Maken technische pakken een verschil? - Dit is wat de wetenschap zegt

In de afgelopen tien jaar zijn competitieve zwemmers van alle niveaus overgestapt op nieuwe en innovatieve technische zwemkleding, ook bekend als technische pakken, om hun prestaties en snelheid in het zwembad te verbeteren. Maar de vraag of deze tech suits een verschil maken of niet lijkt nog steeds zo nu en dan op te komen, vooral onder zwemmers die hun eerste pak oppakken, of degenen die zich afvragen of het hun geld wel of niet waard is.

In dit artikel, we gaan grondig onderzoeken of technische pakken een verschil maken in je zwemprestaties en of ze je kunnen helpen om sneller te zwemmen en een voorsprong op de concurrentie te krijgen. We zullen een aantal wetenschappelijke onderzoeken van grote onderzoekscentra en tijdschriften bekijken en een kijkje nemen in het verleden om te zien wat er gebeurde in het zwemmen toen deze pakken voor het eerst werden geïntroduceerd.

Kortom- Ja, technische pakken maken wel degelijk een verschil. Tech-pakken zijn ontworpen om de fysieke prestaties in het water te verbeteren. Ze kunnen de bloedstroom door spieren verhogen, verbinden belangrijke spiergroepen, macht vergroten, en de weerstand verminderen. Dit alles zorgt ervoor dat u een concurrentievoordeel heeft in het zwembad.

Nu je het korte en lieve antwoord weet, Ik raad aan om hier te blijven om een ​​dieper inzicht te krijgen in de wetenschap achter deze pakken en hoe ze zijn ontworpen om een ​​verschil te maken in je zwemsnelheid. Uiteindelijk, Ik zal je ook aanbevelingen geven voor enkele van de beste pakken voor elk evenement en voor zwemmers van verschillende niveaus.

Maken technische pakken je sneller? - Kijkend naar de wetenschap.

Om dingen op gang te brengen, we zullen een aantal onderzoeken doorlopen die hebben onderzocht of technische pakken echt een verschil maken in zwemprestaties, zodat we de koude harde feiten kunnen krijgen - niet van mij, maar uit de wetenschap.

De eerste studie waar we naar kijken, is gepubliceerd door het Journal Of The American College Of Sports Medicine. De studie toonde bevindingen aan van significante verbeteringen in de zwemprestaties bij het dragen van een fastskin tech-pak. Een gemiddeld prestatievoordeel van 3,2% werd geregistreerd in vergelijking met standaard trainingspakken.

Verdere bevindingen van de studie suggereren dat technische pakken de weerstand met ongeveer 4,4% tot 6,2% konden verminderen, terwijl ze ook de energiekosten van het zwemmen aanzienlijk konden verlagen met ongeveer 4,5% tot 5,5%.

De studie concludeerde dat technische pakken de passieve weerstand aanzienlijk konden verminderen, resulterend in een afname van de energiekosten van het zwemmen en een toename van de afstand per slag en slagfrequentie, wat uiteindelijk leidt tot snellere zwemprestaties.

Een andere studie gepubliceerd door het Journal Of Sports Medicine And Physical Fitness vond ook positieve resultaten op zwemprestaties bij het dragen van technische pakken. In totaal 91 professionele zwemmers die deelnamen aan de Wereldkampioenschappen Zwemmen 2009 (vóór het verbod op volledige kleding) of de Wereldkampioenschappen Zwemmen 2011 (na het verbod), namen deel aan de studie.

De studie onderzocht voornamelijk kortere afstanden en alle zwemmers namen deel aan vier 50m sprintevenementen bestaande uit freestyle, rugslag, schoolslag, en vlinder. De slagen waren ook ingedeeld in slagen met hoge weerstand (HRS, bestaande uit vlinderslag en schoolslag) en slagen met lage weerstand (LRS, bestaande uit vrije slag en rugslag).

De studie concludeerde dat technische pakken de zwemtijden aanzienlijk konden verbeteren met een gemiddelde verbetering van 0, 4 seconden in de slagen met hoge weerstand en 0,52 seconden in de slagen met lage weerstand. Dit lijkt misschien niet veel, maar aangezien dit professionele zwemmers zijn en we alleen kijken naar korte sprints van 50 meter, dat is eigenlijk een hele grote verbetering.

