Hoe maak je een High School Cross Country Team Coach

Coaching een middelbare school cross-country team is een uitdagende maar lonende ervaring . Je moet gemotiveerd , energiek en in staat zijn om een goede verstandhouding te ontwikkelen met middelbare scholieren . Het eerste jaar op de baan als coach kan lange werkdagen te betrekken als je leert hoe te werven en op te leiden lopers , gedetailleerde registers bijhouden van kilometers, blessures , en vooruitgang , en het ontwikkelen van effectieve maar afwisselende training plannen . Kortom, je track sterren te kijken om u voor het uitvoeren van begeleiding. Als coach wil je een goed voorbeeld van sportiviteit ingesteld zowel op als buiten de paden . Wat je nodig hebt
Running Logs
Loopschoenen
High school lopers
Hardloopgebieden
Toon meer instructies Heb vertrouwd met lopende basics
1 ken de verschillende soorten lopen boren .

u vertrouwd met verschillende soorten veldlopen plannen . Bijvoorbeeld, een tempo run - een punt in de bossen die inhoudt dat het houden van een bepaald tempo vijf tot 10 minuten per keer - is anders dan een interval run , die een snelle sprints op vlakke en heuvelachtige oppervlakken gaat . Omdat cross country gaat draaien op snelle snelheden op ruw terrein , zal u wilt weten wanneer verschillende soorten trainingen , zoals tempo runs , intervallen , fartleks , lange runs , sprints , heuvels en gemakkelijk dagen op te nemen . Dit is waar uw lopende log handig. Verspreid de verschillende soorten runs op basis van de gewenste vaardigheid die je wilt verhogen in uw lopers . Bijvoorbeeld, als de meeste van uw team heeft sprints beheerst voor de laatste trap in een race , maar zijn niet in staat om tempo in het midden van een lange termijn te handhaven , kunt u meer kilometers te nemen in de trainingen of uw team sprint tijdens het midden van een race in plaats van het einde . Over het algemeen wil je niet om hetzelfde type workout te nemen op opeenvolgende dag als die bepaalde spiergroepen te putten . Als je een 10 - mijl lopen op een woensdag , doen slechts vier op donderdag en tack op een paar afdalingen . Kopen van 2 vertrouwd maakt wtih lokale lopende paden.

Vind lokale lopende cursussen in de buurt van de middelbare school. Voordat u uw studenten op de paden , gaan voor jezelf een run om een ​​gevoel voor de cursus krijgen en noteer eventuele bezorgdheid over de veiligheid . Naast scouting je eigen paden, vraag aan andere lokale cross country coaches welke tracks ze aanbevelen . Lopers die eigenlijk trainen in het bos of open velden - in tegenstelling tot een track - zal beter voorbereid zijn races die plaatsvinden op soortgelijke terrein
3 Maak een workout plan . .

Maak een workout plan voor uw studenten om op te hangen aan de muur van de kleedkamer of publicatie op het team webpagina. Op zondag , e-mail uw leerlingen het weekplan zodat ze mentaal voorbereid op de komende trainingen kan krijgen . Uw workout plan moet ook de dagelijkse training , de locatie , persoonlijke en team doelen die je belangrijk acht , komende race ontmoet en andere evenementen . Spiff uw workout plan door het toevoegen van inspirerende citaten door andere lopers en atleten .
Leer je lopers
4

Leer je lopers kennen door hen mee op pistes kennen .
5 Neem je team mee uit eten .

Neem je team uit eten na de training of een meet . Zij krijgen de kans om te socialiseren buiten de wandelpaden lopen waarderen .
6 Zorg voor academische en ondersteunende hulp aan uw lopers .

Assist lopers die kunnen worstelen zowel op als buiten het team . Als u lopers op het team die moeite hebben om een ​​persoonlijk record te ontmoeten of jongleren de eisen van het zijn in school en een sport ontmoeten , opzij te zetten wat extra tijd om hen te helpen . Aanbod om hen te helpen vinden begeleiding diensten of tutor ze zelf.


[Hoe maak je een High School Cross Country Team Coach: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002005097.html ]