Voordelen van Oefening op het cardiovasculaire systeem

Cardiovasculaire oefening verhoogt je hartslag terwijl je beweegt en verbetert de hart en de bloedsomloop functies . U kunt flink buiten te lopen of trainen op cardio-apparaten op een sportschool . U kunt ook tal van andere activiteiten, zoals aerobics , zwemmen, joggen , fietsen , stappen of dansen . Verslag van de 1996 Surgeon General 's op lichamelijke activiteit en gezondheid adviseert 30 minuten of meer van de oefening die je hartslag verhoogt met 25 tot 30 procent , drie tot vier keer per week. Alle soorten van cardiovasculaire oefening zal uw gezondheid te verbeteren . Verbeterde Heart Health

Volgens de Total Fitness Personal Trainer , je hart krijgt een training tijdens cardiovasculaire oefening . Het hart zelf wordt versterkt en wordt een efficiënter spieren en de bloedsomloop wordt verbeterd . Slagaders elastischer en efficiënt en het aantal capillairen waarover bloed naar het lichaam wordt verhoogd . Slechte cholesterol ( LDL ) afname en goede cholesterol ( HDL ) verhoogt . De bloeddruk wordt verlaagd . Het risico van bloedstolsels is ook verminderd .
Verbeterde Metabolisme

Je lichaam verbrandt meer calorieën tijdens het sporten . Dit verhoogt je stofwisseling en helpt u efficiënter vet te verbranden . Volgens Dr Tom R. Thomas , de inspanningsfysiologie programma directeur bij de Universiteit van Missouri in Columbia , lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je lichaam om calorieën tegen een hoger tarief tot 48 uur na stoppen met trainen verbranden. Cardiovasculaire oefening kan helpen gewicht te verliezen of beter handhaven van een gezond gewicht .
Stress Relief

Je lichaam produceert endorfine als je oefent . Endorfines zijn natuurlijke chemische stoffen die je een goed gevoel . Cardiovasculaire oefening kan verminderen depressie en angst door endorfine vrijkomen en , volgens de Mayo Clinic, kan helpen om deze negatieve emoties terugkomen.
Blood Sugar management

Cardiovasculaire lichaamsbeweging verlaagt de bloedsuikerspiegel. Volgens Dr Jonathan Myers , een programma van regelmatige en consistente oefening kan de manier waarop je lichaam maakt gebruik van insuline om glucose onder controle te verbeteren. Dit kan u helpen beter te beheren diabetes. Meet uw bloedsuikerspiegel vóór, tijdens en na het sporten om te zien hoe verschillende soorten van cardiovasculaire oefening invloed op uw lichaam.
Verbeterde energie en uithoudingsvermogen

Volgens de Total Fitness Personal Trainer , spiermassa neemt toe met uitgebreide cardiovasculaire oefening . De oefening versterkt gewrichten en spieren, die uithoudingsvermogen en flexibiliteit verhoogt . Regelmatige cardiovasculaire oefening vermindert uw risico op osteoporose , en versterkt je botten . Energie en uithoudingsvermogen te verhogen , indien de oefening consequent wordt gedaan over de tijd.
Brain Health

Cardiovasculaire oefening beweegt meer zuurstof naar de hersenen , waardoor je meer helder denken . Houding is verbeterd en je voelt meer positief over het leven . Cardiovasculaire oefening vermindert het risico op beroertes en zorgt ervoor dat de aders en slagaders in je hersenen duidelijk , volgens de Total Fitness Personal Trainer .


[Voordelen van Oefening op het cardiovasculaire systeem: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005698.html ]