Hoe trainen om een professionele Cheerleader

Tijdens time-outs en bij halftime van professioneel basketbal en voetbal games, vele ogen gericht op de cheerleaders die ingewikkelde routines uit te voeren om het publiek te vermaken . Maar professionele cheerleaders niet alleen moeilijk dance routines uitvoeren , ze zullen naar verwachting ook openbare optredens maken namens het team dat zij in dienst zijn . Omdat de baan is afmattend en fysiek belastend , moet potentiële professionele cheerleaders een gewichtheffen en conditietraining programma, evenals meester verschillende stijlen van dans ondernemen . Instructies
1

Trein in klassieke dans . Als professionele cheerleader , moet je een sterke basis in de dans , waarmee u meer moderne stijlen toe te voegen aan uw vaardigheden te hebben. Kopen van 2

Train dansstijlen zoals jazz , ballet en vooral hip- hop . Halftime shows voorzien van live muziek routines ontworpen om de menigte gemotiveerd en enthousiast te houden . Training in een verscheidenheid van moderne dansstijlen is voordelig , en kan helpen u zich onderscheidt van andere kandidaten tijdens de audities .

Verwerk 3 some gymnastiektraining . Hoewel professionele cheerleading richt zich meestal op dansen en hoge trappen , gymnastiek training verbetert de flexibiliteit en kunt u de mogelijkheid om een individuele routine die andere cheerleaders niet kan uitvoeren uitvoeren geven .
4

Ontwikkel een dagelijkse krachttraining regime . Uit te werken met lichte gewichten versterkt je spieren , die u helpt de slopende dance routines en bewegingen nodig in de professionele cheerleading voeren . Gebruik lichte gewichten en verhoogde herhalingen . Bijvoorbeeld , bij het uitwerken van je biceps , maken gebruik van een 10 - pond gewicht en het uitvoeren van 10 herhalingen per arm. Uw primaire doel is om gezonde spieren , niet in bulk , dat is de reden om een ​​hanteerbare gewicht te gebruiken bouwen . U kunt ook uitvoeren lichaamsgewicht oefeningen , zoals push - ups en chin- ups , waarbij het gewicht van je eigen lichaam treedt op als de weerstand en helpt bij de opbouw kracht in je schouders , armen en borst .
5

Ontwikkelen van een cardiovasculaire training routine . Verbeter je dans training met cardiovasculaire activiteiten, zoals lopen op een loopband , met behulp van een elliptische machine , zwemmen en joggen . Deze activiteiten dragen bij in de richting van het verhogen van uw hartslag en uithoudingsvermogen , die nuttig zijn voor audities en tijdens je trainingen en routines als een professionele cheerleader zal zijn .


[Hoe trainen om een professionele Cheerleader: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002018674.html ]