Instructies voor het gebruik van een Foam Roller

Schuimrollen zijn een uitstekend hulpmiddel voor het versnellen van het herstel en het verzorgen van spierpijn door zelf myofasciale release. Indien goed gebruikt , foam rollers helpen verminderen littekenweefsel accumulatie en hechting en helpen bij het verbeteren spierspanning , naast het helpen blessures te voorkomen en ( in de tijd ) gemak degene die je hebt . De Details

Volgens atletische prestaties specialisten Eric Cressey en Mike Robertson , moeten de spieren soepel en sterk te zijn , ongeacht uw sport . " Traditionele stretching technieken simpelweg veroorzaken tijdelijke toename van spierlengte (in de veronderstelling dat we niet hoger zijn dan het " point of no return "op de spanning-rek curve, die zal leiden tot ongewenste misvormingen ) . SMR op de schuimroller , aan de andere kant biedt deze voordelen en afbraak van zacht weefsel verklevingen en littekenweefsel , " benadrukken ze in hun artikel Feel Better For Ten Bucks . Je nodig hebt op te halen een schuimroller . Als er niet een beschikbaar bij uw plaatselijke sportzaak of in de fitnessruimte , kunt u een online kopen . Enkele goede opties zijn beter presteren 's 1 ' roller ( $ 9,95 ) of meer Duurzame Foam Roller Plus ( $ 39,95 ) .

Nu je op foam rollen zijn verkocht , moet u de techniek te leren . U gebruikt eigenlijk het gewicht van je lichaam op de schuimroller spanning los . Begint heel langzaam is een verstandig idee , omdat sommige gebieden ongelooflijk pijnlijk kan zijn . In feite is deze gevoelige plekken , dat zijn de beste plaats om te beginnen , langzaam . Zodra uw pijn in deze gebieden wordt verminderd, kunt u overschakelen naar andere. Na verloop van tijd zul je meer lichaamsgewicht van toepassing op de rol om de druk te verhogen . Sommige mensen verkiezen om de bovenste helft van elk gebied eerst werken en dan verplaatsen naar de onderste helft .

Voor specifieke technieken op foam rollen elk gebied van uw lichaam , check out http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/feel_better_for_10_bucks.

By Trouwens, als u een chronische pijn aandoening ( zoals fibromyalgie ) of een bloedsomloop probleem , schuim rollen is een slecht idee .


[Instructies voor het gebruik van een Foam Roller: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002032756.html ]