De laatste studie die we zullen bespreken, werd gepubliceerd door de Braziliaanse Archives of Biology And Technology en onderzocht het effect van het dragen van een technisch pak op de hydrodynamische weerstand in het water. Deze studie concludeerde dat technische pakken prestatieverhogende eigenschappen vertoonden in vergelijking met het dragen van geen badpak (alleen licht ondergoed).

Iets interessants waar deze studie ook naar keek, was het verschil tussen moderne tech-pakken en de verboden tech-pakken. De studie vond bewijs dat de moderne pakken vergelijkbare hydrodynamische voordelen boden in vergelijking met de verboden technische pakken, maar de resultaten waren echter iets lager.

Wat de geschiedenis te zeggen heeft over technische pakken bij het zwemmen - Terug in de tijd.

Voordat we een kijkje nemen naar enkele van de meer 'technische' aspecten van technische pakken en hoe ze zijn ontworpen om je prestaties in het water te verbeteren, we gaan eerst terug in de tijd en kijken wat er gebeurde toen deze pakken voor het eerst werden geïntroduceerd in de wereld van wedstrijdzwemmen. (voor het geval je nog twijfelt, zelfs na de wetenschap).

In de zomer van 2009 op de Wereldkampioenschappen Watersport in Rome, er gebeurde iets bijzonders in de wereld van wedstrijdzwemmen. In de loop van een week werden meer dan 43 wereldrecords gebroken. Iets dat daarvoor en daarna nog nooit is gezien.

Maar hoe? Hoe was het mogelijk? We zullen, het was niet langer alleen techniek, opleiding, en hard werken die de medailles wonnen. Er was een nieuw element in de vergelijking-tech pakken. Als voorbeeld, we kunnen kijken naar de 28-voudig Olympische medaillewinnaar Michael Phelps die in zijn eentje werd geslagen omdat hij geen van de nieuwe droeg, fancy technische badpakken.

Onnodig te zeggen, nadat Phelps zijn eigen technische pak in handen had gekregen, begon hij ook nog wereldrecords te breken, Rechtsaf, en centreren samen met de rest van het veld. Een van de meest bekende wereldrecords is zijn 49.82 100 vlieg, welke was, in recente jaren, door de nieuwe wereldrecordhouder, Caeleb Dressel, naar een 49.45 gebracht.

Na die zwemmeeting, FINA verbood veel van de pakken en diende een goedgekeurde lijst in met pakken die de maten en materialen beperkten. Mannen mochten geen volledige bodysuits meer dragen. En sindsdien zijn er maar heel weinig zwemmers in de buurt geweest van Phelps' 100 vliegen wereldrecord (tot de recente opkomst van Caeleb Dresell natuurlijk). De meeste professionele 100-vliegzwemmers gemiddeld 51-52 seconden voor de 100m vlinderslag.

Een ander voorbeeld is het wereldrecord op de 200 meter vrije slag van Paul Biedermann. Hij liet 4 volle seconden achter op zijn beste tijd in minder dan 12 maanden nadat hij op een van de full-body tech-pakken had geslagen om een ​​tijd van 1:42 te zwemmen. Een wereldrecord dat tot op de dag van vandaag nog steeds staat. De meeste zwemmers van de leeftijdsgroep zouden gek worden als ze in een jaar 4 seconden konden verliezen, om nog maar niet te spreken over een professionele zwemmer.

Hier is een kleine video van die race-

Sindsdien zijn de effecten van deze technische pakken enigszins verminderd als gevolg van bepaalde voorschriften van FINA, maar zoals uit het onderzoek blijkt, deze pakken zijn nog steeds volledig in staat om de prestaties in het zwembad te verbeteren.

Hoe maken technische pakken je sneller? Kijk eens naar de technische aspecten van technische pakken.

Nu we hebben gezien hoe technische pakken een aanzienlijke invloed kunnen hebben op de prestaties in het zwembad. We gaan kijken hoe deze pakken eigenlijk zijn ontworpen om dat te kunnen doen-

Prestaties:Tech-pakken bieden spiercompressie.

Compressie is misschien wel een van de belangrijkste aspecten van een technisch pak. Een technisch pak met een goede compressie ingebouwd in het ontwerp kan de prestaties in het water aanzienlijk verbeteren.

