Hoe de Body 's Water Loss Stop

De gemiddelde persoon verliest twee pinten water per dag door transpiratie en ademhaling. Gooi in zware activiteit , zoals lichaamsbeweging , werken in de tuin of handenarbeid , en verlies van water kan versnellen . Het verliezen van slechts 1 qt . water kan je mentale en fysieke prestaties schaden. Factoren die waterverlies te stimuleren zijn: temperatuur , vochtigheid , lichamelijke activiteit en zelfs leeftijd en gezondheidstoestand . De zeer jonge , de oude en de zieken zijn vatbaar voor hoger - dan - gemiddelde waterverlies . Verschillende maatregelen kunnen helpen het water je lichaam nodig heeft om goed te functioneren te behouden. Wat je nodig hebt
Lange mouwen shirts (katoen , linnen of synthetische stoffen ) op Lange broek (katoen , linnen of synthetische stoffen ) op Windbreaker
Sunblock
Fruits
fruit
antidiuretisch hormoon
Toon meer instructies
het stoppen van de Body 's Water Loss
1

Draag meer kleding . Als de luchtvochtigheid daalt , losse kleding zorgt voor een zak van vochtige lucht dat het lichaam beschermt tegen verhoogde transpiratie en verlies van water . Zelfs bij warm weer , bedekken armen en benen met losse , licht gekleurde , lange mouwen en een lange broek . Draag katoen en linnen bij warm weer , en lycra , nylon of polyester in koelere temperaturen. Windjacks houden stevige bries uit dehydrateren het lichaam . Kopen van 2

Breng sunblock om blootgestelde huid, met inbegrip van de handen , het gezicht en de hals . Mogelijkheid zonnebrand compromis huid om het water van het lichaam te behouden .

Eet 3 minder. Hoe meer je eet , vooral vlees , hoe meer water je lichaam nodig heeft om uw voedsel te verteren . Eet een lichtere maaltijd als je weet dat je nodig hebt om water vast te houden voor een sportevenement of buiten arbeid. Groenten en fruit zijn de uitzondering , die meer water toe te voegen aan je lichaam dan zij nodig hebben voor de spijsvertering.
4

Vermijd dranken met diuretica , die urineren stimuleren . Drankjes te slaan onder andere koffie en alcohol . En , hoewel sommige kampeerders nemen zout pillen om water vast te houden , de tabletten eigenlijk water putten uit de spieren en in de maag .
5

Neem antidiuretische hormonen, die werken met uw nieren te helpen uw lichaam water vast te houden . De meest voorkomende antidiuretisch hormoon heet arginine vasopressine . Merknamen zijn onder pitressine en Pressyn .
6

Wijzig uw oefening of buiten regime op basis van het weer en de tijd van de dag . Vermijd tijd buiten in het midden van een warme dag . Neem uw ​​activiteiten binnen op winderige , koude of vochtige dagen . Tempo jezelf als je buiten moet zijn. Ga langzaam , en bewaken jezelf en de mensen om je heen op symptomen van een zonnesteek of uitdroging , zoals spierkramp , warmte-uitslag , onduidelijke spraak , delirium en uitputting .

Drink 7 8-12 oz . water voor hardlopen of andere intensieve training , en 4 oz . elke 10 minuten tijdens strenge sportieve evenementen of werkzaamheid. Het drinken van veel water houdt de waterstanden in het lichaam .


[Hoe de Body 's Water Loss Stop: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/wildernis-Skills/1002012229.html ]