Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Elke dag Triatleet redacteuren en medewerkers verzamelen het laatste onderzoek, deskundig advies en innovatieve doorbraken in de sport voor lezers. Veel lessen dragen niet alleen bij aan de algemene kennis in triatlon, maar vormen ook de basis voor onze eigen benadering als triatleten. We vroegen onze medewerkers en medewerkers om het beste triatlonadvies dat hun racen en training veranderde.

Klaar om meer te leren over triatlon? Bekijk onze complete beginnershandleiding.

"Als u de mijlen op de bank heeft staan, hoeft u niet altijd te blijven storten."

Chris Foster
Hoger redacteur

Artikel: Tekens van Kona:35 Straight Hawaii Ironmans

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Dagen voor zijn 35e opeenvolgende finish op de Hawaii Ironman, mocht ik gaan zitten met voormalig pro (en beruchte excessieve) Ken Glah. Zijn strategie om een ​​van de moeilijkste evenementen ter wereld in meer dan drie decennia af te werken, verbaasde me.

In de jaren '90 stond Ken Glah erom bekend gekke dingen te doen, zoals het fietsen van monsterfietsweken van 600 mijl, maar in de jaren daarna heeft hij een veel meer gematigde aanpak gevolgd waardoor hij zich consequent kwalificeert voor en eindigt met het Ironman Wereldkampioenschap als een leeftijdsgroep. . Ofwel vanwege zijn geschiedenis van extreme training, zijn abnormaal geweldige fysiologie, of een combinatie van beide, kan Glah niet meer dan drie tot vier weken voorafgaand aan zijn kwalificatierace trainen en elk jaar hetzelfde aantal in de aanloop naar Kona. Het ding dat hem het meest doet voelen zijn 55-jarige leeftijd? Zittend.

"Niemand kan leeftijdsgroepen vertellen dat ze niet goed genoeg zijn, en dat is erg bevrijdend."

Toni McAllister
Editor beheren

Artikel:Voormalig Seattle Seahawks Linebacker vindt zen bij Kona

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Door voormalig Seattle Seahawks-linebacker Joe Terry in Kona te interviewen terwijl hij zich voorbereidde om het Ironman Wereldkampioenschap 2018 te racen, bevestigde ik waarom zoveel leeftijdsgroepen zich aangetrokken voelen tot triatlon. Tijdens onze sit-down op het eiland gaf Terry toe dat hij geen zeldzaam atletisch talent op topniveau heeft. Ondanks zijn ongelooflijke arbeidsethos, werd hij na slechts één seizoen uit de Seahawks verwijderd. Zijn toenmalige coach Chuck Knox zei het botweg:"Terry, je bent een geweldige linebacker, maar je bent niet goed genoeg om in de NFL te spelen."

Jaren later ontdekte Terry triatlon en hij is er nu net zo gepassioneerd over als ooit over voetbal. Het verschil is dat niemand hem kan vertellen dat hij niet goed genoeg is voor triatlon. Zoals de meeste leeftijdsgroepen is het proces - de training, het verleggen van persoonlijke grenzen - het enige dat er echt toe doet voor hem.

Er is vrijheid in het uitoefenen van onze sport zoals we dat willen - of het nu langzaam, snel, jong of oud is - op welke koers we ook kiezen, of het nu een gesanctioneerde race is, of een geheim toevluchtsoord in het binnenland dat alleen wij kennen. Niemand kan onze geest verpletteren - wij hebben de controle.

"Dingen gebeuren in training en in het leven waar we geen controle over hebben. Maar je kunt kiezen hoe je reageert - humor, dankbaarheid en medeleven zijn altijd opties."

Erin Beresini
Hoofdredacteur

Artikel:Maak kennis met onze eindeloos inspirerende winnaar van de coverwedstrijd

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Julie Bockey, winnares van de coverwedstrijd van 2018, heeft veel te doen:twee volwassen zonen met autisme, één met type 1-diabetes, evenals haar eigen type 1-diabetes. Maar ze is die uitdagingen direct aangegaan, met zelfcompassie en humor. Als triatleten is het gemakkelijk om hard voor onszelf te zijn. Misschien komt het doordat we weten dat we altijd iets te verbeteren hebben. Maar haar verhaal is een inspirerende herinnering om mogelijke tegenslagen als kansen te zien en dankbaar te zijn om te mogen trainen, racen, ontdekken en deel uit te maken van deze gemeenschap. Het is gemakkelijk om die dingen in de loop van de dag te vergeten.

