Hoe om groenten gezond te houden bij het bakken

Frituren groenten is zeker niet de gezondste manier om ze op te eten , maar als het de enige manier waarop je kunt staan ​​om ze op te nemen in uw dieet , gebruik dan deze tips om ze te bakken in de gezondste manier mogelijk . Wat je nodig hebt
zonnebloem , koolzaad of arachideolie
Kruiden en specerijen
Toon meer instructies
1

Zorg er eerst een gezonde olie gebruiken om te bakken uw groenten . Alle oliën zijn 100 % vet , wat betekent dat ze allemaal 9 calorieën per gram . Oliën die beweren dat "light" te maken een statement over hun smaak , hun calorie-inhoud . Maar wat zit er in die calorieën maakt nog wat olie gezonder dan anderen . Gezonde oliën omvatten olijf-, zonnebloem- , koolzaad , druivenpitolie , saffloerolie , walnoten , lijnzaad en pinda. Niet al deze oliën zijn goed voor frituren , dat wel. In feite, als je verwarmen bepaalde oliën voorbij een bepaalde temperatuur , kunnen ze ongezond . Voor hoge - temperatuur koken , zoals frituren , vasthouden aan koolzaad , zonnebloem-of arachideolie . Kopen van 2

Je hoeft niet te frituren uw groenten die gebakken smaak te krijgen . In plaats van dunken groenten in een vat met olie en drenken ze in vet , zet een kleine hoeveelheid olie in een ondiepere pan en kook je groenten op die manier.
3

niet te vertrouwen zwaar op vet voor smaak . Met items zoals knoflook, uien , sjalotten , zout , peper , kruiden en specerijen aan pit toe te voegen aan uw gerecht.
4

Let goed op kooktijd . Gaar groenten ontneemt niet alleen van hun voedingsstoffen, maar ook maakt ze papperig en onsmakelijk . Groenten moeten nog steeds helder en fel gekleurd als je ze van het vuur verwijderen.
5

slot van mening dat dit alternatief voor frituren dat u een vergelijkbaar bedrag van smaak zal geven met minder calorieën en minder rommel . Toss groenten in een kom met een paar motregen van olie , een beetje zout en peper , en uw favoriete kruiden en specerijen . Vervolgens leg de groenten op een bakplaat en rooster ze in de oven op 350 graden tot ze gaar zijn .


[Hoe om groenten gezond te houden bij het bakken: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002020291.html ]