Hoe te lopen de Marathon van Boston

Voor de meeste fanatieke hardlopers , het uitvoeren van de Boston Marathon is verwant aan het maken van de bedevaart naar Mekka . Boston heeft een geschiedenis en mythologie in tegenstelling tot een ander ras . Het drama dat zich ontvouwt in de loop van die 26 mijl tussen Hopkinton en Boston is een lente traditie . Lees verder om te leren hoe u de Boston Marathon . Instructies
1

Schrijf je in bij de Boston Athletic Association ( BAA ) . Je moet bewijzen dat je de kwalificatietijd voor uw leeftijd en geslacht groep hebben ontmoet. U kunt een kwalificatietijd krijgen alleen door deelname aan andere races die op hetzelfde niveau als de Boston Marathon houden . Verkrijgen een aanvraag van de BAA door te schrijven naar : Boston Athletic Association , Race Application , " The Starting Line , " 1 Ash St. , Hopkinton , Massachusetts, 01748-1897 . U kunt ook bellen (617) 236-1652 of kijk online . U kunt ervoor kiezen om geld in te zamelen tijdens je run voor de Jimmy Fonds of andere charitatieve organisaties ; informatie hierover is beschikbaar via de BAA .
2

Bereid je voor op de race dag door het eten van koolhydraten, een verblijf gehydrateerd en het krijgen van voldoende slaap . Niet overdrijven uw workouts de week voor de wedstrijd . Stretch regelmatig.

Pack 3 zorgvuldig je spullen . Zorg ervoor dat je zonnecrème , vaseline ( of ander smeermiddel om te voorkomen dat schuren ) , warme kleding voor de finish , een hoed , een horloge , Gu of andere energieke snacks en water . Je tas gaat op een bus die je zal ontmoeten in Boston . Voor Hopkinton , moet je pre-race kleren die je kunt weggooien , iets af te wenden middag - tijd honger , vloeistoffen en toegepast zonnebrandcrème . De afgedankte kleren worden verzameld en gedoneerd aan goede doelen. Bekijk het weer en over de nodige lagen .
4

Aankomst in Hopkinton twee uur voor de race. Athletic Dorp bij de plaatselijke middelbare school zal druk en vol lopers zijn. Draagbare potjes beschikbaar zijn over de stad, maar lijnen zijn lang , dus wees bereid om te wachten .
5

Houd een rustig tempo de eerste 10 mijl . De startlijn wordt overbelast en veel lopers bewegen te snel . Geniet van deze vroege mijl . Zorg ervoor dat u zwaaien naar kinderen en andere toeschouwers die de route tussen Hopkinton en Wellesley lijn . Rond drie mijl , bezoek het water station .

Aankomst
6 in Boston en ontmoet je buddy . Het is altijd een goed idee om iemand aan het einde te voldoen. Je moet van te voren plannen waar te ontmoeten , zodat u elkaar niet te verliezen in de menigte. Zorg ervoor dat je pick-up je spullen tas en medaille en draaien in uw runner chip . Bezoek de massage tent om andere lopers te ontmoeten , krijgen gratis kippensoep en, natuurlijk , een massage.
7

Doe het allemaal volgend jaar weer .


[Hoe te lopen de Marathon van Boston: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032445.html ]