Openheid over overtraining:onderzoek naar de gevolgen van overmatige lichaamsbeweging

Atletische training vereist vaak maanden, en soms jaren, van voorbereiding. Het menselijk lichaam is geweldig in het aanpassen aan nieuwe omstandigheden en fysieke eisen, maar het geeft ook duidelijke waarschuwingssignalen wanneer het te hard wordt geduwd. Echter, hetzij vanwege een competitief karakter of een doel in zicht, sommige mensen negeren deze waarschuwingen en doen zware inspanningen, ook wel bekend als overtraining. We hebben 'overtraining' gedefinieerd als training voor zover u niet kunt herstellen, of tot het punt dat je meer kwaad dan goed ervaart van het werk dat je erin steekt.

Dus, hoe beïnvloedt het de hedendaagse fitnesscultuur? We hebben meer dan 1 000 mensen om erachter te komen. Na het scheiden van degenen die overtraind waren en degenen die dat niet deden, we ontdekten wat overtraining echt betekent voor het lichaam en hoe het iemands levensonderhoud kan beïnvloeden . Of je nu traint voor een specifiek evenement, hebben overwogen om met een personal trainer te werken, of niet zeker weet hoe hard je jezelf moet pushen, blijf lezen om meer te weten te komen over het vermijden van overtraining.

Top Overtrainers

We begonnen onze missie met het onderzoeken van atleten in alles, van gewichtheffen tot teamsporten, evenals dingen als fietsen en wandelen. We vroegen elk van deze deelnemers of ze al dan niet eerder overtraind waren (wat velen hadden) en wat de bijwerkingen waren die ze daarna ondervonden.

Gewichtheffers hadden de meeste kans om overtraind te raken - 37 procent gaf toe dat ze overtraind waren. Met het gebruik van dergelijke zware apparatuur, gewichtheffen vormt een onmiddellijk veiligheidsrisico:te snel tillen kan letsel veroorzaken. Bijvoorbeeld, iets dat zo gewoon is als bankdrukken, kan een pectorale pees scheuren. Jezelf te hard pushen, of overtraining, kan ook overmatige weefselbeschadiging en ernstiger letsel veroorzaken, wat contraproductief is voor het doel dat 71 procent van de gewichtheffende overtrainers had:resultaten behalen.

Andere atleten waren niet immuun voor overtraining, een van beide. Een derde van de lopers en bijna een kwart van de fietsers zijn overtraind voor hun evenement. Zelfs zwemmen, algemeen beschouwd als een oefening met weinig impact, nog steeds vond 15% van de deelnemers overtraining.

Eigenlijk, atleten van alle sporten ondervonden de gevolgen ondanks hun oprechte verlangens:71 procent kreeg te maken met "ernstige" gevolgen, en nog eens 92 procent zei dat de nasleep van overtraining pijnlijk was. De ironie was pijnlijk, te: Resultaten willen behalen was de nr. 1 reden voor overtraining , maar de resultaten waren uiteindelijk slechter dan wat een betere trainingsaanpak zou hebben bereikt.

Bekijk de rest van het verslag op Zoma Sleep!

Gerelateerd artikel:

Coach gids

Overtraining – wanneer stoppen?

We hebben allemaal de opgetogenheid gevoeld, de teleurstelling, de hoogte- en dieptepunten die inherent zijn aan het spelen van het spel, en ook bij het kijken. Maar dat is niet de aanleiding voor dit artikel. De focus van dit artikel is om een ​​probleem aan te pakken waar niet genoeg over wordt gepraat, en kan vaak over het hoofd worden gezien als luiheid.

[Openheid over overtraining:onderzoek naar de gevolgen van overmatige lichaamsbeweging: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044672.html ]