Een vibratieroller gebruiken

Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw fitnessroutine te optimaliseren. U kunt zoeken naar de juiste programma's, apparatuur of zelfs muziekafspeellijsten om het meeste uit een training te halen. Maar als het erom gaat het meeste uit uw fitnessroutine te halen, is het erg belangrijk om warming-up-, cooling-down- en herstelsessies te onthouden.

Het is gemakkelijk om te vergeten dat je training niet altijd begint met de eerste oefening of eindigt met de laatste. Het kan verleidelijk zijn om je rekoefeningen over te slaan en te beginnen met rennen, of om dat laatste gewicht te laten vallen en gewoon de sportschool uit te gaan. Het opnemen van opwarmingsoefeningen en afkoelactiviteiten, zoals rekoefeningen die belangrijke spieren activeren of korte meditaties om in de zone te komen, zorgt er echter voor dat uw lichaam alles uit uw trainingen haalt en bevordert een goed herstel na de training.

Tegenwoordig zijn er veel geweldige tools en bronnen om je te helpen bij je warming-up, cooling-down en herstelsessies. Enkele van de beste hulpmiddelen zijn schuimrollers en vibrerende rollers voor fitness.

Schuimroller voor fitness

Foamrollers zijn hulpmiddelen voor zelf-myofasciale ontgrendeling die op verschillende manieren kunnen worden gebruikt als het gaat om fitness. Ze worden het meest gebruikt voor Pilates-oefeningen en fysiotherapie-activiteiten, en hebben over het algemeen twee cruciale functies voor een complete training:

1. Opwarmen en spieractivering

Het gebruik van een schuimroller masseert en maakt je spieren losser en helpt bij de flexibiliteit. Wanneer ze worden gebruikt als hulpmiddel bij het opwarmen, kunnen schuimrollers helpen blessures te voorkomen die kunnen optreden tijdens een trainingssessie. Als u een vibrerende roller gebruikt, helpt het hulpmiddel ook uw bloedcirculatie te verhogen, uw spieren te activeren en ze voor te bereiden op intense of inspannende fysieke activiteit.

2. Spierherstel

Foamrollers zijn geweldige hulpmiddelen voor pijnlijke spieren. Je kunt ze gebruiken om pijnlijke spieren te verlichten of als hulp bij het herstellen van kleine blessures. Ze kunnen zelfs de hersteltijd versnellen als je ze gebruikt voor actieve hersteloefeningen.

Conventionele foamrollers zijn ongelooflijk handige hulpmiddelen, maar de komst van de vibratieroller zal je vermogen om je voor te bereiden op en te herstellen van je intensieve trainingen zeker vergroten.

Trillende rollen voor fitness

Vibratierollers zijn een speciaal soort foamrollers en een uitstekend hulpmiddel bij uw dagelijkse routine. Een vibratieroller helpt je voor te bereiden op je training, dient als hulpmiddel bij pijnlijke spieren en bevordert zelfs een snel spierherstel. Topsporters gebruiken deze hightech trilwalsen al jaren. Nu zijn trilwalsen beschikbaar voor het grote publiek.

De beste tijden om een ​​vibratieroller te gebruiken zijn voor en na je hoofdtraining, om te helpen bij de voorbereiding en het herstel. Hoewel het minder vaak voorkomt, zijn er ook manieren om je vibratieroller in je hoofdtraining op te nemen.

Hoe gebruik ik een schuimroller?

Je vraagt ​​je misschien af:"Hoe gebruik ik een schuimroller en maakt trillingen echt een verschil?"

Een van de grootste aspecten van de foamroller is zijn veelzijdigheid. Je kunt de roller voor verschillende behoeften of taken gebruiken, variërend van het masseren van je spieren tot het beoefenen van yoga. De sleutel tot het gebruik van een schuimroller is om naar je lichaam te luisteren.

