Hoe maak je een spiraal op Schaatsen

De spiraal ( ook bekend als een arabesk of klassieke spiraal ) is de basis spiraal in schaatsen en is meestal de eerste geleerd door skaters . Deze fundamentele stap is de voorloper van andere sprongen en spins die nodig zijn in kunstschaatsen . Deze spiraal wordt uitgevoerd wanneer een schaatser glijdt op een schaats met de andere voet uitgerekt achter haar . De borst naar beneden geconfronteerd , parallel aan het ijs. Degenen die de Amerikaanse Kunstschaatsen Pre - Voorlopige Moves in the Field test moet een spiraal op zowel de linker en rechter benen onder de knie . Wat je nodig hebt
ijsschaatsen
Toon meer instructies
Voorbereiding van het ijs
1

Ontwikkel een grotere flexibiliteit door het doen van rekoefeningen . Ontwikkel een dagelijkse stretching regime dat zich richt op je benen en onderrug , omdat dit de spieren die nodig zijn om een spiraal te voeren . Omdat je bent verplicht om een been hoog achter je te tillen , is flexibiliteit essentieel kopen van 2

Scherp je vermogen om jezelf te balanceren op een been ; . Deze vaardigheid is vergelijkbaar met die van balletdansers . Gebruik een muur of een verticale balk om uw gewicht te ondersteunen en til je been achter je zo hoog als je kunt. Blijf dit doen totdat je je been hoog kan tillen achter je met gemak .
3

de positie master voor het raken van het ijs . Dit zal ook geeft u het vertrouwen en de voorbereiding tot een spiraal adequaat uit te voeren wanneer je kant op je schaatsen .
Op het ijs

Bouw een 4 tot voldoende snelheid te ondersteunen een one- footed glide . Gebruik maken van het ijs , zodat u niet opraken van de ruimte : . Beginnen aan de ene kant van de ijsbaan en de opbouw voldoende snelheid om de spiraal te voeren door het centrum ijs punt
5

Til een been achter u , hoger dan je heupen . Hoewel sommige schaatsers een volledige 180 graden verticale positie kan bereiken , is dit niet aanbevolen voor de eerste keer skaters.
6

Arch je rug en leun naar voren . Richt de tenen van uw vrije been omhoog en draai het naar buiten .
7

Sluit uw schaatsen been bij de knie om een ​​veilige positie en balans.
8

Spreid uw armen uit en aan de achterkant om je evenwicht te ondersteunen . Sommige ervaren skaters zet een arm achter hun rug en een over hun borst , maar dit is puur een stilistische beslissing .
9

Herhaal de spiraal , maar schakel je benen , zodat de glijdende been nu achter wordt verhoogd je .


[Hoe maak je een spiraal op Schaatsen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/figuurschaatsen/1002003403.html ]