De nadelen van Aerobic Exercise

Aerobic oefening wordt vaak aangeprezen als een trefzekere remedie voor degenen die willen hun gezondheid te verbeteren en het voorkomen van chronische ziekten . En terwijl aërobe oefening - zoals wandelen , fietsen of zwemmen - heeft wel voordelen voor de gezondheid , zijn er ook bepaalde nadelen . Inzicht in de nadelen van aërobe oefening is belangrijk voor degenen die denken over te nemen in hun dagelijkse fitness-routine . Weight Loss

De Centers for Disease Control en Prevention melden dat bijna 36 procent van de Amerikaanse bevolking momenteel leven met obesitas . Voor deze mensen , aerobic oefeningen - die calorieën verbrandt en helpt bij gewichtsverlies - kan zeer nuttig . Mensen die ondergewicht en worstelen met gewichtstoename , kan echter niet zo goed , zoals deelname aan een aërobe oefening routine kan eigenlijk laag gewichtsstatus verergeren . De American Council on Exercise stelt dat mensen die willen om gewicht te verliezen te vermijden terwijl actief bezig met een aërobe oefening routine moet zorgvuldig toezicht op hun calorie-inname om een ​​goede balans te houden .
Afname van spiermassa

Tijdens aërobe oefening , het lichaam verloopt vaak via brandstof winkels om energie te leveren en het maximaliseren van de prestaties . Terwijl de koolhydraten in glucose en glycogeen zijn een klaar bron van energie , net als vet in het geval van aerobics , zal het lichaam draaien om spiermassa als energiebron in laatste instantie , indien nodig om de benodigde brandstof te verkrijgen tijdens een uitdagende aërobe oefening sessie . Dit verlies kan vooral schadelijk zijn voor de ouderen , die al een verhoogd risico op spieratrofie als ze ouder worden . Voor jongere sporters , kan dit gebeuren als de aërobe training is overdreven , afhankelijk van de inname van voedingsstoffen en lichaamssamenstelling.
Verhoogde bloeddruk

Volgens Johns Hopkins Medicine, bloeddruk verhoogt meestal tijdens aërobe oefening , om te helpen bij de circulatie van zuurstofrijk bloed door het lichaam . In sommige gevallen kan systolische bloeddrukmetingen bereiken 250 mm Hg of hoger . Terwijl de meeste volwassenen deze pieken kan verwerken in bloeddruk - en kan zelfs profiteren van een verlaagde bloeddruk lezen op de lange termijn - verhoogde systolische waarden kunnen gevaarlijk zijn voor sommige mensen met hart-en vaatziekten . De American College of Sports Medicine zegt dat mensen met een voorgeschiedenis van cardiovasculaire dysfuction aërobe oefening moet stoppen als hun bloeddruk stijgt tot 200 mm Hg .
Verhoogd vochtverlies

vochtverlies - zowel via zweet en versnelde ademhaling - komt vaak voor tijdens aërobe oefening . Als er vloeistof verliezen aanzienlijk zijn en vervanging niet optreedt, kan aërobe sporters dehydratie ontwikkelden . De American Council on Exercise moedigt sporters om minstens acht gram vloeistof drinken voor elke pond verloren tijdens de activiteit . Vochtinname moeten vóór optreden , tijdens en na de aërobe training het meest effectief in het voorkomen van uitdroging zijn.


[De nadelen van Aerobic Exercise: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002000108.html ]