Hoe te Spieren voor Bowling Versterken

Bowling heeft een reputatie als een ontspannen sport , hebben zoveel bowlers niet goed te trainen voor. Bowling gebruikt eigenlijk veel spieren, zoals benen , onderarmen en schouders . Versterking van deze spieren voorkomt blessures en maken bowlen leuker. Hier zijn een aantal manieren om je spieren te versterken bowlen . Wat je nodig hebt
Comfortabele schoenen om uit te werken in
Loszittende kleding voor oefening
Barbell
Halters
Toon meer instructies
Instructions
1

De kant, zijn armen en onderarmen veelvuldig gebruikt in bowling zodat deze zijn goede spieren te versterken . . Juiste warming-up voor de training het kopen van 2

Pols stretch : Begin met een arm in het bijzijn van je met je handpalm naar boven gericht. Nu met de andere hand de vingers van de uitgestoken hand en trek naar u toe strekken van de pols en onderarm
3

Pols krullen : . Ga zitten op een bankje en leg uw onderarmen op de rand . Pak een barbell met een onderhandse grip en laat de bar hangen over de rand van je vingers . Krul je polsen naar u toe en houd hem aan de bovenkant , zodat de krimp binnen de pols flexoren voelen . Lager het gewicht terug naar de startpositie en herhaal . Ga langzaam en het gebruik van lichte gewichten
4

Overhead triceps extensions : . Dit is om de triceps spieren vaak gebruikt in bowling werken . Ga zitten op een bankje en pak een halter met beide handen . Til het gewicht boven het hoofd en sluit je armen boven wijzend naar het plafond . Houd je ellebogen naar boven en laat het gewicht zo ver als je kunt achter je hoofd . Til het gewicht terug omhoog naar het plafond en herhaal. Je moet een stuk in je triceps , de spier achter je biceps te voelen .


[Hoe te Spieren voor Bowling Versterken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/bowling/1002027649.html ]