Hoe te Perfect Cheer Jumps

Cheer sprongen zijn deel van wat een gejuich routine boeiend en atletisch . In staat zijn om grote sprongen te doen betekent dat je je kracht , uithoudingsvermogen en precisie te verhogen ten behoeve van de verhuizing nagel elke keer . Gewoon doen sprongen over en zal niet de truc doen . Als u wilt uw juichen sprongen perfectioneren , het ontwikkelen van een algemeen , total body plan voor verbetering. Wat je nodig hebt
Kinetic weerstand banden
Toon meer instructies
1

Strek voor en na een training . Stretchen is belangrijk voor het voorbereiden van uw spieren voor een training en het helpt je ook om letsel te voorkomen .

Voeg 2 weerstand training om je conditionering . Dit betekent dat met behulp van kinetische weerstand banden of vrije gewichten om je kracht toenemen in de tijd . Voer squats , lunges en squat jumps aan het been spieren die verantwoordelijk zijn voor het krijgen van u van de grond zijn als je springt versterken .
3

extra aandacht geeft aan je kern . Buikspieren je je benen optillen tijdens een sprong , dus je wilt aan de macht daar in te pakken. Werk je een weg tot 100 crunches en probeer kant crunches als alternatief.
4

Daag jezelf uit te voeren 100 sprongen elke dag , in de ochtend of voor het slapen gaan . Verdeel de 100 reps tussen alle sprongen die je kent . Bijvoorbeeld , als je weet dat vijf verschillende sprongen , doen 20 herhalingen van elk een. Terwijl je deze doen , besteden veel aandacht aan details, zoals het bijhouden van de tenen , het strekken je benen , het opheffen van uw kin , en het raken van de juiste arm bewegingen . In combinatie met je conditionering , zul je merken dat je sprongen worden steeds perfect in de tijd.


[Hoe te Perfect Cheer Jumps: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002018742.html ]