Spiercompressie verhoogt de spieractivatie en -efficiëntie door het bloed sneller door uw spieren te laten circuleren. Bloed bevat belangrijke moleculen zoals zuurstof en vitale voedingsstoffen. Bloed speelt ook een belangrijke rol bij het verwijderen van kooldioxide, melkzuur, en andere gifstoffen die schadelijk kunnen zijn voor de snelheid in het water.

Dus door de verhoogde bloedstroom, uw lichaam is in staat om uw spieren efficiënter van zuurstof en voedingsstoffen te voorzien, dit alles terwijl melkzuur en andere gifstoffen sneller worden verwijderd. Dit zal je uiteindelijk helpen om sneller te zwemmen in de loop van een race door vermoeidheid te verminderen en kracht te verbeteren.

Snelheid:Tech-pakken verbeteren de slagfrequentie en de slaglengte.

Ten tweede, technische pakken kunnen de slagfrequentie en slaglengte van een zwemmer in het zwembad verbeteren. Dit zal u uiteindelijk helpen om sneller en efficiënter te zwemmen, waardoor je een stap dichter bij wat je doel in het zwembad ook mag zijn. Dit werd bevestigd door weer een andere studie gepubliceerd door de Faculteit Sportwetenschappen van de Universiteit van Rouen in Frankrijk.

Tijdens het onderzoek werden 15 Franse elitezwemmers getest om de effecten van technische pakken op het drijfvermogen te bepalen, passief koppel, glijden, en armcoördinatie in vergelijking met standaard trainingspakken.

Uit het onderzoek bleek dat technische pakken in staat waren om effectief voorwaarden te creëren voor een lagere weerstand in het zwembad, terwijl zwemmers ook langere glijfasen en verbeterde efficiëntie ervoeren, wat leidt tot een verbeterde slagfrequentie en slaglengte.

Kracht:Tech-suits verbinden belangrijke spiergroepen om de krachtinspanning te vergroten.

De meeste technische pakken bevatten een soort technologie die spiergroepen met elkaar verbindt. Sommige pakken zijn zo ontworpen en geweven dat ze spiergroepen met elkaar verbinden, terwijl andere (vooral nieuwere pakken) koolstofbanden en interne spiertape gebruiken om spiergroepen te bevestigen en kracht te vergroten.

Hierdoor heb je een hoger vermogen omdat je spieren nu efficiënter kunnen samenwerken. De manier waarop de tape strategisch in de meeste pakken is geplaatst, zorgt er ook voor dat spieren sneller in bepaalde richtingen worden getrokken, wat de prestaties opnieuw verbetert.

Bijvoorbeeld, tijdens de schoolslagtrap, de taping helpt je om je benen sneller naar je bilspieren te trekken en vervolgens een krachtigere trap uit te voeren die een snel snapback-effect in het water creëert.

Constructie:Tech-pakken zijn ontworpen om lichtgewicht te zijn.

Een andere manier waarop technische pakken de fysieke prestaties in het water verbeteren, is door het gebruik van ultralichte materialen en ontwerpen. Hoewel, een iets lichter gewicht heeft misschien niet de grootste prestatieverhogende voordelen, het kan nog steeds zeker helpen.

Sommige technische pakken gebruiken minder materiaal en hebben een dunnere, maar lichter ontwerp. Terwijl andere pakken misschien een dichter ontwerp hebben, maar ze bevatten lichtgewicht materialen zoals koolstofvezel. Een goed voorbeeld van zo'n pak komt uit Arena.

De Arena Carbon Air en Carbon Air 2 zijn enkele van de lichtste technische pakken die momenteel verkrijgbaar zijn. Arena beweert dat deze pakken 30% lichter zijn in vergelijking met sommige andere racepakken. De Carbon Air pakken zijn vrij dun, maar bieden uitstekende eigenschappen, compressie en natuurlijk gewicht.

Persoonlijk, Ik hou echt van de Arena Carbon Air-pakken, de Carbon Air 2 is de nieuwere variant en is geüpgraded voor betere eigenschappen. De originele Carbon Air werd stopgezet en de Air 2 wordt nu verkocht tegen de prijs van de oude Arena Carbon Air, je kunt het bekijken op SwimOutlet door hier te klikken als je wilt.

Drag-reductie:technische pakken gebruiken waterafstotende stof om de weerstand te verminderen.

