Over juichende competitiekriebels heen

Ben jij klaar voor de wedstrijdvloer? Voor sommige atleten zorgen de geur van haarlak en de uniformen met strass steentjes ervoor dat ze zich energieker voelen dan ze ooit hebben gevoeld. Deze kinderen voelen zich gefocust, voorbereid en klaar om alles aan te pakken wat op hun pad komt. Niet alle atleten voelen zich echter zo. Sommigen voelen extreme angst, vergeten hun routine volledig en weten niet hoe ze moeten omgaan met de druk van op het podium staan. Als u last heeft van deze angst, of sommige van uw atleten hebben, lees dan de volgende tips om ze meer zelfvertrouwen te geven door hun vaardigheden op de grond te gooien en zich minder zorgen te maken.

Wat veroorzaakt nervositeit?

De angst die we voelen wanneer we optreden, wordt veroorzaakt door de vecht-of-vluchtreactie van ons lichaam. Dit betekent dat we het gevoel hebben dat we fysiek worden aangevallen, ook al zijn we dat niet. Het verklaart waarom we het gevoel hebben dat we in echt gevaar zijn, ook al zijn we dat niet. Symptomen van faalangst kunnen zijn:een snelle hartslag en snelle ademhaling, een droge mond, trillende handen en knieën, zweterige en koude handen, misselijkheid en zelfs veranderingen in het gezichtsvermogen. Geen van deze klinkt als iets wat je wilt meemaken voordat je optreedt bij een nationale cheerleadingcompetitie!

Simpel gezegd, stress over presteren is de oorzaak van faalangst. Om deze gevoelens te overwinnen, moeten atleten begrijpen dat ze niet perfect zijn, dat ze fouten kunnen maken, en dat is oké! Het confronteren van eventuele angsten kan helpen om ze tijdens die twee en een halve minuut op de mat in het achterhoofd te houden.

De zenuwen overwinnen

Hier zijn enkele van de beste manieren om deze angst te overwinnen:

• Oefen! Hoe beter voorbereid uw atleten zijn, hoe minder stress ze hoeven te hebben.
• Beperk cafeïne en suiker. Benadruk het belang van een gezond ontbijt voor de wedstrijd en zorg ervoor dat er geen overmaat aan suiker en cafeïne is. Een vetarme maaltijd met complexe koolhydraten is meestal perfect om de angst weg te nemen.
• Focus op het plezier. Je atleten zijn hier om een ​​show te geven en plezier te hebben! Laat ze niet te veel stressen over hun angsten. Laat ze nadenken over hoe onder de indruk en trots hun ouders zullen zijn als ze de hele tijd glimlachen.
• Laat het positieve maar komen. Focus niet op wat er mis kan gaan; focus in plaats daarvan op alles wat goed kan gaan. Door een succesvolle routine te visualiseren, zullen ze zich zelfverzekerder voelen wanneer ze daadwerkelijk de vloer op gaan.
• Beheer je ademhaling. Het is aangetoond dat een regelmatige ademhaling en andere ontspanningstechnieken het zenuwstelsel kalmeren. Het dagelijks oefenen van deze technieken, zelfs als je niet presteert, kan nuttig zijn wanneer het tijd is om ze echt onder druk te gebruiken.
• Beweeg mee. Soms kan het schudden van onze armen of rondspringen helpen om eventuele overgebleven zenuwen weg te schudden. Voel je vrij om te bewegen zoals je lichaam dat vraagt ​​om de stress weg te werken.
• Geef gezichtsbehandelingen aan. Hoe gekker de gezichtsbehandelingen, hoe beter! Als de focus ligt op optreden, entertainen en contact maken met het publiek, is er geen manier om te nerveus te zijn.

Houd er rekening mee dat plankenkoorts meestal het ergst is vóór de voorstelling. Zodra uw atleten dat '5-6-7-8' horen, weten ze precies wat ze moeten doen - en ze zullen het vol vertrouwen doen.

WSA Nationale Cheerleading Competitie

Als je op zoek bent naar de beste manier om te pronken met de vaardigheden van je team, breng ze dan naar ons! Met trots organiseren we enkele van de beste cheerleadingcompetities om uw atleten hun vaardigheden en harde werk tijdens het seizoen te laten zien. Bekijk ons ​​wedstrijdschema en kijk wanneer we bij jou in de stad zijn! We kijken ernaar uit om jou en je atleten op ons podium te zien strijden.

[Over juichende competitiekriebels heen: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002054769.html ]