Wedstrijden zijn stressvol , vooral grote competitie zoals schermen Summer Nationals. Het is gemakkelijk voor kinderen om hun zenuwen de vrije loop te laten en zich overweldigd en ongelukkig te gaan voelen - wat nooit het soort gevoel is dat we onze jonge schermers willen hebben. Schermen is een spannende sport, want we zijn tenslotte aan het strijden, zowel fysiek als mentaal.. In feite, een van de meest verbazingwekkende dingen over schermen is dat het zo spannend is. Helaas kunnen diezelfde gevoelens die het zo opwindend maken het ook behoorlijk intimiderend maken.

Laten we ons eerst realiseren dat stress niet altijd slecht is. Ons lichaam is gemaakt om gestrest te zijn - en goede stress zal je helpen om beter te presteren. Dat klopt, ik zei 'goede stress'. Laten we het dus hebben over de twee soorten stress.

• Angst is het negatieve soort stress dat ontstaat als er te veel negatieve eisen zijn. Als u zich bijvoorbeeld op een nieuwe plaats bevindt (bijvoorbeeld Summer Nationals), je bent ervan overtuigd dat je niet genoeg hebt getraind, je ziet zoveel mensen in je divisie of leeftijdsgroep en bent bang omdat ze er zo bekwaam uitzien, je kunt je maag voelen knorren en je bent doodsbang dat je verliest en er slecht uitziet in het bijzijn van je familie en vrienden. Had ik in je achterhoofd al gezegd dat je elke beweging bent vergeten? Je doet mee! angst. Je geest is overladen met gedachten, en je lichaam reageert op die krachtige gedachten met een bonzend hart en een stortvloed van hersenchemicaliën waardoor je niet helder meer kunt denken.

• Eustress is het positieve soort stress dat ontstaat als je een nieuwe uitdaging aangaat of deelneemt aan iets dat je graag doet, maar waar hard werken voor nodig is. Je bent in het moment, volledig op de taak gericht, je lichaam is fysiek in topvorm en je geest is helder. Eustress geeft je die ongelooflijke vonk die je helpt om die ultieme focus te krijgen. Het is de reden dat mensen graag concurreren. Sommige mensen noemen het het oog van de tijger, maar hoe je het ook noemt, het is nuttig.

5 stressstrategieën

Dus hoe kunt u uw kind helpen de kracht van stress te benutten om het meeste uit competitie te halen? Hier zijn 5 manieren om het te laten gebeuren.

1.   Voorbereiden

Er zijn zoveel niveaus, maar het belangrijkste is om je perfect op je gemak te voelen op de wedstrijddag. En dit is een plek waar ouders echt binnen kunnen komen. Zorg ervoor dat uw kind alles heeft wat het nodig heeft. Dat betekent dat hun lamme klaar is, hun masker en handschoenen zijn klaar om te gaan, en dat hun folie er is. Je kind hoeft alleen maar aan de wedstrijd te denken - al die ondersteunende details kunnen van jou komen.

Dit geldt ook voor andere dingen, zoals eten. Op de wedstrijddag veel kinderen worden zo nerveus dat ze niet willen eten. Eten is essentieel. Een ding dat je kunt doen, is ervoor zorgen dat er iets is dat ze leuk vinden. Als ze een favoriete eiwitreep of ontbijtgranen hebben, neem het mee, zodat u het niet hoeft te zoeken als u eenmaal op de locatie van het hekwerk bent. Denk van tevoren aan de wedstrijdochtend.

Voordat u van huis gaat, drievoudige controleuitrusting en verpakking. Reizen kan op zich al stressvol zijn. Iets als een ontbrekende USFA-lidmaatschapskaart of vergeten uitrusting kan zoveel onnodig leed veroorzaken, en kan snel een al nerveuze concurrent opwinden. Neem de extra tijd om ervoor te zorgen dat alles in orde is om de ervaring van uw jonge concurrent gemakkelijker en succesvoller te maken.

