Hoe te trainen als een professionele honkbalspeler

Ik was niet begiftigd met een elektrische werparm, waardoor ik als jonge atleet veel tijd besteedde aan het leren sneller te werpen en een betere werper te worden.

Beschouw me als een spons voor kennis, ik vraag coaches en spelers naar hun routines, lees boeken en bekijk alle video's die ik kon vinden over wat werpers op hoog niveau drijft.

Ik heb heel wat tijd besteed aan het analyseren van de routines van professionele pitchers en ze te vergelijken met die van mij.

Ondanks mijn beste inspanningen, slaagde ik er niet in een Cy Young te winnen en verloor ik het honkbal.

Maar ik besloot te gaan coachen en kreeg een baan bij de Oakland Athletics in hun kracht- en conditieafdeling.

Ik heb vier jaar lang geleerd hoe tal van trainingsfilosofieën naast elkaar kunnen bestaan ​​binnen professionele sporten, aangezien de meeste atleten hun eigen stijl, techniek of regime hebben waardoor ze zijn waar ze zijn.

Maar er zijn een paar constanten in elk trainingsprogramma waar ik mee worstelde.

Consistentie

Toen ik pitchte, paste ik vaak de trainingsmethoden aan omdat ik dacht dat het resultaat zou opleveren. Door alle variatie die ik in mijn spel heb verwerkt, was ik in veel dingen gemiddeld, maar in één niet uitzonderlijk.

In veel gevallen hebben jonge atleten moeite om resultaten te zien vanwege te veel variabiliteit.

Meerdere sporten beoefenen is belangrijk voor atletische ontwikkeling, maar het duurt jaren voordat je resultaat ziet.

De meeste routines doorstaan ​​de tand des tijds als ze grondig en consequent worden uitgevoerd.

Als je overweegt een nieuw programma of trainingsroutine te proberen, leer dan alles wat er te weten valt en houd je eraan.

Herstel prioriteit geven

Ik heb nooit de woorden gehoord:"Kevin, je zou wat meer moeten gooien", omdat ik altijd aan het gooien en trainen was.

Maar mijn vermogen om te herstellen nam af naarmate ik ouder werd. Ik kwam overbelastingsproblemen tegen die er niet hadden moeten zijn. De kwaliteit van mijn weefsel was verschrikkelijk, en slapen voelde moeilijk om langs te komen. Ik was constant moe, maar merkte het niet.

Wat succesvolle professionals heel goed doen, is prioriteit geven aan herstel. Extra trainen of werpen moet een reden hebben, anders wordt het niet gedaan. Elke oefening moet een reden en een plan hebben. Anders zorgt het voor extra stress.

Bouw uw trainingsprogramma rond herstel. Wanneer moet je je op je best voelen? Wanneer kun je het je veroorloven om vermoeid te zijn?

Grondige voorbereiding/opwarming

Als ik als jonge atleet naar een trainingsprogramma keek, gingen mijn ogen onmiddellijk naar de grote liften van de dag of hoe ver ik zou gaan om lang te gooien.

Professionals doen hun best om zich voor te bereiden op de training. Als er iets niet klopt, corrigeren ze dit voordat ze agressief proberen te trainen.

Bandwerk wordt gedaan met dezelfde hoeveelheid focus als het gooien van een bullpen. Schuimrollen heeft net dezelfde prioriteit als zware oefeningen in de sportschool.

De meeste trainingsprogramma's zijn gecentreerd rond een paar grote oefeningen, waardoor het gemakkelijk is om te denken dat dit de enige belangrijke items zijn om op te focussen.

Professionals hechten belang aan alle aspecten van een programma, te beginnen met hun voorbereiding en warming-up.

Misschien is het fietsen of touwtjespringen om je lichaamstemperatuur op te krikken, of misschien is het wat schuim dat aan het rollen is om je benen wat minder zwaar te laten voelen.

Wat het ook is, belang hechten aan je voorbereiding is een manier om te trainen als een professional.

Bereidheid om je aan te passen

Ik werkte met zes verschillende pitching-coaches, vier verschillende kracht- en conditiecoaches en een groot aantal andere mensen die zichzelf zagen als 'goeroes' die me een nieuw idee konden geven om beter te worden.

Als ik mijn routine zou veranderen, zou het pijn doen hoe voorbereid ik me op die dag voelde.

Wat professionals goed doen, is informatie opnemen en emotieloos toepassen. Als een nieuwe oefening of oefening hen kan helpen, passen ze deze toe en beoordelen ze de resultaten.

Door emotie of bijgeloof uit dat proces te verwijderen, kunnen professionals voortbouwen op hun routine zonder hun mentaliteit op het veld aan te tasten. Wendbaar zijn met nieuwe informatie is van cruciaal belang in het spel van vandaag.

Er zijn genoeg spelers die fysiek in staat zijn om honkbal op hoog niveau te spelen. Een belangrijke factor die succesvolle professionals onderscheidt van de rest, is hun mentaliteit rond hun voorbereiding.

Consistent zijn, prioriteit geven aan herstel, grondig opwarmen en plooibaar zijn voor nieuwe ideeën zijn allemaal factoren voor succes.

Probeer deze principes in je dagelijkse routine te gebruiken en kijk of ze helpen.

Lees meer:​​

• Stick and Bat Sport-resistente bandtraining
• Hoe je goed kunt herstellen na je honkbalseizoen

[Hoe te trainen als een professionele honkbalspeler: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002051415.html ]