Hoe jezelf stilte voor de zwemkampioenschappen
Headphones
draagbare muziekspeler
Boek Toon meer instructies
1
Plaats een draagbare muziekspeler , zoals een mp3-speler , met nummers die je motiveren en helpen gefocust te blijven . Luisteren naar deze bekende muziek voor een half uur of een paar minuten voor de wedstrijd zal uw aandacht te houden op de race en u helpen zich minder nerveus . Kopen van 2
Occupy jezelf zoveel mogelijk als je je voelt zenuwachtig op de dag of uren in de aanloop naar de competitie . Op de dag van de race , niet overslaan op de dagelijkse activiteiten . Dingen zoals opruimen , de hond uitlaten of te bellen naar je ouders te kalmeren , omdat ze deel uitmaken van uw routine . Boeken, tijdschriften , zowel stationair als handgeschreven brieven zijn zeer geschikt voor het houden van druk als je een reis naar de meet .
Gebruik 3 visualisatie in de minuten of seconden in de aanloop naar een wedstrijd . Door het afbeelden van jezelf met een stellaire prestaties , zal je kalmeren en zich zekerder voelen als de race nadert. Als je niet van het visualiseren van de concurrentie , kan je terug denken aan uw trainingen en het harde werk dat u in heb gezet voor te bereiden op de ontmoeting .
4
Neem langzaam diep adem om gevoelens te bestrijden angst en nervositeit . In afwachting , zou je kunnen beginnen te zweten , je hartslag verhogen voelen of voelen een beetje misselijk . Diep ademhalen zal haspel in uw afgeleid geest en helpen om uw lichaam op hun gemak . Het is zo simpel als het houden van uw inhaleert en ademt een beetje langer dan je normaal zou doen .
[Hoe jezelf stilte voor de zwemkampioenschappen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017262.html ]