Rugby Fitness Tips

Iedereen die heeft gespeeld rugby weet het is een sport waarbij meerdere vaardigheden en een hoog niveau van fitness. Het volgende is een lijst met tips die u zullen helpen de conditie die nodig is om een ​​hele rugby spel behouden . Sleutelgebieden en spiergroepen

Rugby is een spel van uithoudingsvermogen . Echter , kracht, snelheid en kracht zijn de sleutels gebieden te trainen om de beproeving die een rugby game.The belangrijke spiergroepen onder meer overleven : schouder -en nekspieren . Die spieren nemen veel van de effecten van tackles en scrums . U vindt ze ook gebruiken als u de hoorn van de andere spelers in de line- outs.Lower rugspieren . Die spieren zijn van vitaal belang , omdat zo veel druk op hen wordt gelegd . Als je in een scrum , maul , bridging, tillen of aanpakken , zal veel vertrouwen op deze spieren . Na een sterke benen is goed , maar als je onderrug niet tegen de druk van je naar voren te duwen dan ga je al je momentum.Abdominal spieren verliezen. Uw kern is van belang vanwege de stress die je gaat je lichaam through.Gluteal spieren zetten . Ook bekend als je kont , die spieren geven je een verrassende hoeveelheid stroom. Een vlakke achterzijde niet een goede rugbyspeler maken, maar het zal voorkomen dat u het verbeteren van uw power.Alternate je training tussen cardio-en krachttraining . Voor rugby , betekent dit uithoudingsvermogen op te bouwen , maar ook bouwen kracht , maar niet alleen door naar de sportschool . Boren en vaardigheden werk zal helpen. Zij zullen ook trainen die spieren tot de acties in verband met rugby een tweede natuur geworden .
Anders Tactics

Het is een gemeenschappelijk gezicht deze dagen voor mannen om yoga of Pilates nemen . In sommige gevallen hebben mensen ballet genomen om te werken aan hun snelheid , evenwicht en behendigheid . Integratie van verschillende soorten activiteiten in uw training kan alleen maar versterken you.Other sporten die nuttig zijn om rugby training zijn onder andere basketbal en waterpolo . Worstelen, judo en andere contact vechtsport die zich richten op het plaatsen van je tegenstander op de grond zijn fantastisch voor rugbyspelers . Training in deze sporten leert u hoe u uw gewicht te benutten , evenals het verbeteren van uw balance.For die doet losse oefeningen , de toevoeging van gewichten vastgebonden aan de enkels of polsen is nooit een slecht idee . Vergeet niet om ze uit te schakelen als er zal contact. Een paar minuten het gooien van een bal met een extra pond of twee vastgebonden aan uw pols en in een mum van tijd zul je het gevoel dat je kunt gooien dat ding de hele lengte van het veld .
Oefening

Endurance zal komen , met name de meer je rugby spelen, maar dat betekent niet dat je moet negeren als het gaat om het werken out.Strength , snelheid, behendigheid en evenwicht , samen met de verschillende vaardigheden zoals zo passeren , schoppen , de aanpak en hardlopen zijn alle nodige maatregelen voor rugby , maar dit zijn ook dingen die in korte spurts zal komen . Dus als het gaat om opleiding , werken aan de opbouw van het vermogen van je spieren , niet de grootte . Groter in rugby betekent niet altijd beter .


[Rugby Fitness Tips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/rugby/1002016273.html ]