Spieren die worden gebruikt in de golfswing

Sommige mensen denken dat golf een ontspannende bezigheid is, maar het biedt een geweldige allround lichaamstraining. een goed, of zelfs onterecht, uitgevoerde golfswing werkt spieren in het boven- en onderlichaam. Golfers moeten de basisspiergroepen kennen die betrokken zijn bij het golfen en, het belangrijkste, welke spieren worden gebruikt om de perfecte swing te creëren. Je golfspel zal verbeteren, je verbrandt calorieën en leert op welke spieren je je moet concentreren tijdens regelmatige lichaamsbeweging.

Externe abdominale schuine standen

Deze spieren helpen de romp te draaien. De rug is de drijvende kracht achter een golfswing, die de spieren bevat die je helpen de bal op de fairway of op de green te houden. De drie belangrijkste spieren in de wervelkolom zijn de rotatores, de externe abdominale obliques en de multifidus, volgens Dr. Larry Van Such van Secrets of Speed ​​and Quickness Training bij Athletic Quickness. Een van de belangrijkste spieren voor uw golfswing zijn de externe schuine buikspieren, gelegen langs de zijkant van de romp, die de zijkanten van de ribben bedekken van onder de arm tot aan de top van de heup.

Gluteus Maximus

Beter bekend als de billen, de gluteus maximus geeft individuen de mogelijkheid om op de dijen te draaien en biedt een solide ondersteuning en houding van het onderlichaam met licht gebogen knieën tijdens een golfswing. Het aanspannen van de billen voor en tijdens een zwaai helpt het onderlichaam stil te houden, het verstrekken van een solide basis voor de duur van de schommel.

Grote borstspier

De borstspier, of borstspier, strekt zich uit van het borstbeen tot het schoudergewricht aan elke kant van de borst en helpt de schouder te buigen en de arm te strekken. Deze spier is essentieel voor rotatie en een soepele, effectieve golfswing.

Latissimus Dorsi

De latissimus dorsi-spier strekt zich uit van onder de oksel tot halverwege de rug, aansluitend op de ribben in het thoracale gebied en het schouderblad, of schouderblad. Deze spier werkt samen met de pectoralis major, de arm helpen om te adductie, of naar het lichaam toe bewegen, en om te draaien en uit te breiden, alle spierbewegingen die nodig zijn om een ​​golfswing uit te voeren.

Onderarm

De spieren van de onderarm zijn van vitaal belang voor een golfswing, omdat een goede grip op de club de bal in de goede richting drijft. De belangrijkste onderarmspieren die bij een golfgrip worden gebruikt, zijn de flexor digiorum superficialis, dit zijn spieren van het hoogste niveau in de onderarm, evenals diepere spieren zoals de flexor digitorum profundus en de flexor pollicis longus. Elk van deze spieren zorgt voor een sterke en veilige grip op de golfclub.

[Spieren die worden gebruikt in de golfswing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/golf/1002046288.html ]