"De beste manier om heuvels te rennen, is door de intensiteit op de heuvels te behouden."

Liz Hichens

Senior digitale editor

Artikel:Efficiënt rennen op en neer heuvels bij triatlons

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Dit kwam eigenlijk uit een artikel dat Senior Editor Jené Shaw voor het tijdschrift schreef en vervolgens online werd gepubliceerd. In het stuk keek ze naar een studie van het Journal of Science and Medicine in Sport waaruit bleek dat atleten die deelnamen aan het Ironman Wereldkampioenschap en die hogere relatieve snelheden aanhielden op de afdalingen van het parcours en die kleinere veranderingen in de hartslag hadden tussen opeenvolgende stijgingen en dalingen, succesvoller waren in verhouding tot hun doeltijden.

Dit was een eye-opener voor mij en heeft de manier veranderd waarop ik denk over het aanpakken van heuvels. In plaats van de afdalingen te zien als een kans om te herstellen, heb ik eraan gewerkt om sterker (en stabieler) te worden op de hellingen, zodat de afdalingen een kans zijn om uit te blinken.

"Een beetje schoppen en bilaterale ademhaling is OK."

Brad Culp
Bijdrager

Artikel:9 problemen die zwemmers op verschillende niveaus teisteren - opgelost!

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Ik ben al 30 jaar zwemmer en 15 jaar zwemcoach, en soms denk ik graag dat ik alles weet wat er te weten valt over zwemtechniek, want zo werken de meeste zwemmers en zwemcoaches. Als ik hulp nodig heb met een zwemartikel, zijn mijn twee bronnen Cliff English en Gerry Rodriques. Ik heb lang genoeg met beiden gewerkt om te weten dat ze veel slimmer zijn dan ik. Het doel van dit artikel was om veelvoorkomende problemen voor zwemmers van alle niveaus aan te pakken, en ik kwam na het schrijven ervan mijn lang verloren vinnen uit een kast te graven en bilateraal te ademen tijdens de warming-up en cooling-down. Ik doe het nu al meer dan een jaar met beide, en nu is mijn kick van niet-bestaand naar bijna zichtbaar, en ik heb wat heuppijn verlicht door af en toe naar rechts te ademen.

“Denk slimmer, niet harder, met je zwemtraining!”

Julia Beeson Polloreno

Bijdrager, voormalig hoofdredacteur

Artikel:De meest effectieve manier om een ​​betere zwemmer te worden

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Het hebben van een video-analyse van mijn slag was een game-changer voor mijn zwemmen. Ik ben een visuele leerling en het heeft enorm geholpen om beelden van mijn slag af te spelen om de zeer genuanceerde bewegingen die tijdens het zwemmen plaatsvinden te zien en te begrijpen. Ik had meerdere 'a-ha!'-momenten in het proces van het identificeren van mijn inefficiënties en technische fouten. Een zeer waardevolle investering van tijd en geld!

"Krachttraining is de sleutel tot herstel na de baby."

Bethany Mavis

Bijdrager, hoofdredacteur hardlopen voor dames

Artikel:Sarah Haskins:terug in volle gang

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Nou, duh, ik heb in de loop der jaren heel veel verhalen geschreven/gelezen/bewerkt waarin wordt gesproken over het belang van krachttraining een prioriteit te maken in triatlontraining, maar ik vond het vooral belangrijk met alle veranderingen die je lichaam doormaakt tijdens en na de zwangerschap. Zelfs met de tijdsuitdagingen van het nu jongleren met kinderopvang, werkschema en trainingen, kon ik doorbraken in mijn trainingen en races bereiken door wekelijkse yoga (aangeboden op ons kantoor) en andere korte oefeningen toe te voegen.

Het klikte toen ik met Sarah Haskins sprak, die zei dat yoga zo enorm voor haar was geweest nadat ze haar dochter had gekregen, en ik besefte dat ik daar mijn eigen doorbraken na de zwangerschap kon toeschrijven.