De meeste technische pakken worden vervaardigd door direct gebruik te maken van waterafstotende stof in combinatie met een aantal andere materialen, terwijl sommige iets goedkopere pakken een waterafstotende coating gebruiken.

Het feit is dat de pakken zo zijn ontworpen dat ze de waterverzadiging verminderen. Dit zorgt ervoor dat de pakken licht blijven als je in het water bent en vermindert de weerstand door een wrijvingsloos oppervlak te creëren dat door het water glijdt.

Het feit dat de pakken waterafstotend zijn, houdt ze ook licht en voorkomt dat ze extra weerstand creëren die je kan belasten tijdens het zwemmen, zoals veel trainingspakken doen.

Je kunt dit eenvoudig testen door in een zwembad te springen terwijl je je normale sleeppak draagt. Als je uitstapt, is het pak kletsnat en zwaar omdat het relatief snel water opneemt. Maar als je in een zwembad springt met een technisch pak aan, zal het nog steeds relatief licht zijn en vaak zelfs droog als je er weer uit komt.

Drag-reductie:Tech-pakken zijn bijna volledig naadloos om de weerstand te verminderen.

Je hebt waarschijnlijk merken als Arena gehoord, Speedo, en TYR gebruiken termen als powerskin en second skin wanneer ze verwijzen naar hun technische pakken. Dit komt omdat deze pakken zo soepel zijn en zo strak zitten dat ze bijna een tweede laag technologische huid zijn.

Deze pakken zijn ook niet zo soepel om wat voor reden dan ook. Ze proberen naden en elk ander onderdeel dat weerstand in het water kan veroorzaken, te verwijderen. Hierdoor zwem je met minder weerstand, waardoor je uiteindelijk sneller kunt zwemmen.

Interesse in een technisch pak? Vind het beste voor uw zwemevenement en slag-

• 15 Beste technische pakken voor elk evenement en elke zwemmer.
• Beste technische pakken voor vlinderzwemmers.
• Beste technische pakken voor rugslagzwemmers.
• Beste technische pakken voor schoolslagzwemmers.
• Beste technische pakken voor freestyle zwemmers.
• Beste technische pakken voor IM.

Tech-suit psychologie- De mentale voordelen van tech-pakken.

Nu we hebben besproken hoe technische pakken zijn ontworpen om een ​​fysiek verschil te maken. We gaan kijken naar een andere manier waarop ze je kunnen helpen sneller te zwemmen en dat heeft te maken met onze psychologie als mens.

Bekijk hier even dit beroemde citaat-

Of je nu gelooft dat je het kunt of je gelooft dat je het niet kunt, je hebt waarschijnlijk gelijk, Henry Ford.

Geloven dat je er alles aan hebt gedaan om je voor te bereiden op je race, is een belangrijk aspect van snel zwemmen. En als u denkt dat uw technische pakken u kunnen helpen beter te presteren, dan zal het waarschijnlijk hoe gek dat ook klinkt.

Technische pakken kunnen u een gevoel van vertrouwen geven, gereedheid, en geloof. Als je een zwemmer die een technisch pak heeft gedragen vraagt ​​hoe hij zich daardoor voelde, zal hij hoogstwaarschijnlijk zeggen dat hij zich daardoor sneller en zelfverzekerder in het water voelde. (ook als dat niet zo was).

Feit is dat technische pakken ervoor zorgen dat je je zelfverzekerd voelt en klaar bent om snel te zwemmen. Naar mijn mening (en vele andere topcoaches over de hele wereld), mentaal vertrouwen dat je snel kunt zwemmen is belachelijk belangrijk.

Waarom? Want zoals Henry zei als je gelooft dat je het niet kunt, je hebt waarschijnlijk gelijk. Dit in een zwemperspectief plaatsend - als je denkt dat je niet snel kunt zwemmen, dan heb je waarschijnlijk gelijk en zwem je niet snel. Maar als je gelooft dat je snel kunt zwemmen, dan zul je waarschijnlijk een goede tijd zwemmen. Het zit allemaal tussen je oren.

Daarbovenop, het aantrekken van een technisch pak is als een mentale trigger die je lichaam vertelt dat het racetijd is. Als je eenmaal een technisch pak een paar keer hebt gedragen, gaat je lichaam onbewust in de racemodus en dit kan uiteindelijk de prestaties in het water verbeteren.

