Zuurstof en duiken:wetenschap eenvoudig gemaakt

De meeste duikers streven naar een goed luchtverbruik, maar begrijpen we echt wat ons onder water min of meer efficiënt maakt? Hier geven we je enig inzicht in de wetenschap achter zuurstof en duiken. We zullen ook enkele eenvoudige suggesties geven over hoe u uw duiken en levensstijl kunt aanpassen om u onder water efficiënter te maken. Zuurstof is een veelvoorkomend gas en gemakkelijk als vanzelfsprekend te beschouwen. Maar het bevat de sleutel tot metabolische efficiëntie.

Zuurstof en duiken

als duikers, we kennen over het algemeen de bredere toepassingen van zuurstof. Het vormt 21 procent van de lucht, maar we kunnen de concentratie in onze tank veranderen voor nitrox- of trimix-duiken. Bij een vermoeden van DCZ, wij dienen 100 procent zuurstof toe. We gebruiken het ook in recompressiekamers om patiënten te helpen stikstofbellen uit het gas te verwijderen. Het kan giftig zijn bij drukken hoger dan 1,6 ATA of bij chronische blootstelling, met name voor het oog, zenuwen en longen.

In feite, dit gewone gas maakt een buitengewone reis door ons lichaam. Het komt van kernreacties tijdens explosies van sterren. Onze planeet zit absoluut vol met het spul en het meeste leven op aarde is er volledig van afhankelijk. Planten gebruiken de energie van de zon om zuurstof te maken in een proces dat fotosynthese wordt genoemd. Ons lichaam is ingewikkeld ontworpen om het uit de lucht te halen en naar onze cellen te brengen, die het gebruiken om energie op te wekken. Als we uitademen, we blazen metabolische afvalproducten uit - koolmonoxide en water. Planten hergebruiken dit afval om zuurstof te recreëren.

Wegversperringen voor een goed luchtverbruik

Duiken vormt een aantal obstakels als het gaat om dit proces.

• De weerstand tegen stroming in onze luchtwegen neemt toe naarmate we door lange slangen ademen en ook met diepte als de gassen samendrukken. Zuurstof is dichter dan stikstof, dus degenen die op nitrox duiken, kunnen hier meer last van hebben. Helium, anderzijds, is minder dicht en daarom gebruiken we het om dit probleem op te lossen. Het is duidelijk duurder, echter, dus voornamelijk technische en commerciële duikers gebruiken het. Help deze weerstand te verminderen door slangen van de juiste lengte te gebruiken en ervoor te zorgen dat de lucht soepel door uw ademautomaat stroomt.

• Met een standaard duikuitrusting, duiken in een head-up positie zal het moeilijker maken om te ademen. Dit komt doordat de longen lager zijn dan de mond, wat betekent dat ze een hogere druk ervaren. Dit vermindert het vermogen van de duiker om volledig in of uit te ademen. Dit is een van de vele redenen waarom een ​​goede trim belangrijk is.

• Het filter in de longen, waar zuurstof doorheen gaat, onder druk staat omdat de waterdruk het perifere bloed naar de borst herverdeelt. Hoewel we dit niet kunnen veranderen als we duiken, we kunnen onze longen helpen beschermen door niet te roken, die dit fijne filter verhardt en vernietigt.

• Een op ijzer gebaseerd molecuul genaamd hemoglobine draagt ​​zuurstof. IJzertekorten verminderen het vermogen van uw lichaam om zuurstof te vervoeren. Het eten van ijzerrijk voedsel zoals bladgroenten, linzen en kikkererwten helpen deze niveaus stabiel te houden. In aanvulling, vermijd roken omdat het hemoglobine verzadigt met koolmonoxide. Dit betekent dat er minder ruimte over is om zuurstof te vervoeren. Het duurt ongeveer 24 uur om de koolmonoxide die je inademt met slechts één sigaret af te blazen.

• De fysieke ontberingen van het duiken betekenen dat we hogere zuurstofniveaus nodig hebben om aan de eisen van onze weefsels te voldoen. Fit blijven is een voor de hand liggende oplossing. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt 150 minuten matige aerobe lichaamsbeweging per week aan, plus twee gewichtssessies. Lichaamsbeweging verbetert niet alleen uw cardiovasculaire gezondheid en dus uw duikefficiëntie, maar zal ook uw algemene welzijn verbeteren en u meer ontspannen onder water houden.

• De energie die we gebruiken om ons onder water warm te houden, verhoogt onze zuurstofbehoefte, zorg er dus voor dat u voldoende bescherming tegen blootstelling draagt. Er is geen trofee voor het dragen van een shorty op een winterse dag.

Kortom, zuurstof heeft een buitengewoon complexe rol in ons lichaam en op onze planeet. Omdat we van nature niet zijn ontworpen om op diepte zuurstof in te ademen, duiken maakt de reis van de sterren naar onze cellen nog moeilijker. Hoewel er een aantal onvermijdelijke obstakels zijn, we kunnen deze en vele andere duik- en levensstijlfactoren voor onze rekening nemen om onderweg zuurstof te helpen.

Door gastauteur Suzanne Gaskell

[Zuurstof en duiken:wetenschap eenvoudig gemaakt: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042920.html ]