Informatie over Rugby Warmups

Een rugbyspeler is nodig om te joggen , sprint , raken andere spelers en rijden de benen in nauwe fysieke combat . Dit legt de nadruk op een grondige warming - up om blessures te voorkomen en bereiden een speler om optimaal te presteren . Rugby warm - ups moeten omvatten beweging , een reeks van stretching evenals rugby - specifieke oefeningen . Beweging

Rugby warming-ups moet beginnen met wat joggen en sprinten . De beweging verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren .
Spieren voor te bereiden

Stretchen is belangrijk, zowel voor een optimale bewegingsvrijheid en blessurepreventie . Hamstrings en sprinten spieren en schouders en bovenlichaam spieren moeten worden gebruikt in het spel voorbereiding.
Statische en dynamische Stretching

statisch rekken is het verlengen van de spieren terwijl nog steeds , zoals het aanraken van je tenen. Dynamisch rekken is beweging die het doel van het uitrekken van de spieren heeft .
Skill- Specifieke boren

Rugby - specifieke warming - up oefeningen die bal hanteren en licht contact te betrekken moet gebruikt . Een coach moet op zijn hoede voor het dragen van zijn spelers met slopende pregame voorbereiding zijn.
Game Voorbereiding

Een rugby team moet een mix in pregame van vertrouwdheid en enkele variantie te vinden om houden een mentale frisheid onmiddellijk voor een wedstrijd .


[Informatie over Rugby Warmups: https://nl.sportsfitness.win/sport--/rugby/1002016256.html ]