“Kies wat je eet (en wanneer je het eet) verstandig.”

Jessica Cera

Chef-kok

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Ik vind een goed grasgevoerd stuk magere entrecote 2 nachten voordat ik naar een grote race ga. Omdat rood vlees iets moeilijker is voor het spijsverteringsstelsel, eet ik het niet graag de avond voor een race, vooral als de start vroeg in de ochtend is. Twee dagen uit geeft je alle voordelen van een ijzerrijk stuk eiwit, maar geeft je spijsverteringsstelsel de tijd om het te verwerken.

De avond voor een wedstrijd concentreer ik me op een maaltijd met meer koolhydraten en vetten, weinig vezels, dus er zit de volgende dag veel in de tank. Eenvoudige koolhydraten zoals witte pasta, ambachtelijk brood (niet-volkoren) of witte rijst zijn licht verteerbaar. Wat boter op het brood, kaas in de pasta, of zelfs iets als pizza of ravioli lijkt de volgende dag voor duurzame energie te zorgen.

"Er is altijd iets te leren."

Sara McLarty

Ingezetene zwemexpert

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Het belangrijkste dat ik heb geleerd, was dat er meer onderwerpen zijn die met zwemmen te maken hebben dan ik ooit had gedacht. Ik heb me oorspronkelijk aangemeld om te schrijven voor Triathlete voor een jaar en het bedenken van een onderwerp voor de 12e maand was een hele uitdaging. Ik was even in paniek toen ze me een contract voor nog een jaar stuurden!

Dus, zes jaar later, en met veel onderwerpen en artikelen achter me, heb ik nu een beter begrip van hoeveel zwemgerelateerde lessen er zijn voor een niet-zwemmer. Het heeft me als schrijver, coach en als zwemmer geholpen om alle kleine dingen die ik als vanzelfsprekend aanneem te waarderen.

"Geloof is de afwezigheid van negativiteit."

Susan Lacke

Bijdrager

Artikel:Citaten van het Ironman Championship Pro Panel 2013

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Ik deed verslag van de Ironman 70.3-kampioenschappen van 2013 in Henderson, Nev. Dat jaar beleefde Heather Wurtele haar beste seizoen tot nu toe - haar loopsnelheid leek van de ene op de andere dag te verschijnen en ze had een geweldig nieuw zelfvertrouwen dat van haar afstraalde. Natuurlijk wilde ik haar geheim weten. Haar antwoord verraste me:

"Het is niet zozeer een toename van mijn zelfrespect, maar het is dat ik gemakkelijker voor mezelf ben. Geloof is de afwezigheid van negativiteit.”

Zo lang kreeg Wurtele (die 1m80 is) te horen dat ze te lang was om een ​​snelle loper te zijn, en ze geloofde het. Toen ze besloot de negativiteit (aan de zijlijn en in haar hoofd), begon ze te schoppen en namen te nemen. Het is een kleine, maar effectieve verandering in mentaliteit - het wegnemen van de negativiteit maakt echt een verschil.

"Train je blinde vlekken."

Jené Shaw

Bijdrager, voormalig senior redacteur

Artikel:Elimineer je fietszwakte

Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...

Van Endurance Corner-oprichter Gordo Byrn:Je moet je blinde vlekken achterhalen en die trainen. Soms is er een objectieve buitenstaander nodig om je te laten beseffen waar je tekortschiet en je vervolgens aan die dingen te laten werken.

Gordo zit vol slimme nuggets en lessen die hij heeft geleerd door zichzelf als triatlon-proefkonijn te gebruiken. De blinde vlekken is iets wat hij heeft geleerd door te werken met Scott Molina en Dave Scott, en hij spreekt ook over het belang van het vinden van een goede coach.

Uiteindelijk denk ik dat ik hierdoor op een andere manier naar mijn zwakke punten ben gaan kijken en gewetensvol ben om een ​​verscheidenheid aan hulpmiddelen in de triatlon-gereedschapskist te hebben. Wat ik heb geleerd van de interactie met Gordo en het doen van een trainingskamp met hem, is dat er niet één perfecte trainingsmethode is - wees niet bang om dingen zelf uit te proberen.

[Het beste triatlonadvies dat ik ooit heb gekregen...: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053680.html ]