Kinderen die voetbal oefenen:hoe vaak moeten ze trainen?

Dat is echt een goede vraag om te stellen! Er is de laatste tijd veel nadruk over kindersporten, en we hebben veel prestigieuze instituten gezien die speciaal zijn ontwikkeld om jonge kinderen om te vormen tot de ster atleten van de toekomst. De vraag die rijst is:hoe vaak moeten kinderen voetballen? En het antwoord op deze vraag is wat we zullen doen bespreken op deze blog.

Er zijn geen zeker-shot formules voor het schatten van de tijd van sportactiviteiten voor bepaalde leeftijden van kinderen, het is altijd relatief aan de respectieve aspecten van het kind in kwestie. Het hangt ook af van hun mentale en fysieke capaciteiten en ook de passie die ze voelen voor het spel. Maak je geen zorgen, we zullen meer in detail treden naarmate het gesprek zal groeien.

Voordat we diep duiken in het vinden van de antwoorden op de vragen die nu in je opkomen, er is iets dat moet worden begrepen; oefening en herhaling maken een goede voetballer. Maar de criteria om te oefenen zijn voor elke leeftijd anders, aangezien we het hebben over tere jonge atleten, het wordt een lastige klus om zowel de oefening als de interesse van uw kind tegelijkertijd te behouden. Hier zijn een paar dingen die zullen bepalen de intensiteit van de oefening of training die uw kind zou moeten doen:

Inhoudsopgave

1. Leeftijd van uw kind
2. De fysieke eigenschappen van uw kind
3. Interesses van kinderen
4. Kinderen onder de 7 (jonger dan 7 jaar)
5. Kinderen onder de 9 (jonger dan 9 jaar)
6. Kinderen onder de 13 (jonger dan 13 jaar)
7. Tieners onder de 17 (jonger dan 17 jaar)
8. Houd je kinderen in de gaten!
9. Gevolgtrekking

Leeftijd van uw kind

We vermelden momenteel geen statistieken en strikte timings, het is gewoon om de te houden leeftijd van uw kind op een rekening. Er zijn 2 factoren die het niveau van opleiding vereist.

De eerste is de betrokkenheid van je kind. Als u uw kind intensieve trainingsuren oplegt, ze zullen langzaam hun interesse in het spel verliezen dat ze genieten van het meest, en dat wil je zeker niet. Laat maar zo plezier voor hen tot ze de adolescentie bereiken. Zodra uw kind ouder is dan 13, dan is het tijd om aan het werk te gaan.

De tweede factor is de voeding van je kinderen. Lichaamsbeweging is goed voor kinderen, maar intense fysieke activiteit is een Gevaar zone voor kinderen onder de 13 jaar. Laat hun lichaam op natuurlijke wijze voeden met de juiste balans van fysieke activiteit. 1 of 2 trainingen per week zijn perfect voor kinderen onder de 13 jaar, en daarna, jij kan toenemen de intensiteit.

De fysieke eigenschappen van uw kind

Wanneer u een voetbaltrainingsroutine voor uw kind maakt, zijn nodig om aandacht te besteden aan de fysieke capaciteit van uw kind naast zijn leeftijd. Het menselijk lichaam werkt in een zeer systematische manier, het vertelt ons wanneer het over zijn limiet is geduwd.

En u wilt niet dat uw kinderen zich opgebrand voelen. Als u een plan maakt terwijl u rekening houdt met hun fysieke capaciteit, je zult zien dat je kind plezier heeft en tegelijkertijd aan het leren en beter worden in voetbal.

Er zit een andere kant aan, de fysieke progressie van elk kind is anders dan het andere. Sommige kinderen laten zien snel fysieke vooruitgang, terwijl anderen een beetje vertraagd zijn progressie . Maar in beide gevallen hun lichaam mag niet worden geduwd voorbij hun grenzen.

Interesses van kinderen

Als kinderen iets leuks vinden, ze hebben de neiging om meer betrokken te raken bij dat specifieke activiteit . Het komt ook voor in het voetbal. Als je kind een enorme passie heeft voor voetbal, het is moeilijk om ze van het voetbalveld weg te halen. Integendeel, als ze het niet vinden onderhoudend , ze zullen de tijd nemen om interesse in voetbal te ontwikkelen.

De intensiteit van kinderen die voetbal beoefenen, varieert voor beide uitersten. U moet hiermee rekening houden bij het plannen van hun routine- . U kunt meer trainingssessies per week plannen als uw kind geniet van de tijd met de bal. En als hij dat niet doet, geef ze tijd en verlicht ze met een kleiner aantal voetbaloefeningen totdat ze zich ontwikkelen genegenheid voor de bal.

Dat is het met de theorieën. Hier zijn een paar aanbevolen trainingstijden voor kinderen die voetballen, van verschillende leeftijdsgroepen. We zullen elke leeftijdscategorie en de aanbevolen trainingsintensiteit één voor één bespreken voor een duidelijker idee.

