Een tuimelende mentale blokkade overwinnen

Het nieuwe cheerseizoen is officieel begonnen en veel atleten in het hele land perfectioneren hun vaardigheden met hun teamgenoten. Hoewel je misschien zonder problemen door je tuimelende pas kunt vliegen, is dat niet voor iedereen het geval. Soms, zelfs als we een tuimelende pas doen die we vijftig keer eerder hebben gedaan, lijkt ons lichaam gewoon alles te vergeten wat we wisten. Dus wat is er aan de hand, en hoe kunnen we er voorbij komen voor de volgende nationale cheerleadingcompetitie?

Het is een defensief mechanisme

Onze hersenen zijn ontworpen om ons te beschermen. Angst is wat ons ervan weerhoudt onze handen op een hete kachel te leggen, in een bevroren vijver te springen en ja, zelfs om te tuimelen. Op een bepaald niveau weten onze hersenen dat zelfs de eenvoudigste tuimelende passen ons ernstig kunnen verwonden. Als iets je hersenen heeft getriggerd om te besluiten dat je tuimelende pas gevaarlijk is, dan laat het je lichaam de pas niet uitvoeren. Het goede nieuws is dat je, of je nu bent gevallen tijdens je pass of te veel druk voelt om de vaardigheid te krijgen, je mentale blokkeringstrigger kunt overwinnen en weer vol vertrouwen kunt tuimelen.

Hoe te overwinnen

Allereerst:houd er rekening mee dat er geen tijdschema is voor hoe lang het zal duren om een ​​tuimelend mentaal blokkade te overwinnen. Voor sommigen kan het slechts enkele dagen duren. Voor anderen kan het maanden duren om weer in hun zelfverzekerde tuimelpassages te komen. Overhaast het proces niet. Dat gezegd hebbende, hier is wat je kunt doen om te helpen:

• Visualiseren:doe ongeveer 30 herhalingen van je pass perfect in je hoofd. Of je dit in de sportschool of voor het slapengaan wilt, is aan jou, maar doe het elke dag.
• Doe de vaardigheid na: Vraag je coach om oefeningen die je kunt doen en die de bewegingen nabootsen die je moet doen voor je pass. Als u worstelt met uw afronding van de achterste handveer, voer dan oefeningen uit die de afronding, de verbinding met de achterste handveer en het vastklikken nabootsen.

• Vind de gemakkelijkste ruimte: Misschien kun je je pas niet op de vloer doen, en dat is oké. Kun je het op een roedevloer doen? Wat dacht je van een AirTrak? Een Tumble-Trak? Wat je ook zelfvertrouwen geeft, blijf daar totdat je klaar bent om de uitdaging een beetje aan te gaan.

• Video maken: Jezelf vooruitgang zien boeken, is de sleutel om je klaar en zelfverzekerd te voelen om naar een moeilijker oppervlak te gaan. Het zal je zelfvertrouwen meer vergroten dan je verwacht. Maak ook een video met een spotter die je door de vaardigheid helpt. Als je ziet hoe weinig ze je helpen, voel je je misschien meer zelfverzekerd om de vaardigheid alleen te doen.
• Conditionering: Hoe sterker je bent, hoe gemakkelijker het zal zijn om je vaardigheden uit te voeren. Kracht betekent minder kans op blessures en het garandeert dat je de vaardigheden hebt die je wilt.

Veel succes!

We weten dat je je tuimelende mentale blokkade kunt overwinnen met tijd, geduld en vastberadenheid. In een mum van tijd oefen je je vaardigheden op de nationale cheerleading-competitievloer zonder erbij na te denken. Bij WSA kijken we ernaar uit om jou en je team dit najaar te zien strijden!

[Een tuimelende mentale blokkade overwinnen: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002054773.html ]