Hoe kan ik sneller bij de 200 M Get

De 200 - meter race , een veeleisende wedstrijd , vereist een gelijke hoeveelheid strategie , techniek en snelheid . Veel 100 - en 400 - meter sprinters concurreren in de 200 , dus je zult vaak geconfronteerd met een divers veld van lopers . Je moet niet alleen fysiek voor te bereiden op de race , maar ook van tevoren weten hoe je gaat om het uit te voeren , en vervolgens uitvoeren van uw plan. De juiste voorbereiding kan het verschil tussen de eerste en de laatste afwerking afwerking betekenen . Wat je nodig hebt
Sprinter spoor spikes
Sprinter korte broek en shirt van
Toon meer instructies
1 Adem diep voor de race begint om sneller te lopen .

Adem diep aan de startlijn als je in positie om de race te starten . Adem hard en diep terwijl het runnen van de race om je spieren zo veel bloed en zuurstof mogelijk te presteren op een optimaal niveau te geven . Kopen van 2

Voer het eerste kwart van de race op slechts 80 procent van je maximale snelheid . Beginnen te lopen op volle snelheid tussen de 50 - . En 75 meter merken

Afzien
3 van het lopen op de hiel van je voet . Claw de grond met de bal van je voet , en probeer zo weinig contact met de grond mogelijk te maken .
4

Run met korte, efficiënte stappen om te voorkomen dat te grote passen , omdat een langere stap maakt uw hoofd bob en verspilt energie en impuls .
5 Deze sprinter leunt naar voren , niet terug .

Weersta de drang om achterover te leunen , want het zet je voeten in voor je en je vertraagt ​​. Houd je bovenlichaam en het hoofd in de voorkant van je voeten naar voren momentum te behouden .
6 Deze sprinter ziet uit in plaats van zijn hoofd te draaien om de concurrentie te observeren .

Weersta de drang om te draaien en te kijken naar andere lopers omdat dit uw momentum zal doden . Kijk recht vooruit en zich enkel concentreren op de harde duwen en het beëindigen van de race.
7

Ren door de finish , niet alleen naar de finish .


[Hoe kan ik sneller bij de 200 M Get: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017517.html ]