Verwante producten

Gronk Fitness Latex-krachtbanden

Gronk Fitness $ 15,99

XM 55LBS VERSTELBAAR COMMERCIEEL VEST

XM Fitness $ 148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $ 5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $ 91,99

Element Fitness XL Power Gliding-schijven - 9"

Element Fitness $ 22,99

Jasmine Fitness Blue Balance-kussen

JASMIJN FITNESS $ 22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $ 45,99

Acupressuurballen - Set van 3

Element Fitness $ 14,99

Element Fitness Core 13-inch schuimroller

Element Fitness $ 36,99

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $ 27,99

Wanneer u een schuimroller gebruikt, kiest u op welk deel van uw lichaam u zich wilt concentreren, wat kan afhangen van uw geplande training of gevoelens van pijn. Als je een vibrerende roller gebruikt, zal de vibratie je bloed helpen pompen, en de druk die je op de roller uitoefent zal helpen om je spieren te ontspannen en uit te rekken.

Vibrerende rollers voor fitness, zoals de Hyperice Vyper 2.0, zijn tot twee keer zo effectief als een gewone foamroller. Met drie verschillende vibratiesnelheden met hoge intensiteit, vindt u zeker de juiste instelling voor uw behoeften.

Nadat je je roller hebt aangezet en de juiste instelling hebt gekozen, wil je gaan liggen zodat de roller de juiste spier masseert. Als je bijvoorbeeld een hardloper bent, wil je ervoor zorgen dat je kuiten klaar en opgewarmd zijn. Om een ​​vibrerende roller te gebruiken, ga je zitten met je benen gestrekt en plaats je de roller onder je onderste kuiten. Houd uw handen achter u, til uw lichaam op en gebruik uw lichaamsgewicht om druk op de trilrol te houden terwijl u deze langs uw kuiten op en neer beweegt. Voel rond. Probeer de roller te herkennen en te focussen op probleempunten die niet zo snel losraken als andere.

Of je je nu voorbereidt op een intensieve training van het bovenlichaam of herstelt van een gespannen hamstring, een vibratieroller is een handig hulpmiddel voor elke trainingsbehoefte. Hyperice heeft een reeks korte instructievideo's die je laten zien hoe je verschillende spieren kunt trainen. Sommige methoden lijken misschien eenvoudiger, zoals het masseren van de onderkant van je voet, terwijl andere een grotere uitdaging kunnen zijn.

Houd er rekening mee dat de Hyperice Vyper 2.0 TSA-goedgekeurd is als handbagage, wat betekent dat u dit essentiële hulpmiddel zonder zorgen kunt meenemen op zakenreizen, vakanties of andere reizen.

Conclusie

We hebben allemaal veel te jongleren in ons dagelijks leven, en het is vaak moeilijk om in een training te passen, laat staan ​​extra rekken en herstellen. Als u echter de tijd neemt om aan uw lichamelijke gezondheid te werken, is het het allemaal waard.

De beste manier om uw gezondheidswinst te maximaliseren, is ervoor te zorgen dat uw lichaam klaar is voor trainingen en daarna in staat is om te herstellen - actief tijd nemen voor herstel na de training is zeer gunstig voor uw gezondheid, vooral als u zich zorgen maakt over spierherstel of spierpijn.

Een gewone foamroller is een uitstekende optie om op te warmen en af ​​te koelen, maar vibrerende rollers voor fitness zullen je dagelijkse fitnessroutine naar een hoger niveau tillen.

Professionele atleten gebruiken elke dag vibratierollers terwijl ze zich voorbereiden op hun trainingen en herstellen van competitie. Nu kunt u ook de kracht van deze nieuwe fitnesstechnologie gebruiken en profiteren zoals de profs. Het maakt niet uit welke spieren op een bepaalde dag pijnlijk aanvoelen, een vibratieroller kan je helpen om met de pijn om te gaan en deze te volharden om je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.

---

Ben je klaar om gemotiveerd te raken? Laten we dit doen!

[Een vibratieroller gebruiken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049910.html ]