coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsOvertraining - Hoeveel is te veel?
Dit is een artikel van Ian McClurg, Oprichter van 1 v 1 Voetbal, UEFA "A" gelicentieerde coach en voormalig Toronto FC Academy stafcoach uit zijn boek, Speel de 1v1-manier:voetbaltips van een opkomend talentcentrum.
Ik krijg regelmatig de vraag hoeveel training jonge spelers moeten doen, en hoeveel training te veel is. Ik ben van mening dat dit afhangt van de atleet - en ook van het soort training dat ze volgen.
Ik ben een groot voorstander van de 10, 000-uur trainingsregel — de theorie, zoals bepleit door Malcolm Gladwell en anderen, dat als je echt ergens goed in wilt zijn, je moet er minimaal 10 besteden, 000 om het te oefenen. Dat betekent dat als jonge spelers wereldklasse willen worden in hun gekozen sport, ze zouden ergens tussen de 10 en 20 uur per week moeten trainen.
Natuurlijk, het type training dat een speler volgt, is ook cruciaal. bij voetbal, bijvoorbeeld, Ik geloof dat jonge spelers meer dan 10-20 uur per week kunnen trainen, zonder negatieve bijwerkingen, als de training gebaseerd is op techniek en spelers het leuk vinden om kleine partijen te spelen. Ze moeten zich ook in een omgeving bevinden waar geen verwachting is van winnen en verliezen. Bij professionele clubs in Europa beginnen jonge spelers doorgaans te trainen in academieteams bij U9 (8 jaar). Ze hebben tot dan toe misschien twee jaar 'informele training' gehad, een of twee keer per week, voordat u een meer gestructureerde omgeving betreedt op U9-niveau.
Op de U9-niveaus trainen jonge spelers in Europa doorgaans 4-6 uur per week in een teamsessie en 1-2 uur in individuele technische sessies. Op de niveaus U9-U12, de trainingstijd kan oplopen tot 8 uur/week voor teamsessies en 2 uur voor technische sessies. Door wijzigingen in het academiesysteem in het VK is de contacttijd voor coaching van U9 naar U12 verlengd van 4 uur per week naar 8 uur per week. Voor de leeftijdsgroepen U12 t/m U16 is de contacttijd voor coaching verhoogd van 12 uur per week naar 16 uur, voornamelijk door de jonge spelers 1 hele dag/week naar de academie te laten gaan in plaats van naar school te gaan. Op het niveau U17 tot U21 trainen de spelers doorgaans 16 uur per week.
Daarentegen, laten we eens kijken wat er in andere sporten gebeurt. Jonge atleten in het Britse nationale wielerprogramma trainen 10 uur per week in de leeftijd van 12-16 jaar, wat oploopt tot 40 uur per week tussen 17-21 jaar. Elite Britse zwemmers trainen doorgaans 15 uur per week van 12-16 jaar en 25 uur per week van 17-21 jaar. Tussen 12-16 jaar trainen jonge artiesten op de Royal Ballet School 25 uur per week van 12-16 jaar en 17-21 jaar. Hoewel de fysieke eisen van deze activiteiten anders zijn dan die van jonge voetballers, het is nog steeds duidelijk dat in termen van de pure inzet in de tijd, deze andere sporten vragen veel meer van hun deelnemers als ze jong zijn.
In Noord-Amerika, jonge voetballers beginnen meestal zo jong als U3 te spelen en kunnen op 7 of 8-jarige leeftijd betrokken zijn bij clubacademieprogramma's en tegen die tijd 2-3 keer per week trainen. Volgens mij, het is niet het aantal trainingsuren dat deze jonge spelers fysiek en psychisch belast, maar de kwaliteit van het werk. Jonge spelers laten werken aan hun technische balvaardigheden met futsal-achtige trainingen waarbij ze het grootste deel van hun tijd individueel met de bal of in kleine groepen trainen, stelt jonge spelers in staat zich in hun eigen tempo te ontwikkelen zonder de druk om games te winnen. Ze kunnen verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen ontwikkeling in dit soort omgevingen, experimenteren met nieuwe dingen.
Op Europese academies is er tot de leeftijd van 14 jaar geen echte aandacht voor lichamelijke ontwikkeling. Dit in tegenstelling tot de omgeving in Noord-Amerika, waar de druk op coaches om wedstrijden te winnen om zich te kwalificeren voor de hoogste competities, betekent dat ontwikkeling van korte duur is. Coaches in deze omgeving zijn geneigd te geloven dat ze de teamresultaten kunnen verbeteren door meer nadruk te leggen op fitness en andere fysieke eigenschappen. Als resultaat, er wordt een grotere fysieke belasting gesteld van jonge lichamen die nog groeien en zich ontwikkelen.
