Hoe te lopen zonder een iPod

Ook al ben ik een toegewijde iPod fan , de laatste keer dat ik liep met een koptelefoon ik droeg een £ 5 cassettespeler . Hield van mijn Walkman ! Maar sinds ik vond de vreugde van het lopende sans muziek , ik heb nooit meer terug gekeken . Nu heb ik gelukkig mijn eigen soundtrack uit het ritme en pulserende overal om me heen . Ik zweer het is niet een radicaal idee - afstemmen op je lichaam en je omgeving , en je krijgt een heel nieuw aspect aan running.Things je nodig hebt
Onderstel
Een open geest vinden
Een loopmaatje
Toon Meer instructies
1

Focus op je zintuigen . Nul in op elke een en genieten van de verschillende bezienswaardigheden en geluiden om je heen. Probeer mensen te kijken of ruiken de rozen of het luisteren naar het geklets van de stad. Kopen van 2

Concentreer je op je ademhaling en ritme . Doe een beroep op je innerlijke yogi . Als je begint om adem te voelen , in plaats van te vertragen , probeer het nemen van diepe , regelmatige ademhaling . Binnenkort zult u leren herkennen en waarderen uw eigen ademhalingsritme .
3

Focus op uw formulier . Leun je borst naar voren. Ontspan je schouders . Pak je voeten . Buig je ellebogen , maar ontspan je handen . Natuurlijk kunt u dit doen met muziek in je oren , maar het is ook makkelijk om jezelf te verliezen aan de muziek en slordig .
4

Voel de pijn en het gebruiken om uw voordeel. Denk na over die steek in je zij en adem in. Adem weer langzaam . De mogelijkheid om uw lichaam te kalmeren als je in pijn is een groot vertrouwen bouwer - met hardlopen en het leven in het algemeen. Gebruik uw pijn en pijn als een vriendelijke herinnering om iets te verschuiven . Als uw kalf is aanscherpen , kunnen een verhoogd tempo net genoeg om het uit te werken zijn.
5

Uitgevoerd met een vriend . Als je werkt op het uithoudingsvermogen , zult u wilt draaien met een chatable tempo. Zelfs als je niet de hele tijd te praten , kan het gezelschap helpen u verder en sterker uit te voeren.

Laat 6 je hoofd leeg te maken. Laat je geest leeg. Sta open voor de duidelijkheid dat afkomstig is van iets repetitief te doen, zoals autorijden of douchen . Laat je geest te legen en vervolgens vullen met ideeën en oplossingen . Als je je concentreert , kun je je zorgen voelen oplossen bij elke uitademing .


[Hoe te lopen zonder een iPod: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032425.html ]