2.   Ondersteuning

Op de dag van het toernooi, zorg ervoor dat het allemaal om uw schermer draait. Als je je klaarmaakt in het hotel voordat je naar de locatie gaat, laat de deelnemers het schema bepalen en laat alle anderen in de partij het doen om hen heen. Dit is een krachtige zet, en laat zien dat de echte reden waarom iedereen er is, is om uw kind te ondersteunen. Zoveel van dit proces is buiten hun controle, en dat kan zowel nuttig als verontrustend zijn. Laat ze het eten voor het gezin kiezen, waar je zit, dat soort dingen.

Je kind is geweldig! Steun hen om het te laten zien.

3.   Kijk en lees

Als dit je eerste nationale wedstrijd is, zorg er dan voor dat uw kind daar wat hekwerk heeft gezien. Hoe vaker uw kind het ziet, hoe minder intimiderend het zal zijn. Ga vroeg naar de locatie, zodat je anderen in actie kunt zien. Dingen die we niet weten, zijn eng, maar als we ze eenmaal zien en ervaren, ze zien niet meer zo eng.

Hoe meer uw kind wordt blootgesteld aan schermcompetitie op hoog niveau, des te minder zullen ze zich er door hun zenuwen over storen. Je kunt ze helpen om er het beste van te maken door het te zien. Het andere dat u moet doen, is erover lezen. Begrijp hoe de locatie eruitziet door er online over te lezen en foto's ervan te bekijken. De concurrentie zelf is al een verrassing, en je zult de opwinding niet verpesten door alles van tevoren te zien, in feite zal uw kind zelfs nog meer opgewonden zijn.

4.   Kameraadschap

De ervaring delen met anderen is een van de dingen die competitie zo fantastisch maken. U kunt uw kind helpen om zich minder gestrest te voelen over het geheel door hem aan te moedigen om te communiceren met zijn teamgenoten en met anderen die in competitie zijn. Uw kinderen kunnen vrienden maken met hun concurrenten - dat is een van de beste dingen van deze geweldige sport. Levenslange vriendschappen kunnen beginnen bij het schermen van Summer Nationals. Moedig ze aan om te praten over hoe ze zich voelen, en dat zal helpen om ze er een goed gevoel over te geven. Ze zullen misschien verbaasd zijn te ontdekken dat andere concurrenten zich onzeker voelen over zichzelf! Het gevoel dat ze niet de enige zijn die nerveus zijn, is misschien wel de beste manier voor hen om zich minder nerveus te voelen.

5.   Ademen

Als uw kind een plotselinge zenuwaanval heeft op de dag van het evenement, je kunt enkele eenvoudige ademhalingsoefeningen aanmoedigen die hen zullen helpen hun hart te vertragen, hun geest concentreren en hun spieren ontspannen. De meest effectieve manier om een ​​uit de hand gelopen stressreactie te kalmeren, is door kort in te ademen en dan langer uit te ademen. Dit stuurt een signaal naar de hersenen om gevoelens van angst en stress los te laten. Een goede strategie is om zeven tellen in te ademen en dan elf tellen uit te ademen. Ja, dit zijn echt langzame ademhalingen, maar het is bewezen dat deze telling in het bijzonder gevoelens van angst vertraagt. Ga met uw kind op een rustige plek in de zaal zitten, kijk naar ze en houd hun handen vast, of sta erachter met je handen op hun schouders, en tel de adem met hen. Voor zeven, uit voor elf, Voor zeven, uit voor elf. Drie of vier herhalingen zijn voldoende, en het is vaak een grote transformatie.

Het belangrijkste dat u kunt doen, is dit hele proces in de juiste context te houden. Wat de uitkomst van een bepaalde wedstrijd of een heel toernooi ook is, uw kind heeft deelgenomen aan een wedstrijd! En dat is een geweldige, geweldige ervaring die niemand hen kan afnemen. Veel succes en plezier met de wedstrijd!

[5 manieren om de stress van concurrentie gemakkelijker te maken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042756.html ]