Hoe te lopen in de Ochtend

Het plannen van een nieuwe loopschema is opwindend. Het vooruitzicht van het zijn in vorm , energiek en oogsten van alle voordelen oefening geeft is spannend . Hardlopen in de ochtend helpt om u een natuurlijke endorfine en energieboost gedurende de dag geven . Maar om uit een warm bed om uw nieuwe lopende doel een realiteit is vaak moeilijk te maken. Doe jezelf een plezier door zich in gedragingen die u zullen helpen om de stoep te raken voordat de zon haar hoogtepunt bereikt. Instructies
1

Gebruik tools om u te motiveren . Maak oefening afspeellijsten op uw MP3-speler die u enthousiast over uw volgende run zal krijgen . Meng de playlists voor variëteit. Mark de dag af die u op uw kalender om je voortgang . Kopen van 2

Stel uw loopwerk voordat je naar bed gaat . Het zal gemakkelijker zijn om op te staan ​​en gaan als dressing is automatisch in plaats van een klein karwei uit te voeren voordat u uw oefening routine kan beginnen .

Stel
3 alarm verstandig en ga naar bed vroeg. Je moet een voldoende hoeveelheid slaap ( zeven of acht uur ) als je verwacht te vroeg wakker te oefenen . Bij het instellen van het alarm , maken overwegingen voor het raken van de snooze-knop - je beperken tot het raken van snooze niet meer dan twee keer - . Met een beetje te eten en stretching
4

Eet ontbijt . Vasthouden aan iets licht - zoals fruit en yoghurt of kaas - en houd de porties klein
5

Take it easy . . Na het rekken - dat is een must - beginnen met een vijf of 10 minuten stevige wandelen of joggen , dan is het gemak in een langzame run en verhoog de snelheid als je in staat zijn om. Als je een beginner bent , forceer jezelf niet te gaan van een bepaalde afstand meteen en vergeet niet om een traag tempo te houden .
6

Maak beloningen . Om jezelf op het goede spoor te houden , moet je beloningen voor uw vorderingen te maken. Of is het beter trainingtoestel als je eenmaal een paar kilo kwijt , of jezelf toe een ijsje op vrijdag , als je je doel die week heb lopen , de beloningen die u maakt aan jou .



[Hoe te lopen in de Ochtend: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032307.html ]