landen dan in een drievoudige bedreigingshouding.

Ze blijven de bal naar zichzelf uitgooien met backspin en voeren dan een sprongstop uit op de vangst helemaal over het veld.

Geavanceerd – Draaien en vervalsingen

Zodra je spelers de basis van de sprongstop onder de knie hebben, kun je beginnen om het een beetje uitdagender voor hen te maken. We kunnen dit doen door pivoting en verschillende andere vervalsingen toe te voegen die ze moeten doen na de sprongstop.

De vier geavanceerde bewegingen die ik aanbeveel om les te geven, zijn:

1. Voorwaartse spil.
2. Draaipunt omkeren.
3. Nepgeschoten.
4. Jab stap.

We moeten al deze bewegingen aan de spelers leren wanneer ze in de startopstelling van de oefeningen zitten. Op die manier kunnen ze de bewegingen leren voor de oefening.

Voorwaarts draaien - De voorwaartse spil betekent dat het lichaam van de spelers naar voren beweegt rond de spil voor. Zorg ervoor dat de knieën tijdens het hele draaipunt gebogen blijven.

Draaien omkeren – De omgekeerde spil betekent dat het lichaam van de speler naar achteren beweegt rond de spilvoet. Deze is het moeilijkst voor jonge spelers om te leren. Opnieuw, zorg ervoor dat de knieën gebogen blijven tijdens het draaien.

Nep geschoten – Leer de spelers dat wanneer ze nep schieten, de bal niet boven hun hoofd mag komen en dat ze hun knieën gebogen moeten houden.

Jab Step – Leer de spelers dat wanneer ze stoten, het maar kort mag zijn. Als ze te lang trappen, raken ze uit balans en kunnen ze niet voorbij hun verdediger exploderen.

We nemen deze op in de oefening door een van deze draaipunten of neps uit te roepen nadat de spelers de sprongstop hebben uitgevoerd.

Andere tips

1. Vraag de spelers elke keer dat u deze oefening uitvoert de belangrijkste punten van de sprongstop. Dwing ze om na te denken en de verschillende aspecten te onthouden.
2. Zorg ervoor dat de spelers niet te hoog springen en uit balans raken.
3. Als je ze de geavanceerde draaitechnieken leert, zorgt ervoor dat ze met beide voeten kunnen draaien.

Ik hoop dat je deze blogpost en de oefening nuttig vond. Het is precies het proces dat ik gebruik om al mijn jonge spelers de basis van het voetenwerk te leren, wat op die leeftijd ongelooflijk belangrijk is.

Vergeet niet om dit te delen met andere jeugdbasketbalcoaches waarvan je denkt dat dit kan helpen en als je andere oefeningen en technieken hebt die je gebruikt om te leren draaien, hoor ik het graag in de reacties hieronder.

[Hoe jeugdspelers de sprongstop te leren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040796.html ]