Hoe te lopen om gewicht te verliezen

Running is al lang bekend om het lichaam te conditioneren en te helpen gewicht te behouden . Hardlopen op een loopband is een geweldig alternatief voor het buitenleven , als het weer is niet zo geschikt . Uw training op de loopband , kunnen worden afgestemd om te helpen u in uw gewichtsverlies . Draait op verschillende snelheden en hellingen kan u helpen snel vet te verbranden en houden u afgezwakt . Of u nu een beginner of doorgewinterde loper , zullen de volgende stappen helpen om je routine in te checken, terwijl het tonen van de juiste manieren om te lopen op weight.Things je nodig hebt
De wens om te passen
Een loopband verliezen
Water fles en Comfortabele kleding
Goede loopschoenen
Toon meer instructies
1

Begin met sommige stukken . Been en kalf stukken zijn erg belangrijk om u te houden van overbelasting van uw spieren. Kopen van 2

Begin uw lopende routine in een langzamer tempo . Het is altijd verstandig om langzaam te beginnen en geleidelijk te verhogen snelheid. Je lichaam moet de kans krijgen om op te warmen hebben . Een snelheid van 2,5 mijl per uur is een goed, comfortabel tempo.
3

Zet uw warming-up voor ongeveer twee minuten , daarna het verhogen van uw snelheid aan een jog . Dit kruipsnelheid zal de snelheid die je terugvallen na een stevige run zijn. De snelheid moet comfortabel , soepel en niet een stam voelen .
4

Volg de warming-up met een combinatie van een snellere loopsnelheden en uw comfortabel jogging snelheid , om het vet brandproces kickstart .
Goedkope 5

Til de loopbanden helling wanneer je je comfortabel voelt , en dit zal ook helpen bij het ​​gewichtsverlies proces .
6

Wissel je routine tussen een gestage jog en vlotte run voor een periode van dertig minuten voor beginners en een uur voor de doorgewinterde lopers .

Cool 7 beneden langs je 2,5 mijl per uur stapvoets gedurende minstens twee minuten , naar aanleiding van uw lopende gewichtsverlies routine .


[Hoe te lopen om gewicht te verliezen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032389.html ]