Een ander significant verschil met de ontwikkeling van elitespelers in Europa versus Noord-Amerika is dat in Europa, programma's duren doorgaans 42 weken. Dat klopt - en het kan voor Noord-Amerikanen moeilijk te geloven zijn - er zijn 10 weken per jaar waarin spelers een pauze kunnen nemen. Jongeren krijgen veel vrije tijd met Kerstmis, Pasen en ook tijdens de zomermaanden. In Noord-Amerika, spelers nemen doorgaans geen vrije tijd in de loop van het jaar, behalve misschien een paar korte dagen aan het einde van het competitieve zomerseizoen. Alle topsporters zouden tijdens hun 12 maanden durende trainingscyclus een aanzienlijke downtime moeten hebben om mentaal en fysiek op te laden.
Hier is nog een factor die we in gedachten moeten houden als we denken aan overtraining die vaak over het hoofd wordt gezien:maar het is zo logisch dat het verbazingwekkend is dat we het niet vaker doen - we moeten bij de spelers zelf navragen hoe zij vinden dat hun trainingsbelasting hen beïnvloedt. Als ouders mij vragen of hun kinderen het te veel doen, Ik vraag de atleet meestal om een logboek bij te houden van hun fysieke energieniveaus en mentale toestand (stemming) na elke activiteit. Hierdoor kunnen atleten en hun families volledig begrijpen welke activiteiten, clubteam, academie team, school of andere sporten stellen de grootste eisen aan de sporter, vooral die atleten die meerdere sporten beoefenen. Als de atleet fysiek of emotioneel overweldigd is, dan is het tijd om ofwel te bezuinigen op sommige activiteiten of als alternatief samen te werken met hun coaches om "rustdagen" te blokkeren. De atleet zal zijn lichaam en mentale toestand beter kennen dan wie dan ook, dus ik raad altijd aan dat ze centraal staan in het besluitvormingsproces.
Onthoud:ons lichaam vertelt ons snel wanneer we te veel doen. We moeten naar hen luisteren - en als we met jonge atleten werken, we moeten helpen om dit 'luisteren'-proces duidelijk te maken.
In 2014 heb ik een boek gepubliceerd (Play the 1v1 Way!) dat gedocumenteerd is door mijn eigen zoektocht om jonge spelers te ontwikkelen die bekwaam waren, creatief, gepassioneerd en had de visie om aantrekkelijk aanvallend voetbal (voetbal) te spelen. Hopelijk kan het boek jonge spelers helpen, coaches en ouders om te streven naar de ontwikkeling van meer van dit soort spelers. Meer te weten komen!
6 weken trainingsplan voor het voorseizoen 9,99 Als je op je best wilt voetballen, je moet je committeren aan de training voor het seizoen, zodat de kracht en cardiovasculaire conditie van uw team op het juiste moment pieken.
Dit trainingsprogramma is een gids voor hoe u zich moet voorbereiden om volgend seizoen op uw best te zijn.
Voetbal Awareness Coaching Curriculums gepresenteerd door Game Maten:4 v 4, 7 tegen 7, 9 v 9 tot en met 11 v 11 30.00 Soccer Awareness produceerde het eBook "Tactical Thoughts on the Development of the 4 v 4, 7 v 7 en 9 v 9 spelgroottes" met informatie over teamvorm en -ontwikkeling. We voegen dit eBook nu toe om leerplannen te bieden in elke spelgrootte om het eBook met tactische spellen te ondersteunen.
Het wordt hier allemaal voor je gedaan, aandacht besteden aan de leeftijden van de spelers en de diepte van het onderwijs dat bij hen past. Naarmate het programma van 4 v 4 naar 11 v 11 gaat, verandert de focus van individuele lessen naar 4 v 4, naar kleinzijdige situaties bij 7 v 7, naar speelfasen en tactische behoeften bij 9 v 9; tot en met team tactische ontwikkeling bij 11 v 11. 11 v 11 richt zich op geavanceerde trainingsideeën om het "team" te onderwijzen.
50 leuke en ontwikkelingsgerichte coachingsessies voor kinderen van 6 tot 10 jaar 16,99 Dit e-boek bevat 50 van de beste, leuke en ontwikkelingsgerichte coachingsessies voor kinderen van 6 tot 10 jaar die een solide basis vormen om de vaardigheden van je spelers op te bouwen. Er zijn meer dan 300 pagina's met specifieke praktijken met diagrammen, stap voor stap instructies, doelen, coachingspunten en progressie. Onderwerpen die aan bod komen zijn onder meer:het opzetten van trainingen en kleinschalige spellen, bewustzijn, aanraking verbeteren, dribbelen, schieten, passeren en nog veel meer. Haal het beste in je voetballers naar boven met deze leuke en ontwikkelingssessies.
