Hoe jezelf stilte voor de zwemkampioenschappen

De nerveuze afwachting je voelen voordat een zwemwedstrijd kan het gevolg zijn van angst. Of je kan gewoon worden opgewekt om je vaardigheden te pronken . Hoe dan ook , het helpt om te leren hoe je jezelf te kalmeren , zodat u zich kunt concentreren op de taak bij de hand . Of u nu een uurtje voor jezelf of gewoon een paar minuten , zijn er een paar ontspanning technieken die u zullen helpen uw beste zwemmen. Wat je nodig hebt
Headphones
draagbare muziekspeler
Boek Toon meer instructies
1

Plaats een draagbare muziekspeler , zoals een mp3-speler , met nummers die je motiveren en helpen gefocust te blijven . Luisteren naar deze bekende muziek voor een half uur of een paar minuten voor de wedstrijd zal uw aandacht te houden op de race en u helpen zich minder nerveus . Kopen van 2

Occupy jezelf zoveel mogelijk als je je voelt zenuwachtig op de dag of uren in de aanloop naar de competitie . Op de dag van de race , niet overslaan op de dagelijkse activiteiten . Dingen zoals opruimen , de hond uitlaten of te bellen naar je ouders te kalmeren , omdat ze deel uitmaken van uw routine . Boeken, tijdschriften , zowel stationair als handgeschreven brieven zijn zeer geschikt voor het houden van druk als je een reis naar de meet .

Gebruik 3 visualisatie in de minuten of seconden in de aanloop naar een wedstrijd . Door het afbeelden van jezelf met een stellaire prestaties , zal je kalmeren en zich zekerder voelen als de race nadert. Als je niet van het visualiseren van de concurrentie , kan je terug denken aan uw trainingen en het harde werk dat u in heb gezet voor te bereiden op de ontmoeting .
4

Neem langzaam diep adem om gevoelens te bestrijden angst en nervositeit . In afwachting , zou je kunnen beginnen te zweten , je hartslag verhogen voelen of voelen een beetje misselijk . Diep ademhalen zal haspel in uw afgeleid geest en helpen om uw lichaam op hun gemak . Het is zo simpel als het houden van uw inhaleert en ademt een beetje langer dan je normaal zou doen .


[Hoe jezelf stilte voor de zwemkampioenschappen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017262.html ]