Hoe gebruik je een schuimroller voor enkels?

Een foamroller is een heilzaam item als je constant last hebt van spierpijn. Als u een strakke spier in uw enkels heeft, of je hebt het verdraaid en verstuikt, je kunt de schuimroller gebruiken om de pijn te verminderen. De schuimroller kost ongeveer $ 20, en is verkrijgbaar in de meeste sportwinkels of, als je een sportschoolabonnement hebt, ze zijn daar ook te vinden. Raadpleeg uw zorgverlener voordat u deelneemt aan een activiteit die uw enkel verder kan verwonden.

Maak het gebied vrij waarop u de schuimroller wilt gebruiken. Zorg ervoor dat er geen losse voorwerpen op de grond rondslingeren, waardoor u kunt uitglijden en uzelf kunt verwonden. Blijf uit de buurt van ruimtes met meubels, omdat je tijdens het strekken niet ergens tegenaan wilt lopen.

Ga op de grond zitten en neem de foamroller in je handen. Wrijf de roller heen en weer tegen je enkel. Laat zoveel van uw lichaamsgewicht op de roller drukken als u prettig vindt. Zonder voldoende gewicht op de enkels, de spieren zullen niet ontspannen.

Plaats uw gewicht weer op uw handen en trek de foamroller naar u toe. Doe ten minste 10 tot 15 herhalingen op elke enkel met de schuimroller om verlichting te krijgen.