Het is oké om te treuren over het triatlonseizoen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>meld je aan voor Outside+.

Minder dan twee weken nadat de VS in het reine waren gekomen met de wereldwijde pandemie, vatte de Harvard Business Review de collectieve mentaliteit van het land effectief samen met een kop in een artikel:"Dat ongemak dat je voelt, is verdriet."

Dat leek in die tijd misschien een beetje een drastische uitspraak, omdat we de neiging hebben om rouwen te beschouwen als iets dat beperkt is tot begraafplaatsen en uitvaartcentra. En er is heel reëel verdriet rond de verwoesting van deze pandemie, waardoor het moeilijk kan zijn om te pauzeren en te zien dat zoiets als je racekalender wordt weggevaagd als een acceptabel iets om te rouwen. Maar een vooraanstaande expert definieerde het verlies van normaliteit en het ongekende gevoel van onzekerheid dat we allemaal ervaren als 'anticiperend verdriet'.

Psycholoog en traumaspecialist Dr. Karen Binder-Brynes legde uit dat de algemeen aanvaarde stadia van rouw (zoals in 1969 naar voren gebracht door psychiater Elisabeth Kubler Ross) shock, ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie omvatten.

"Als er een groot verlies is, volgt onvermijdelijk verdriet en rouw", zei Dr. Binder-Brynes. "Tijdens de lockdown hebben we verdriet ervaren om wat vertrouwd, voorspelbaar en normaal was in ons dagelijks bestaan."

Dr. Binder-Brines voegde eraan toe dat atleten met name angst, onzekerheid, angst en woede ervoeren over het voor onbepaalde tijd uitstellen en annuleren van hun competities. Ze schetste dat deze slopende gevoelens de motivatie en drive uitputten, wat op zijn beurt de training belemmert.

“Atleten zijn gewend aan een gedisciplineerd leven en besteden uren aan het verbeteren van hun lichaam en geest om uit te blinken. De benchmarks zijn de proeven en competities waaraan ze deelnemen', zei ze over het binden van atleten en verdriet. “Sport heeft gezorgd voor structuur, doelen en veel beloningen. Voor een atleet wiens hele gevoel voor doel en betekenis van de ene op de andere dag ontspoord is, kan dat totaal destabiliserend zijn. Het kan het verlies van een hele identiteit zijn.”

Dr. Binder-Brynes wees naar Michael Phelps die het gevoel beschreef van "een tapijt dat onder je vandaan wordt getrokken" toen hij niet langer aan het trainen was voor de Olympische Spelen. Phelps, een pleitbezorger van de geestelijke gezondheid, promootte de noodzaak om iemands gevoel van betekenis opnieuw te kalibreren. Dit advies, zo hield ze vol, is cruciaal voor atleten die zich verloren en gestoord voelen.

Aangezien atleten van oudsher is geleerd hun emoties op te kroppen en mentaal sterk te zijn, drong Dr. Binder-Brynes er bij iedereen op aan om professionele begeleiding te zoeken of zich te omringen met een gemeenschap.

"Als we getraumatiseerd zijn, kunnen we een gevoel van isolement ontwikkelen", zei ze. “Verbonden blijven met onze gemeenschappen kan deze eenzaamheid verminderen en ondersteuning en aanmoediging bieden. Het is geen schande om troost, steun en begeleiding te zoeken, vooral in deze ongekende tijden.”

Hoewel de neiging kan zijn dat atleten gewoon doorzetten en lichaamsbeweging gebruiken als een coping-mechanisme, was sportpsycholoog Alan O'Mara, auteur van 'The Best is Yet to Come' en oprichter van Real Talks, het ermee eens dat communicatie de belangrijkste factor moet zijn. eerste aanloophaven.

"Oefening kan een persoon enorm helpen door een moeilijke tijd heen te komen door cycli van negatieve gedachten te onderbreken, maar zoals de meeste atleten zullen weten, is lichaamsbeweging slechts een van de vele hulpmiddelen", zei O'Mara. "Als prestatiecoach help ik atleten om lichaamsbeweging te gebruiken op een manier die het rouwproces ondersteunt en de moeilijkheden vermijdt die het proberen om de emotionele pijn te 'trainen', verdriet kan veroorzaken."

Om hen te helpen omgaan met elke vorm van verdriet, ondersteunt O'Mara atleten in hun reis om de kwetsbaarheden en uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd te omarmen en deze te gebruiken als een kans om veerkracht op te bouwen "door reflectie en oplossingsgericht denken".

Hij voegde eraan toe:"Verdriet heeft invloed op onze gedachten, die vervolgens van invloed kunnen zijn op onze gevoelens, maar als we ons bewust zijn van die relatie, kunnen we leren ons zelfbewustzijn te vergroten, ons zelfcompassie te vergroten en betere acties te kiezen."

Naast louterende oefeningen, schetste O'Mara dat een goed afgerond plan om verdriet te verwerken zich tegelijkertijd zou moeten concentreren op goede slaap, voeding, therapie en sociale ondersteuningsnetwerken.

Dr. Binder-Brynes drong er ook bij atleten op aan om de potentiële voordelen van de downtime te zien.

“Voor atleten, die vaak lange tijd weg zijn van familie en vrienden, kan de lockdown zorgen voor quality time met dierbaren. Voor mensen met blessures is er mogelijk meer tijd voor revalidatie en krachtopbouw. Deze periode kan tijd bieden voor reflectie en het opnieuw prioriteren van levensdoelen en -behoeften.”

En in de tussentijd kunnen atleten de rest van het jaar strategieën bedenken.

“Routines moeten worden veranderd en er moeten nieuwe structuren worden ontwikkeld om training en drive te behouden. Routines zijn cruciaal bij het creëren van een gevoel van controle wanneer dingen uit de hand lijken te lopen”, adviseerde Dr. Binder-Brynes.

"We zijn een ongelooflijk veerkrachtige soort", voegde ze eraan toe. “Vooral topsporters zijn gewend aan de ups en downs van winnen en verliezen, en hebben geweldige innerlijke middelen ontwikkeld om mentaal terug te stuiteren.

Dr. Binder-Brynes gelooft dat dezelfde positieve mentaliteit waar veel atleten op leunden tijdens de lockdown, hen uiteindelijk zal helpen om op de lange termijn te slagen.

“Meer dan de gemiddelde persoon kennen atleten hun lichaam. Vertrouw op deze zelfkennis in termen van wanneer, hoe hard en hoe lang je jezelf moet pushen als je teruggaat naar een nieuwe oefenroutine.

"Het belangrijkste van alles is om het geloof en de hoop te behouden dat de toekomst beter zal zijn en dat je weer kunt concurreren en bloeien in je sport", besloot ze.

[Het is oké om te treuren over het triatlonseizoen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054172.html ]