Voetbalbewustzijn Leeftijdsgroep Specifiek bewustzijn Ontwikkelingstraining 11.95 Met dit eBook van 94 pagina's, we tillen het denkproces over voetbalbewustzijn naar een hoger niveau door te identificeren wat relevant is voor elke leeftijdsgroep. Dat gezegd hebbende, jij de coach, zal beslissen dat misschien een 9-jarig team de 11-jarige sessies aankan en misschien zal een 12-jarig team op een lager niveau sessieplannen voor jongere leeftijdsgroepen moeten gebruiken.
We hopen dat je geniet van deze sessies en zoals altijd is ons voetbalbewustzijn-trainingsmateriaal eenvoudig te begrijpen, gebruiksvriendelijk en we proberen veel aandacht voor detail te bieden.
uitverkoop Best of Soccer Awareness Verkoopprijs:12,95 Oorspronkelijke prijs:15,00 Dit eBook van 80 pagina's bevat 24 van de beste sessies van de UEFA Professional "A"-licentiecoach Wayne Harrison's Soccer Awareness-methode.
Om het Soccer Awareness-concept te ontwikkelen, is het belangrijk om het proces van gestructureerde trainingssessies om te zetten in vrije spelsituaties, zodat de spelers hun denkvaardigheden onder druk ontwikkelen. We bieden hier verschillende spel situationele kleinzijdige situaties aan om dit te testen. We hopen dat je geniet van dit e-book.
Dit boek is ook verkrijgbaar als onderdeel van de Premium- en Elite-abonnementen in het Soccer Awareness Training Center. Meer te weten komen
Sale Boren en oefeningen om de Elite American Soccer Player te ontwikkelen Verkoopprijs:19,85 Oorspronkelijke prijs:25,00 Dit is een direct downloadbaar full colour pdf eBook.
De leshoofdstukken in dit boek zijn gericht op sessies en oefeningen die de problemen behandelen die specifiek zijn voor Amerikaanse spelers. Het is een boek voor coaches op elk niveau, maar speciaal, coaches van spelers van u’9 – u’14. Dit is een zeer belangrijke leeftijd waarop spelers, zonder het te weten, beslissingen nemen over welke sport ze zullen kiezen om te spelen.
uitverkoop Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Verkoopprijs:4,49 Oorspronkelijke prijs:5,99 Deel 3 van Best of Amplified Soccer Training bevat enkele van de beste oefeningen en hulpmiddelen voor voetbalcoaches van onze vrienden en partners, waaronder Jeff Tipping, Dan Abrahams, Voetbalbewustzijn en meer!
Ultieme trainingsgids voor jeugdcoaches 69,50 Voltooi een 6 tot 10 jaar oud ontwikkelingscoaching- en trainingsprogramma
Dit programma is perfect voor jeugdcoaches die willen oefenen om hun voetbalcoachingopleiding te starten en het is ook voor die meer gevorderde en ervaren coaches die hun spelers zo goed mogelijk willen trainen op deze prachtige, onbevooroordeelde leeftijden voor ontwikkeling en educatie van zowel de geest als lichaam. Ons plan is om alle coaches te helpen, ongeacht hun ervaringsniveau.
We streven ernaar om alle coaches van spelers van 6 tot 10 jaar de best mogelijke educatieve informatie te geven op het gebied van technisch, Tactisch, Vaardigheid, Psychologische en fysieke eigenschappen die spelers op deze leeftijden nodig hebben en dit alles samenbrengen in een teamconcept. Naarmate de leeftijdsgroep toeneemt, neemt ook het type training toe.
Tijdelijk:ontvang een gratis exemplaar van Best of Amplified Soccer Training Volume 2 (waarde $ 6,95) bij uw aankoop
Tactische gedachten over de ontwikkeling van de nieuwe 4 v 4, 7 v 7 en 9 v 9 Spelformaten 19,99 Dit eBook laat zien hoe deze spellen van verschillende grootte kunnen worden aangeleerd en laat ook verschillende spelsystemen zien die nuttig voor je kunnen zijn.
Loop met ze mee als je wilt en kom natuurlijk ook met je eigen oplossingen, want dat is waar coaching om draait. Ik heb het gebruik van RONDOS geïntroduceerd om in eerste instantie de ontwikkeling van spelers voor de spelsituatie te helpen.
Snel spelen en afmaken in en rond de box met de 4-2-3-1 Diamond Attack-opstelling 2,99 Nieuw van Soccer Awareness:Dit is een functionele oefening, een 3 v 3 + 1 met ondersteunende spelers met betrekking tot ontvangen, Draaien, Dribbelen en schieten. De eerste prioriteit van de spits is "Kan ik schieten?" Rust in de doos is de belangrijkste factor, verdedigers willen geen penalty incasseren, dus aanvallers hebben meer tijd dan ze beseffen.
[Overtraining - Hoeveel is te veel?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044962.html ]
coaching Voetbal
coaching Voetbal
coaching Voetbal