Need For Speed ​​- Hoe train je voor snelheid in voetbal

Deel dit op WhatsApp

Snelheid in voetbal wordt als zeer belangrijk beschouwd, afgezien van andere vaardigheden. Voetbal is grotendeels populaire sport in de wereld, vereist veel techniek om het spel te winnen, maar zijn technieken en vaardigheden alles wat je nodig hebt om de wedstrijd te winnen?

Via

Voetbal is meer dan een uithoudingsspel . Bovendien, snelheidstraining in het voetbal kan net zo belangrijk zijn als traditionele krachttraining. De best gerangschikte voetballers kunnen mogelijk hun medespelers verslaan in tests, als sprints van 40 yards en 10 yards anders dan bij bankdrukken of squats. Je kunt gemakkelijk zeggen dat snelheid het ongelooflijke van het goede scheidt.

Maar, Vast en zeker, je hoeft niet alleen de snelste te zijn om het beste van je vaardigheden en trappen uit te voeren. Welke van de twee, topsnelheid of acceleratie, denk je dat veel belangrijk is?

Denk hier even over na.

Waarom is een snelheid in het voetbal meestal vereist?

De normale afstand die een voetbalspeler in alle wedstrijden aflegt, is ongeveer 15-20 meter (mogelijk meer voor een ontvanger en minder voor een lijnwachter). In tegenstelling tot een Olympische hardloper, een voetballer zal nauwelijks, op elk moment hun beperkte topversnelling bereiken.

Via

Geheel, de snelste voetballer over 15-20 yards kan een speler zijn die zich het snelst kan haasten.

Daarvan afgeleid, je moet je bewust zijn van de snelheidstraining in het voetbal - een flink aantal sprints van 100 meter rennen is GEEN succesvolle trainingsprocedure. Ondanks dat, gebruik je tijd door oefeningen te doen, wat de snelheid en acceleratie van het merk verhoogt.

Wil je een Bicycle Kick uitvoeren zoals Ronaldo? Hier is hoe je het doet!

Hoe u uw acceleratie en snelheid kunt verhogen

Het is een feit - genetica speelt hun rol in dat hoe snel je snelheid kan zijn. Laat je liever niet demotiveren. Dus, hier is alles wat je moet weten over het verhogen van je snelheid in het voetbal:

1. Boost je kracht

Hoe sterker uw beenspieren zijn, die ze bij elk contact met de grond kunnen leggen. Kracht is een entiteit van zowel snelheid als kracht van samentrekking. Wanneer u verbeteringen aanbrengt in een van dergelijke onderdelen, je ZAL een snellere speler zijn. Stel dat krachttraining al een essentieel bedrag toevoegt aan uw trainingsschema.

2. Verbeter uw samentrekkingssnelheid

Elke krachtsverhoging kan gewoon worden omgezet in snelheidswinst, terwijl u uw spieren nog steeds onmiddellijk samentrekt - perfect zelfs sneller. Versnellingstraining over korte afstanden moet je daarbij helpen. Ook, enkele eenvoudige plyometrische trainingen zullen hetzelfde doen. De logica achter springtraining of plyometrics kan een kleine moeilijkheid krijgen, behalve de daadwerkelijke training die direct is.

Wees voorzichtig met plyometrische oefeningen. Het is eenvoudig om overmatig te trainen zonder het te begrijpen. Verschillende trainingen (vooral de hardcore) kunnen leiden tot stressschade.

Heb jij alle kwaliteiten van een afmaker? Lees ze hier!

3. Verbeter uw hardloopproces

Bijna alle voetballers eigenlijk zijn een groot aantal sporters nooit geïnstrueerd over de juiste loopvorm.

Er zijn hoofdzakelijk twee fasen van hardlopen:de snelheidsfase en de hoogste versnellingsfase. Bedenk dat snelheid misschien behoorlijk belangrijk is bij acceleratie in het voetbal, behalve topversnelling. Hier zijn enkele indicatoren voor een betere snelheidsvorm:

• Gebruik je voeten om de ballen weg te rijden, niet de hielen of tenen.
• Het hele lichaam moet naar voren kantelen, niet alleen bij de taille.
• Tempo's zijn krachtig en kort, gedwongen van het veld.
• Train de armen krachtig door de elleboog naar voren en naar achteren te werpen
• Maak het hoofd onbeweeglijk en uitgelijnd met je schouders.

Na de eerste 10-15 meter, sprintmechanica verandert opmerkelijk naarmate je acceleratie krijgt.

• Beenstakingen moeten onbeweeglijk zijn door de ballen te raken.
• Er is nog een kleine voorwaartse kanteling door de wat minder.
• Tempo's zijn meer ontspannen en langer. Probeer niet met geweld weg te gaan van het veld.
• Arm-actie is nog nogal vrij ontspannen overdreven.
• Hoofd moet onbeweeglijk zijn.

Hier is wat u moet doen, Na een mooi potje voetbal!

Gevolgtrekking

Sneller kan iedereen. En iedereen kan zijn snelheid verbeteren. Hoewel, zelfs een kleine verbetering met training koppelen aan een belangrijke verbetering op de grond.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Need For Speed ​​- Hoe train je voor snelheid in voetbal: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043696.html ]