coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsMarouane Fellaini:Hoe win je een luchtgevecht?
De torenhoge Belg van Manchester United heeft zes tips om je te helpen je tegenstander in de lucht te domineren
Vind ruimte in de doos
“Het is moeilijk om ruimte te vinden omdat ik weet dat de aandacht altijd op mij gericht is als ik in de buurt ben. Maar ik ben er nu aan gewend en het eerste wat ik zal doen is proberen met de scheidsrechter te praten en hem te zeggen dat hij moet kijken wat er in het strafschopgebied gebeurt. om te kijken of ik beledigd wordt. Hij kan niet alles zien wat er in een druk strafschopgebied gebeurt, dus je moet hem helpen. Als de bal dan in het gebied wordt gespeeld, zal ik proberen de verdedigers los te maken door veel te bewegen, zodat ik mijn hoofd bij de bal kan krijgen.”
Maak je marker ontwricht
“Als je geen gratis kop kunt krijgen, je moet de verdediger op afstand houden zonder een fout weg te geven. Ik probeer die strijd altijd met mijn tegenstander te winnen, en het is iets waar je beter in wordt met ervaring. Ik zal proberen de verdediger een beetje te pushen en hem proberen te destabiliseren. Als je kunt beginnen met het winnen van de eerste of tweede kop van het spel, je begint de verdediger te domineren. Dan begint hij zenuwachtig te worden.”
Wees vastberaden
“Omdat ik lang ben, headers zijn altijd een van mijn sterke punten geweest. Maar het gaat niet alleen om lang zijn; je moet ook vastberadener zijn dan je tegenstander. In Engeland is het erg moeilijk om te scoren omdat verdedigers erg sterk en agressief zijn. Je moet agressiever zijn dan zij, en meer de bal willen winnen dan zij. Als je dan eenmaal je hoofd bij de bal hebt, de kracht op je header moet goed zijn – en natuurlijk de plaatsing.”
Zorg dat je timing goed is
“Ik werk veel aan mijn sprong omdat timing het belangrijkste is als je een kopbal probeert te winnen. Je moet beter zijn dan je tegenstander met de timing van je sprong. Op de training zal ik veel oefenen met kopballen voor het doel. Giggsy of een speler zal de bal kruisen en je oefent zodat je goed in de lucht bent tijdens het spel, zodat u er op het juiste moment bent. Het is moeilijk om zoveel te oefenen als je twee wedstrijden per week speelt, maar wanneer ik tijd heb, doe ik het."
Breng je teamgenoten in het spel
"Het gaat niet alleen om op het doel afgaan. Soms moet je de bal voor iemand anders neergooien. Je moet dat soort koppen op gevoel beoordelen, om ervoor te zorgen dat u de juiste kracht en richting krijgt. Je moet ook de visie hebben om te zien waar je teamgenoten zijn, en waar je de bal moet koppen. Nogmaals, je moet er tijdens de training aan werken, koppen oefenen wanneer de keeper een lange bal trapt. Je sprong timen is weer belangrijk.”
Verbeter je kracht
"Hoe je je lichaam gebruikt, is belangrijk als je een uitdaging bent voor kopballen. Sommige spelers zijn van nature sterk, maar je moet ook in de sportschool aan je kracht werken. Alle spelers van Manchester United werken in de sportschool en jij werkt aan veel dingen, inclusief je benen en je bovenlichaam. Soms werken we vier keer per week aan onze kracht, soms drie. Als je in elke wedstrijd 90 minuten speelt, moet je herstellen, maar je werkt in de sportschool als je kunt.”
*Marouane Fellaini draagt de nieuwe Lava/Fireball New Balance Football Visaro voetbalschoenen, ontworpen voor spelers die 'kansen maken'. Ga voor meer informatie over New Balance Football naar newbalance.com/football of volg @NBFootball op Twitter
Lees meer op FourFourTwo.com
[Marouane Fellaini:Hoe win je een luchtgevecht?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002037911.html ]
voetbal
voetbal
voetbal