De gemiddelde golfswingsnelheden voor vrouwen

De swingsnelheid van de gemiddelde vrouwelijke golfer is 65 mph, schreef Tom Wishon in "Tien dingen die je dacht te weten over golfclubs." Omdat een vrouw minder kracht in het bovenlichaam heeft dan een man, haar swingsnelheden zijn meestal lager. Door de juiste clubs te gebruiken, het vergroten van uw bovenlichaam en kernkracht en het verbeteren van de houding, u kunt de afstand van uw slagen maximaliseren.

Gemiddelde snelheden

De gemiddelde zwaaisnelheid van een vrouwelijke LPGA-speler is 94 mph met de bestuurder en 124 mph met het 6-ijzer, volgens gegevens verzameld door TrackMan. Het is te vergelijken met een chauffeurssnelheid van 113 mph en een ijzersnelheid van 92 mph op de PGA Tour. De gemiddelde zwaaisnelheid van een vrouw die een lange rit maakt, toont snelheden van 105 tot 120 mph, volgens het boek van Wishon. De vrouwelijke amateur, anderzijds, heeft een lagere zwaaisnelheid van de bestuurder, volgens TrackMan:een scratch of een betere golfer haalt gemiddeld 90 mph; een 10-handicapper gemiddeld 83 mph; en een 15-handicapper zwaait met een gemiddelde van 79 mph.

Meer loft dan tijger

Om uw swingsnelheid te vertalen in maximale afstand, je moet het hok van de bestuurder afstemmen op je swingsnelheid. Terwijl mannelijke professionals, zoals Tiger Woods of John Daly, met schommelsnelheden van 120 mph en hoger, kan een laag hok gebruiken, de gemiddelde vrouwelijke golfer zou een hogere driverloft moeten gebruiken om grotere afstanden te bereiken. De optimale driver loft voor een vrouwelijke golfer die de driver 65 mph slingert, is ongeveer 20 graden, volgens "Ik ben geen golfer, I Play Golf" van Greg Peddie. Totdat je een club kunt zwaaien met een snelheid van 90 mph of sneller, je raakt de bal niet zo ver als je zou doen met een hok lager dan 15 graden, schreef Wishon.

Houding voor kracht

Long drive-kampioen Lee Brandon werkt met golfers om hun houding te corrigeren, die vaak scheef is door herhaaldelijk zwaaien met hun dominante arm, volgens Michael Lednovich, die over Brandon schreef in "Southland Golf Magazine." Brandon's mantra is "houding is gelijk aan kracht." Als je zwaait, je moet je navel intrekken, duw je schouders naar beneden en verleng je nek en ruggengraat. Beide zijden van je lichaam moeten gelijk werken om de kracht die wordt gegenereerd door torsorotatie te maximaliseren. Brandon warmt zich op door een bilaterale schommel te maken met een chauffeur, het uitvoeren van een reeks van 10 zwaaien naar rechts en vervolgens naar links.

Specificiteit van een vrouwenschommel

Vrouwen gebruiken andere bewegingen in hun schommels dan mannen om de verminderde kracht van het bovenlichaam te compenseren. Een studie uit 2006, gepubliceerd in het "International Journal of Sports Medicine", beschrijft hoe onderzoekers van de Universiteit van Rouen een opto-elektronisch systeem gebruikten om de golfswings van zeven mannelijke en vijf vrouwelijke golfers te bestuderen. Vrouwelijke golfers vertrouwen op schouder- en heuprotatie op de backswing om een ​​brede swing te bereiken, terwijl mannen meer knieflexie gebruikten om hun gewicht op de backswing naar de rechterkant te verplaatsen. Hoewel de mechanica van een vrouwelijke en een mannelijke schommel verschilt, die de swingsnelheden niet significant beïnvloedt, stelden de onderzoekers voor.

Golfspieren versterken

Het versterken en strekken van uw golfspieren verhoogt de swingsnelheid. Trainer Meredith Steyer, schrijven voor de LPGA Golf Clinics for Women, stelt een thuistraining van 30 minuten voor die bestaat uit:lunges, hurken, Opdrukken, supermensen, bruggen, planken en liggende wendingen. Behalve de plank, voer 15 tot 20 herhalingen van elke oefening uit voor drie sets. Deze training met lichaamsgewicht conditioneert uw golfspieren en vereist geen apparatuur.

[De gemiddelde golfswingsnelheden voor vrouwen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/golf/1002046291.html ]