Hoe to Arms Keep Straight in Permanent Terug Handspring

Gebruikt in gymnastiek en cheerleading , de permanent terug Handspring is een beweging waar in wezen de sporter doet een salto achterover in twee delen . Het eerste deel is de overgang van een rechtop positie om een ​​handstand terwijl het tweede deel is terug te keren naar een staande positie van een handstand . Er zijn een aantal veel voorkomende fouten die optreden bij het doen van een permanent terug overslag en een die specifiek problematisch is als je niet recht wapens te gebruiken. Het lijkt misschien onnatuurlijk om je armen recht te houden wanneer u voor het eerst deze stap te leren , maar er zijn mentale trucs om u te helpen deze drang te overwinnen . Instructies
1

Sta met je knieën licht gebogen en je armen recht naar voren. Kijk recht vooruit en houd je kin parallel aan de vloer . Kopen van 2

terug te duwen met je benen en houd je armen recht omhoog in de lucht . Voorkomen dat je terugkijkend te ver , want dit zal ertoe leiden dat u uw armen te buigen . Kijken alleen naar je handen en wacht tot de vloer te verschijnen . U zult het niet zien tot net voor je touch down .
3

Schop je voeten in als je doet de eerste helft van de verhuizing ( krijgen in handstand positie ) en push-up uit je schouders . Het is natuurlijk te willen om je armen te buigen in een stroomversnelling , maar je moet leren om zich te onthouden van dit te doen . Kicking je benen naar binnen zal je meer impuls te geven en u helpen om af te zien van de armen te buigen .
4

Houd je hoofd recht te allen tijde. Wanneer naar achter te schuiven , kunt u uw hoofd achterover gooien . Weerstaan ​​aan deze drang en houd je hoofd recht . Een goede regel om te onthouden bij het doen van de staande rug Handspring is om je armen te houden door je oren .
5

Oefen het strakke lichaam oefening. Dit is wanneer je een handstand voor een mat en dan vallen naar voren op de mat , waarbij je je armen door je oren te allen tijde. Het idee van de oefening is om je gewend aan het hebben van je armen recht omhoog wanneer tumbling .
6

praktijk doet een staande rug handspring met iemand om je te spotten. Hebben de spotter knielen achter en uit om uw kant ( uit uw directe weg ) . Heb haar legde een hand op de kleine van je rug en een hand op de achterkant van uw dij. Wanneer u begint het uitvoeren van uw staande achterste hand voorjaar , hebben haar te ondersteunen je lichaam als je te verplaatsen naar de handstand positie . Dan hebben ze nog steeds iets omhoog je als je terug in staande positie te verplaatsen . Feedback te krijgen van uw spotter de vraag of je je armen hield recht.
7

jezelf Videotape en bekijk de resultaten . Bepaal precies op welk punt je begint om je armen te buigen . Wanneer u repeteren weer je permanent terug de hand voorjaar wordt u zich bewust van deze zwakte mentaal , die u zal toestaan ​​om je gedrag fysiek veranderen .


[Hoe to Arms Keep Straight in Permanent Terug Handspring: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002016084.html ]