Kinderen onder de 7 (jonger dan 7 jaar)

Het is de meest delicate leeftijdsgroep wanneer ze net beginnen te worden bekend met de bal en het gras. In dit stadium, het aanbevolen aantal trainingssessies is eenmaal per week. De tijdspanne van de trainingssessie moet 40-45 . zijn minuten wat als optimaal wordt beschouwd. Als je je kind verder dan dit duwt optimaal peil, er kunnen slechte effecten zijn op de lichamelijke gezondheid van uw kind.

Kinderen onder de 9 (jonger dan 9 jaar)

Op 9-jarige leeftijd kinderen beginnen het idee te krijgen om hard te werken en ze beginnen begrip het gevoel van concurrentie. Dan kun je hun trainingsintensiteit verhogen voor betere resultaten. Het voorgestelde aantal trainingen is ook in deze leeftijdsgroep één keer per week, maar je kan toenemen de duur van de opleiding. Maak er ongeveer 60 minuten per sessie van.

Kinderen onder de 13 (jonger dan 13 jaar)

Je kind komt steeds dichter bij de competitief voetbal en het is tijd om aan het werk te gaan. Hier komt het idee van oefenen en herhalen in de scenario . Nu zouden ze hard moeten gaan werken om hun vaardigheden en hun begrip van het spel. Met dat doel, je kan maximaal 3 trainingen per week plannen, waarbij elke sessie 75-80 minuten lang is.

Tieners onder de 17 (jonger dan 17 jaar)

Naarmate ze dichter en dichter bij competitief voetbal komen, de intensiteit van het werk neemt toe en voetbal wordt veel meer dan alleen een leuk ding. in hun tieners , ze beginnen een gevoel van verantwoordelijkheid te krijgen en hun lichaam heeft de neiging om sterker . Dus, nu kunnen ze intensieve trainingen en oefeningen doorstaan, beide geestelijk en fysiek.

In dit stadium, je kan tot 4 trainingen per week inplannen, terwijl elke sessie kan zijn veilig elk tussen de 1-2 uur.

Houd je kinderen in de gaten!

Terwijl u alle statistieken implementeert die we hierboven hebben genoemd, het is beter om op te letten en analyseren uw kinderen. Kijk of er tekenen zijn van burn-out , die meestal van kinderen die voetballen, te vaak, dat is, overtraind.

Hier zijn de weinige symptomen van een kind dat overtraind is.

• Kijk of je kind verliest interesse bij de opleiding.
• Als je kind voelt lethargisch de hele dag, het is misschien het moment om de trainingsintensiteit te verminderen.
• Als uw kind pijn heeft, het is omdat hij fysiek is uitgeput .

Er zijn veel meer logische symptomen die u kunt observeren jezelf, maar het belangrijkste idee is om te voorkomen dat uw kind in de rode zone van mentale en fysieke uitputting terechtkomt. Hun groeiende lichamen hebben goede voeding en fysieke activiteiten. Overwerkt en overtraind zijn kan lichamelijk uitvallen stammen levenslang op hun lichaam.

Gevolgtrekking

Kinderen die voetballen, is een erg gevoelig gebied om over te praten, en misschien wilt u medische suggesties inwinnen voordat u trainingsschema's voor uw kind maakt. We hebben algemene ideeën en optimale niveaus voor elke leeftijdsgroep gegeven.

Zoals we in het begin al zeiden, al deze informatie kan van kind tot kind verschillen, zoals elk is verschillend van de ander. Het kernidee is om voetbal leuker te maken voor uw kinderen en voorkomen ze van fysieke uitputting, zodat ze kunnen blijven genieten en hun vaardigheden van de mooi spel.

Hier zijn enkele van onze favoriete voetbal-/voetbalschoenen

Hier zullen we meer een mening geven, in plaats van feiten. Zijn de schoenplaatjes de prijs waard waarvoor ze worden verkocht? Mocht u upgraden van uw huidige schoenplaatjes, afhankelijk van welke laarzen je bezit? Welke functies vallen op in deze schoenplaatjes? Indien van toepassing. Doet het zijn werk? Snelheid, controle, stabiliteit enz. Afhankelijk van uw behoeften/voorkeuren. We kunnen ook de duurzaamheid noemen, als we voldoende gegevens hebben verzameld over de specifieke schoenplaatjes.

Wat hadden we verwacht versus wat we kregen. Is het misschien overschat/ondergewaardeerd?

Elite

Hier is onze keuze uit de allerbeste van het stel.

Pro

Op weg naar de profcompetities? Dit is onze keuze.

Academie

Wil je iets om mee te beginnen? Bekijk onze keuze.

[Kinderen die voetbal oefenen:hoe vaak moeten ze trainen?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002046809.html ]