coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial Arts4 manieren om deze winter het meeste uit het zwembad te halen
De winter komt eraan. Die beet in de lucht is hier en buitentraining voelt misschien meer als een straf dan de stressverlichtende en lonende inspanning die het vroeger was. Er zijn veel verschillende soorten indoortraining die je kunt doen om de koude en donkere dagen te ontvluchten, maar Speedo raadt je aan te gaan zwemmen.
Waarom? Omdat we van zwemmen houden (uiteraard), maar ook omdat we geloven dat wat je sport ook is, je een aanzienlijk voordeel kunt halen uit training in het zwembad. Zwemmen biedt een low-impact, full-body workout die de spieren strakker maakt en je helpt te ontspannen, gewicht te verliezen, fit te worden en je humeur te verbeteren.
Met beperkte daglichturen begrijpen we dat motivatie in de winter een uitdaging kan zijn. Zwemmen is geweldig, ongeacht het weer. U weet dat u zich in een verwarmd binnenzwembad bevindt, dus er zijn geen excuses.
Als je extra motivatie nodig hebt, is dit hoe Speedo denkt dat zwemmen je zal helpen om het beste uit je indoortraining te halen.
Stel een doel of doel in
Iets hebben om naar toe te werken zal je motiveren om te trainen en niet verleid te worden naar die warme chocolademelk en wollige worp in je woonkamer. Schrijf je in voor een race of neem het op tegen vrienden - niets motiveert je zo goed als groepsdruk.
Maak sessieplannen
Creëer een effectievere training door een plan samen te stellen voordat je het zwembad in gaat. Als u bijvoorbeeld uw efficiëntie wilt verbeteren, kunt u de oefeningen in deze blog proberen.
Begin vroeg
Daglichturen zijn korter, dus probeer je workouts als eerste in de ochtend te doen. Een duik maakt je wakker en verfrist je voor de komende dag en helpt ook je stofwisseling op gang te brengen, zodat je nog steeds meer calorieën verbrandt tegen de tijd dat je je bureau bereikt.
Probeer lid te worden van een zwemclub voor vroege vogels als je het sociale aspect van sporten mist.
Geniet van tijd met jezelf
Een van de grootste voordelen van zwemmen is dat je je telefoon niet kunt gebruiken. Dat stelt je in staat om het lawaai en de focus op de juiste manier uit te schakelen, wat je op zijn beurt helpt om je hoofd leeg te maken en bij jezelf in te checken.
Regelmatig zwemmen kan stress verminderen, je humeur verbeteren, angst verminderen en depressies bestrijden, wat je conditie of vaardigheden ook zijn, dus wat je ook doet, zorg ervoor dat je ervan geniet!
Disclaimer - Raadpleeg altijd een gekwalificeerde medische professional voordat u met een voedingsprogramma of trainingsprogramma begint. De oefensuggesties zijn niet bedoeld ter vervanging van goed medisch advies.
**Woorden en beelden door Speedo***
[4 manieren om deze winter het meeste uit het zwembad te halen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002054702.html ]
Triathlon
Triathlon
Triathlon