Wat zijn de beste technische pakken? Mijn top 5 keuzes voor zwemmers van alle niveaus-

Nu je weet dat deze pakken echt een verschil kunnen maken en je sneller laten zwemmen, je vraagt ​​je misschien af- Wel, wat is een goed technisch pak voor mij? Er zijn veel geweldige opties die er zijn, maar hieronder zal ik een paar van mijn favoriete pakken opsommen, voor welke evenementen ze zijn, en waarom je ze zou moeten overwegen.

←Scroll om de volledige tabel op mobiel te bekijken→

Technisch pak Aanbevolen evenementen Materiële Samenstelling Bekijk op SwimOutlet Arena Carbon Air 2Alle evenementen - sprinten, middellange afstand, lange afstand 65% polyamide, 34% elastaan ​​en 1% koolstofvezel>Bekijk prijsTYR VenzoSprint evenementen, 200's, en ik ben, alle slagen70% nylon, 30% lycra>Prijs bekijkenSpeedo LZR Pure IntentSprint evenementen, 200's, en ik ben, alle slagen66% polyamide, 34% elasthaan>Prijs bekijkenArena Carbon GlideMiddel- en Lange afstand evenementen65% polyamide, 34% elasthaan, 1% koolstofvezel>Prijs bekijkenFinis Fuse (budgetkostuum)Alle evenementen71% polyamide, 29% elasthaan>Bekijk prijs

Voor hulp bij het vinden van de juiste maat voor je technische pak, overweeg om mijn tech suit-maatgids te lezen, waar ik alle populaire zwemmerken en hun technische pakken behandel.

1. Arena Carbon Air 2 Tech-pak.

De Arena Carbon Air 2 is een van Arena's nieuwste en meest innovatieve technische pakken. Het is een super lichtgewicht pak met een zeer comfortabele pasvorm, goede spiercompressie, en een heleboel functies. Naar mijn mening, dit is een van de beste pakken om mee te combineren, omdat het zo veelzijdig is.

Met dit pak kun je praktisch elk evenement zwemmen, inclusief sprinten, evenementen op de middellange afstand, evenals evenementen op lange afstand. Het werkt ook geweldig met alle slagen, hoewel ik denk dat de TYR Venzo of Speedo LZR Pure Intent een betere optie zou zijn voor schoolslagzwemmers.

Algemeen, absoluut een van de beste technische pakken, vooral voor zwemmers die een breed scala aan evenementen zwemmen. De prijs van het pak is ook niet slecht, aangezien het pak voor een lagere prijs binnenkomt dan veel van de andere high-end technische pakken.

Kenmerken en voordelen van het Arena Carbon Air 2 technische pak-

• De Carbon Air 2 heeft een constructie van één stof, dit vermindert de weerstand door de zijnaden van het pak te verwijderen. Het vermindert ook de wateropname, verhoogt het comfort en vergemakkelijkt het aantrekken van het pak.
• Carbon banden in het pak zorgen voor comfortabele en intelligente spiercompressie. Ze hechten aan belangrijke rekpunten om compressie te bieden op overbelaste zones, verbeter de kernstabiliteit en verbeter de kracht wanneer dat nodig is.
• De Arena Carbon Air 2 zorgt voor een groter bewegingsbereik. De binnenvoering bestaat uit 3 verschillende panelen voor meer bewegingsvrijheid.
• Het pak is zeer veelzijdig waardoor het kan worden gebruikt op een breed scala aan evenementen, variërend van korte 50 sprints tot lange zwemmen van 1500 en mijl.
• Zeer waterafstotende stof vermindert je weerstand in het water en optimaliseert je hydrodynamica om ervoor te zorgen dat je zo snel mogelijk kunt zwemmen.
• De Air 2 heeft een ultralicht ontwerp met een materiaalsamenstelling van 65% Polyamide, 34% elastaan ​​en 1% koolstofvezel om ervoor te zorgen dat je licht en wendbaar blijft tijdens het racen. Het is momenteel het lichtste technische pak dat beschikbaar is.

nadelen

• Het pak is licht doorschijnend vanwege de dunne stof die is gebruikt voor het lichte ontwerp.
• De Air 2 heeft niet het beste drijfvermogen.

Bekijk op SwimOutlet

[Maken technische pakken een verschil? - Dit is wat de wetenschap zegt: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042147.html ]